Fitness

Niveau de stress Garmin : voici comment ça fonctionne

September 27, 2023

Saviez-vous que certaines montres Garmin vous aident à mieux analyser votre stress ? Avec différentes mesures et d’autres facteurs, nous vous aidons à mieux comprendre votre niveau de stress. Dans ce blog, vous apprendrez comment fonctionne le niveau de stress et comment il est possible de le mesurer. 

Qu’est-ce que le stress ?

Avant de vous expliquer comment Garmin évalue le stress, voici une explication résumée de ce qu’est le stress.

On peut comparer le stress à de la « tension » ou « pression ». Le stress vous permet de fonctionner correctement ou de performer. Dans le fond, cela n’a rien de malsain. Une tension ou un stress sain peut vous aider à traverser un moment particulier, que ce soit un entretien d’embauche ou une course à pied. S’il est bien dosé, le stress vous prépare à passer à l’action !

Éprouver du stress pendant une courte période n’a rien de grave, tant que votre corps a bien le temps de récupérer par la suite. Vous ressentez du stress sur une longue période ? Cela peut vous mettre en surmenage ou en burn-out. Pour éviter cela, il est important que vous compreniez mieux votre niveau de stress et que vous adoptiez la bonne approche. Et c’est justement ce que vous aide à faire Garmin en mesurant votre stress.

Comment une montre connectée Garmin mesure-t-elle le stress ?

Avec certaines montres connectées de Garmin, vous pouvez contrôler et suivre votre niveau de stress. Cette fonctionnalité géniale permet de savoir quand vous êtes stressé pour que vous puissiez consciemment prendre un moment de détente. 

Nous basons votre niveau de stress sur votre fréquence cardiaque (FC) et variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Grâce au capteur optique de fréquence cardiaque, la montre enregistre vos données de fréquence cardiaque afin de déterminer l’intervalle (la durée) entre les battements de cœur. La durée variable entre chaque battement de cœur est régulée par le système nerveux autonome. Moins il y a de variations entre les battements, plus le niveau de stress est élevé. Ce système nerveux peut se déséquilibrer sous l’effet du stress ; si c’est le cas, des signes de stress commencent à apparaître. 

Ce qui est intéressant, c’est que ce suivi du stress par votre montre connectée Garmin repose sur des bases scientifiques et sur la connaissance du système nerveux autonome.

À quoi correspondent les différents scores de stress ? 

Le score de stress se situe sur une échelle de 0 à 100 et est divisé en quatre niveaux différents : 

Bon à savoir : le niveau de stress n’est pas mesuré pendant les activités physiques (sportives). Ces efforts sont naturellement stressants pour le corps. 

Par exemple, lorsque vous devez faire une présentation en public, votre rythme cardiaque s’accélère, tout comme lorsque vous allez courir. À ceci près que, dans ces deux situations, votre cœur s’accélère pour une raison fondamentalement différente. Nous en tenons compte dans la mesure et le suivi du stress. 

Pour une évaluation optimale du stress, portez votre montre connectée Garmin régulièrement.

La mesure du stress est influencée par de nombreux facteurs. Vous voulez obtenir un niveau de stress aussi précis que possible ? Nous vous recommandons de porter votre montre le plus souvent possible. Même quand vous dormez, car c’est à ce moment-là que votre niveau de stress est normalement le plus bas. En portant régulièrement votre montre connectée, vous mesurez différents moments et différentes situations. De cette façon, vous aurez une image claire de votre niveau de stress. 

Vous aurez toujours accès à des informations relatives à votre niveau de stress, même si vous ne portez votre montre qu’occasionnellement. En revanche, les mesures, les détails et les données seront moins personnels que si vous portez la montre régulièrement. 

Mieux comprendre le niveau de stress de Garmin

Vous pouvez consulter votre niveau de stress à tout moment de la journée. Vous pouvez également programmer une alarme qui vous avertira quand votre niveau de stress est élevé pendant une longue période. C’est très pratique, car c’est précisément dans ces moments-là qu’il faut savoir prendre un moment de repos avec, par exemple, un exercice de respiration en pleine conscience. 

Découvrez également comment la méditation peut vous aider à réduire votre niveau de stress.

Dans l’application Garmin Connect, vous trouverez encore plus d’informations et de données sur votre niveau de stress. Les statistiques sont réparties en aperçus pour une visualisation et une compréhension rapides. 

Votre niveau de stress est supérieur à 25 ? Les barres sont alors de couleur orange. En dessous de 25, vous êtes dans le bleu. Le contraste vous permet de distinguer les moments de stress et de calme en un seul coup d’œil. 

Apprenez à mieux comprendre vos moments de stress

Les données disponibles dans l’application Garmin Connect indiquent donc les moments de stress. Mais elles ne vous indiquent pas la raison de ces moments de stress. C’est précisément pour cette raison qu’il est important de savoir quels sont les facteurs qui influencent votre niveau de stress. C’est ainsi que vous tirerez le meilleur parti du suivi du stress avec votre montre connectée Garmin. Cela vous aidera aussi à gérer efficacement votre stress. 

Un exemple : une charge de travail importante ou le fait de parler devant un public peut générer un niveau de stress important. Mais votre niveau de stress peut aussi augmenter rien qu’à l’idée de partir en vacances ou d’aller à un premier rendez-vous amoureux. Même quand vous vous entrainez beaucoup, quand vous mangez certains aliments ou quand vous êtes malade, cela affecte votre niveau de stress. C’est pourquoi vous devez analyser ce que vous avez fait pendant ces moments de stress et essayer de comprendre l’influence que cela peut avoir sur votre niveau de stress. 

Surveiller son stress avec une montre connectée Garmin

Vous voulez mieux comprendre votre corps et votre stress ? Une montre connectée Garmin peut vous y aider. Plusieurs modèles sont dotés de la fonction de suivi du stress, notamment les Venu 2, Venu 2s, Venu SQ, Forerunner 55, Instinct, Lily et bien d’autres modèles. Vous pouvez également en savoir plus sur le suivi du stress sur pages dédiées à nos fonctionnalités.

Restez calme et prenez une profonde respiration !