Comment devenir un grimpeur pro !

Le Tour de France entame sa dernière semaine. Pour avoir un avantage sur vos concurrents pendant ces courses difficiles, il vous faut les bons outils, et c’est exactement ce que vous offre la fonctionnalité Garmin ClimbPro. L’équipe Astana Pro Team explique comment le Garmin Edge® doté de ce type de fonctionnalités les aide pendant la Grande Boucle.

L’année dernière, Garmin a lancé ClimbPro, une fonctionnalité révolutionnaire. Cette fonctionnalité unique propre aux appareils Garmin Edge permet de guider et de gérer votre effort dans une ascension. Cette fonctionnalité est évidemment très utile lorsque vous vous entraînez ou que participez à des compétitions de vélo en montagne, car elle vous aide à garder le rythme pendant toute la durée de l’ascension. Elle est très facile à utiliser : il vous suffit de télécharger le parcours sur votre Edge et ce dernier affichera un aperçu des ascensions à venir, du nombre de montées que vous allez rencontrer et de leur emplacement. Ainsi, vous pourrez vous préparer à équilibrer votre énergie et savoir quand recharger vos batteries pour les prochaines ascensions.

Pendant que vous roulez, l’écran ClimbPro s’affiche automatiquement sur votre Edge à l’approche d’un col. Un graphique coloré s’affiche avec le profil de la montée, y compris les segments de pente, du vert (plat) au rouge foncé (très raide). Vous saurez ainsi exactement quand et où vous devez ajuster votre effort. C’est aussi une fonctionnalité très importante pour les coureurs professionnels, selon Giacomo Notari, entraîneur de l’Astana Pro Team. « Elle indique aux coureurs la longueur et la pente de l’ascension, les parties les plus raides et quand la montée se termine. C’est particulièrement important lorsque le coureur ne connaît pas un col. Parfois, ils ajoutent de tout nouveaux cols au Tour, comme le Col de la Loze, donc ces informations sont très importantes pour les coureurs. »

À la pointe du progrès

L’équipe analyse également toutes les données envoyées par les appareils Garmin Edge après une étape. « Toutes les données sont automatiquement téléchargées dans TrainingPeaks®. De manière générale, les données les plus importantes pour nous sont la puissance des coureurs. Non seulement la puissance moyenne et la puissance normalisée, mais aussi, en fonction de l’étape, leur puissance sur 1 minute, 5 minutes et 20 minutes. Cela nous donne un bon aperçu des performances de nos coureurs. Dans un col, par exemple, le coureur ayant le plus grand rapport watts/kg* est le plus rapide. Les grimpeurs forts peuvent atteindre 6 watts par kilo et même plus pendant une période de 20 à 30 minutes. » L’équipe utilise également ces données pour la préparation des coureurs. Si une étape difficile arrive ou si une étape se termine par une ascension, l’appareil indique aux coureurs quelle puissance ils doivent déployer tout au long de la montée. C’est très important pour le leader ou le coureur qui doit le soutenir.

« En plus de la puissance, nous examinons également la cadence, notamment lors des étapes comprenant un col. Nous ne voulons pas qu’ils roulent avec une faible cadence dans une montée car ils appliquent alors trop de force sur les pédales, ce qui coûte beaucoup d’énergie. Et nous vérifions leur fréquence cardiaque, car c’est un bon indicateur nous permettant de voir à quel point ils sont fatigués après une étape. De plus, nous vérifions également le nombre de kilojoules qu’ils ont brûlés pendant la course. C’est particulièrement important pour que les nutritionnistes comprennent à quel point l’étape était difficile et déterminent ce que les coureurs doivent manger pour être prêts pour le lendemain. »

Le contre-la-montre décisif

La dernière étape de cette année avant l’arrivée à Paris sera très intéressante. Après trois semaines difficiles, les coureurs devront affronter un contre-la-montre individuel qui se terminera à La Planche des Belles Filles, un col palpitant avec une pente moyenne de 8,5 % et même une section époustouflante de 20 % juste avant la ligne d’arrivée. « Normalement, lors des contre-la-montre, nous indiquons à nos coureurs la puissance cible qu’ils doivent maintenir sur leur Garmin Edge afin d’obtenir les meilleures performances. Ici, ce sera difficile, non seulement à cause du parcours difficile, mais aussi à cause de la condition des coureurs. À quel point sont-ils fatigués ? Quels efforts ont-ils déployés lors des étapes précédant ce contre-la-montre ? Nous devrons donc tenter de deviner quelle puissance cible ils peuvent atteindre, car nous ne pourrons pas connaître leurs performances. Les retours de nos coureurs sont alors toujours très importants. »

La dernière semaine du Tour sera décisive et l’équipe Astana Pro Team fera tout son possible pour en tirer le meilleur parti. « Cette année, nous visons un podium et la victoire de plusieurs étapes. C’est une bonne chose pour les coureurs et pour l’équipe. On se sent dans cette équipe comme en famille, donc nous sommes tous très heureux lorsque nos coureurs franchissent la ligne d’arrivée les mains en l’air ! » L’aide supplémentaire de la fonctionnalité ClimbPro pourrait bien leur donner le petit plus dont ils ont besoin pour gagner.

*Puissance divisée par le poids du coureur.