Vos entraînements fitness directement sur votre montre Garmin

Rien que l’idée de réfléchir à votre prochain entraînement vous épuise ? Laissez Garmin s’en charger grâce aux options d’entraînement disponibles directement sur votre montre connectée compatible.

À un moment ou à un autre, même l’athlète le plus assidu se retrouvera coincé au moment de choisir son prochain entraînement. Et soyons honnêtes, il nous est tous arrivé d’en sauter un pour la simple raison que nous ne savions pas vraiment quoi faire. Mais si vous portez une montre connectée Garmin au poignet, vous n’avez plus aucune excuse. Que vous le sachiez ou non, grâce à cet accessoire, vous avez désormais accès à une multitude d’options d’entraînements de fitness. Il suffit d’un petit mouvement du poignet et de quelques pressions sur l’écran de votre téléphone compatible.

Les entraînements cardio, yoga, pilates ou musculation de Garmin Connect™

Après avoir fait l’acquisition de votre montre connectée Garmin, il vous sera demandé de télécharger l’application Garmin Connect (si ce n’est pas le cas, pas de souci, vous pouvez passer par ici). Cette application sera votre référence unique pour consulter toutes les métriques de votre corps, notamment votre fréquence cardiaque¹, le moniteur d’énergie Body Battery™, votre score d’effort, le nombre de pas, les calories brûlées et même le score de sommeil qui évalue la qualité de votre sommeil (en supposant bien évidemment que vous avez porté votre montre en dormant). Mais vous pouvez utiliser cette application pour bien d’autres choses, notamment pour accéder à un large éventail d’entraînements de fitness prédéfinis.

Entraînements prédéfinis avec Garmin Connect

Pour cela, appuyez sur l’icône « Plus » en bas à droite de l’écran d’accueil de l’application Garmin Connect, puis sélectionnez « Entraînement et planification » dans le menu qui s’affiche.

Vous pourrez alors cliquer sur « Entraînements » et un écran vous demandera de choisir entre rechercher un entraînement ou en créer un. Si l’inspiration vous manque, sélectionnez « Rechercher un entraînement » et parcourez les nombreux choix qui s’offrent à vous. Vous pouvez filtrer les sélections en fonction du type d’activité, de la difficulté, des groupes musculaires, des objectifs et de la durée afin de choisir la série d’exercices la plus adaptée à votre humeur du moment.

Découvrez les entraînements prédéfinis disponibles dans Garmin Connect

Enregistrement de l’entraînement et archives

Enregistrez l’entraînement en favori dans l’application Garmin Connect. Vous pourrez alors le suivre à partir de votre téléphone ou l’envoyer directement à votre appareil compatible. Une fois votre montre synchronisée avec l’application (revenez simplement à l’écran d’accueil de l’application pour vérifier que la synchronisation s’est effectuée), vous pouvez ouvrir la liste des applications sportives sur votre montre, choisir le type d’entraînement que vous avez téléchargé (dans ce cas précis, du yoga) et enfin sélectionner l’entraînement que vous avez téléchargé. Lorsque vous aurez indiqué être prêt, votre montre vous demandera quel exercice vous devez faire et pendant combien de temps. Une animation sur l’écran de votre montre connectée compatible vous expliquera même comment réaliser la posture : ne vous inquiétez pas donc si vous ne savez pas ce qu’est une « prière mura ».

Alors, vous vous sentez d’attaque pour toutes vos réunions ? Si vous avez apprécié l’entraînement, vous pouvez le conserver sur votre montre pour y accéder facilement une prochaine fois. Si vous n’êtes pas vraiment conquis, vous pouvez le supprimer afin de retrouver plus facilement vos entraînements favoris dès que vous le souhaitez. 

Créer votre propre entraînement sur l’application Garmin Connect

Vous vous souvenez du moment où vous aviez le choix entre rechercher un entraînement ou en créer un ? Nous avons parlé en détail des entraînements prédéfinis à votre disposition, mais si vous préférez créer vos propres séances, nous avons aussi une solution. Sous l’option « Créer un entraînement », vous aurez le choix entre différents types d’activités pour commencer. Vous pouvez concevoir un entraînement de natation en piscine, d’activité HIIT, de vélo et bien d’autres.

Si vous souhaitez créer une séance de musculation, par exemple, sélectionnez « Pilates », puis choisissez entre les 1 600 exercices qui vous permettront d’élaborer votre échauffement, votre entraînement et votre récupération. Vous pouvez ajouter des notes, puis enregistrer et télécharger l’entraînement comme pour les options prédéfinies.

Découvrez pas à pas comment créer votre propre entraînement de running par exemple

Entraînements pour les utilisateurs de fauteuil roulant

Si vous êtes en fauteuil roulant, la nouvelle Garmin Venu® 3 est préchargée avec 31 entraînements créés par Adapt to Perform. Ils fournissent des instructions animées faciles à comprendre pour réaliser chaque exercice. Ces entraînements sont disponibles pour les catégories HIIT, cardio, musculation, yoga et Pilates. Il existe également des entraînements de vélo à main et de poussée (sans animations).

Découvrez nos conseils pour faire des exercices de fitness en fauteuil roulant

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Télécharger l’application Garmin Connect

¹Voir Garmin.com/ataccuracy