Pourquoi utiliser une montre connectée si vous faites du vélo
La plupart des cyclistes roulent avec une unité de tête pour mesurer leur vitesse et la distance parcourue. Nombre d’entre eux mesurent également leur fréquence cardiaque et certains recueillent même des données de puissance. Mais que se passe-t-il entre vos sorties ? Récupérez-vous suffisamment ? Quel sont les effets d’une journée de travail stressante ? Savez-vous si vous êtes en bonne condition physique pour votre prochain entraînement à vélo ? Utilisez une montre connectée Garmin pour mieux comprendre tous ces facteurs. Lisez cet article pour découvrir comment améliorer vos séances d’entraînement.
La connectivité, c’est essentiel
Aujourd’hui, vous pouvez connecter votre vélo à de nombreux appareils, par exemple une unité de tête Garmin Edge, une ceinture de fréquence cardiaque et un capteur de puissance Rally. Ces produits recueillent toutes les données nécessaires pour mieux comprendre et améliorer vos performances à vélo. Avec Firstbeat Analytics, la plateforme d’analyse de données intégrée de Garmin, vous pouvez connecter votre corps à votre vélo. Elle vous fournit des informations sur votre charge d’entraînement, votre statut d’entraînement, votre temps de récupération, votre condition physique et plus encore. C’est déjà très bien, mais si vous recueillez uniquement des données pendant les quelques heures que vous passez à vélo, vous laissez de côté une part importante de votre état physique. En ne prenant pas en compte la charge totale des activités, telle qu’une marche, une randonnée, une course ou un match de tennis ou de basketball, vous interprétez mal la tension subie par votre corps. Lorsque vous enregistrez tout, vous avez accès à l’ensemble des activités de votre corps. En ajoutant la montre connectée Garmin avec suivi de la fréquence cardiaque 24 heures sur 24 à vos appareils, vous pouvez connecter votre vélo au reste de votre vie.
En résumé, il s’agit d’une belle occasion d’avoir une influence positive sur votre entraînement. En mesurant certains éléments externes au temps passé sur le vélo comme vos autres activités (sommeil, fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque au cours de la nuit et stress), vous bénéficiez d’une expérience digne d’un véritable athlète, 24 h sur 24 et 7 j sur 7. Si vous prenez votre activité de cyclisme au sérieux, cette perspective globale est indispensable. Mais quel appareil portable Garmin choisir pour compléter votre écosystème de cyclisme Garmin ?
Découvrez le Forerunner 955
La toute nouvelle Forerunner 955 est spécialement conçue pour les coureurs, les cyclistes et les nageurs et est destinée à être portée de jour comme de nuit. Elle enregistre votre fréquence cardiaque en continu, vous donne un résumé détaillé de la qualité de votre sommeil, suit votre niveau de stress, votre respiration, et comprend de nombreuses autres fonctionnalités avancées pour la santé et le bien-être, indispensables pour une montre connectée moderne. Faites-nous confiance, la liste est longue. En voici un aperçu : En plus des mesures standard telles que le nombre de calories brulées, le nombre de pas et de marches d’escaliers, profitez également de la fonction Body Battery pour suivre votre niveau d’énergie quotidien, de l’oxymètre de pouls pour mesurer le taux d’oxygène dans votre sang (une donnée importante pour comprendre votre forme physique), votre fatigue et votre acclimatation. Une immense liste d’activités est également disponible pour vous permettre de suivre presque tous les sports.
Couplez facilement l’appareil à votre smartphone pour obtenir des Smart Notifications et sychroniser vos données avec Garmin Connect. L’appareil se connecte également en toute simplicité à des capteurs externes utilisés pendant une course ou une activité. Saviez-vous que vous pouviez même contrôler un trainer connecté Tacx pour un entraînement en intérieur avec cette montre ?
Profitez en plus d’une fonction de navigation exceptionnelle prise en charge avec les GPS multibande pour les environnements les plus sauvages, avec des fonctions de sécurité et de suivi. La Forerunner 955 peut être contrôlée à l’aide de l’interface tactile et des boutons situés sur le côté de la montre. Pourquoi ? Pour que toutes les fonctionnalités soient accessibles, même si vous avez les mains moites ou que vous empruntez un parcours mouvementé. Au fait, l’autonomie de la batterie est d’une semaine. Sans aucun problème. La Solar Edition présente même une autonomie de 20 jours en mode montre connectée et de 49 heures en mode GPS.
