Tout savoir sur le stand-up lorsque l’on est débutant

Le stand-up paddle : tout ce qu’il faut savoir lorsque l’on débute

Par Jenny Kalmbach  

Au fil des ans, j’ai appris à des centaines de personnes à faire du stand-up paddle, des enfants de 3 ans aux grands-parents de 80 ans, des célébrités, des athlètes et même une fois quelqu’un qui ne savait pas nager (ne vous inquiétez pas, il portait un gilet de sauvetage).

Et chaque personne a été capable de le faire.  

Je pense que l’une des raisons pour lesquelles le stand-up paddle est devenu si populaire est qu’il s’agit d’un sport accessible à tous – il n’est pas nécessaire d’avoir un passé d’athlète ; il suffit d’avoir une planche, une pagaie, un plan d’eau et une certaine détermination. Si vous n’avez pas encore essayé, je vous le recommande vivement. Qui sait, cela pourrait changer votre vie. Je sais que cela a changé la mienne ! Voici les éléments dont vous avez besoin de connaître pour commencer :

Des cours  

Si vous êtes novice en matière de stand-up paddle, je vous recommande de suivre des cours. Comme pour toute nouvelle discipline, il est utile d’avoir quelqu’un qui vous explique en personne où vous devez vous placer sur la planche, comment la transporter dans l’eau et hors de l’eau, comment vous tenir debout, etc. Si vous habitez près d’un endroit où il est possible de louer des planches, quelqu’un pourra peut-être vous aider.  

Une planche 

Pour les débutants paddle, voyez grand. En général, plus une planche est longue et large, plus elle est stable. Au fur et à mesure que vous progressez, vous pouvez vous tourner vers des planches conçues spécifiquement pour différents usages, notamment le surf, la course et le yoga.  

Une Pagaie  

Disposer d’une pagaie de bonne longueur fait toute la différence en matière de stand-up paddle. Si celle-ci est trop courte, vous vous pencherez trop et vous fatiguerez votre dos. A l’inverse, si elle est trop longue, vous solliciterez beaucoup les articulations de vos épaules. Tenez la pagaie avec la pale touchant le sol, levez votre bras droit vers le ciel, le manche de la pagaie doit être au niveau de votre poignet. Certaines pagaies sont réglables, ce n’est donc pas une mauvaise idée de commencer paddle avec une pagaie ajustable afin de déterminer la longueur qui vous convient le mieux.  

Un plan d’eau  

Les conditions météorologiques peuvent également faire une grande différence. Si vous êtes un débutant paddle, sortez lorsque le temps est calme, avec des vents légers et peu ou pas de turbulences ou de vagues. Plus l’eau est plate, plus il sera facile de rester en équilibre sur votre planche.  

Un écran solaire  

Attention au soleil ! Portez une crème solaire sans danger pour les récifs afin de protéger votre peau et de préserver l’eau des produits chimiques toxiques.  

Au fur et à mesure de votre progression dans le stand-up paddle, vous ajouterez probablement d’autres équipements – des montres connectées étanches pour mesurer votre distance et votre vitesse avec notamment la montre GPS multisport outdoor fēnix. Pensez à prendre des packs d’eau pour rester hydraté, des appareils photo, des dispositifs de communication comme le Garmin inReach® Mini, etc. Mais, quel que soit le matériel dont vous avez besoin, une chose est primordiale : amusez-vous !