Vous vous sentez assez en forme pour un triathlon ? La Forerunner 955 ne se contente pas d’enregistrer vos données de natation, de vélo et de course. Elle est également dotée d’une fonction de partage d’écran qui permet à votre ordinateur de vélo d’afficher les données recueillies pendant votre nage. De plus, avec le nouveau widget Course, vous pouvez afficher des informations sur la préparation de votre course, notamment des prévisions de performances spécifiques au jour de la course, la météo du jour de la course et un compte à rebours. Une fois la course programmée, des suggestions quotidiennes d’entraînements s’adapteront pour vous aider à vous préparer et à donner le meilleur de vous-même le jour J.
Toujours pas convaincu ? Découvrez les fonctions uniques ci-dessous.
Nouvelles fonctions indispensables
La Forerunner 955 est dotée d’une nouvelle fonction exceptionnelle : le score de préparation à l’entraînement, un indicateur révolutionnaire. Ce dernier vous indique comment votre corps réagira à l’entraînement lors de la journée sélectionnée. De cette façon, vous pouvez déterminer s’il s’agit vraiment d’une journée idéale ou s’il est préférable de ralentir un peu.
Génial, mais mon Garmin Edge ne peut-il pas me fournir ces informations ? En résumé : il manque deux éléments importants à une unité de tête pour calculer ce résultat : la récupération 24 h sur 24 et 7 jours sur 7 (même les cyclistes les plus zélés n’emmènent pas leur ordinateur de vélo jusque dans leur lit) et la qualité de votre sommeil. De plus, la Forerunner 955 prend également en compte votre niveau de stress des jours précédents, la variabilité de votre fréquence cardiaque et vos deux dernières nuits de sommeil. Là encore, seul un appareil portable peut vous fournir ces prestations. La préparation à l’entraînement est également influencée par votre charge d’entraînement. Cela dépend de votre vélo, mais aussi d’autres activités qui seront enregistrées avec votre fréquence cardiaque si vous êtes un athlète qui pratique plusieurs sports.
La nouvelle fonction1 État VFC est un vaste sujet, mais qu’est-ce que la VFC (variabilité de la fréquence) ? Disons simplement que votre cœur ne bat pas à un rythme constant comme un morceau de musique pop ; le temps écoulé entre chaque battement est légèrement différent de celui du battement précédent. Cette variation de longueur répond à votre respiration par exemple, mais peut aussi être liée au stress, à l’exercice, à la maladie, à l’alcool, etc. Ainsi, lorsque votre VFC s’écarte de votre VFC de référence personnelle, cela peut signifier que votre corps fait des heures supplémentaires pour rétablir l’homéostasie.
Pour réduire l’impact des influences extérieures, la VFC de la Forerunner 955 est mesurée tout au long de la nuit pendant que vous dormez. Cela offre un avantage significatif en termes de capacité à fournir des informations fiables par rapport aux produits d’autres marques. De cette manière, vous acquérez une meilleure compréhension de votre santé globale, de votre récupération et de vos performances d’entraînement. Par ailleurs, la fonction de préparation à l’entraînement que nous avons mentionnée ci-dessus ne prend pas seulement en compte la VFC actuelle, mais compare votre VFC des 7 derniers jours à votre valeur de référence personnelle. Ensuite, les données de sommeil et les entraînements de la semaine passée sont ajoutés pour créer votre score de préparation à l’entraînement.
Sur la base de l’état VFC, de votre historique d’exercice récent et de vos performances, vous obtenez un meilleur aperçu de votre effort global grâce à la fonction Statut d’entraînement, afin de savoir si vous vous entraînez de manière productive, si vous atteignez un pic de forme ou si vous atteignez vos limites.
1Garmin utilise déjà la VFC en arrière-plan depuis des années pour mesurer le stress et recueillir des données pour la Body Battery, mais c’est la première fois que nous le dévoilons.
Simplifiez vos activités
Chez Garmin, nous savons que vous voulez vous concentrer sur votre entraînement : notre travail consiste à le rendre aussi pratique que possible. Vous voulez écouter une playlist pendant une activité autre que le cyclisme, mais vous ne voulez pas transporter votre téléphone avec vous ? Vous pouvez compter sur nous. La Forerunner 955 permet de stocker hors ligne jusqu’à 2 000 chansons de certains services de streaming comme Spotify et Amazon Music. Connectez-la à votre casque sans fil et bougez au rythme de la musique. Autre fonction appréciable : Garmin Pay. Effectuez des paiements sans contact directement depuis votre montre pour économiser la batterie de votre téléphone ou profiter d’un café après votre activité, même sans votre portefeuille ou votre téléphone. Un simple geste du poignet, et c’est réglé.
Alors, pourquoi utiliser un appareil portable Garmin si vous faites du vélo ? Pour se faciliter la vie, tout simplement.
