Ces nouvelles fonctionnalités des montres connectées Garmin qui vous aident à optimiser votre entraînement

Les nouvelles fonctions Garmin de variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et de préparation à l’entraînement , ainsi que le statut d’entraînement amélioré, sont toutes conçues en pensant à l’athlète.

Tout comme les athlètes pour qui nous travaillons, chez Garmin, nous faisons le maximum pour nous améliorer, sans relâche. Notre technologie est en constante évolution et nous sommes toujours à la recherche de nouvelles solutions pour vous aider à mieux comprendre votre corps et son fonctionnement. Et aujourd’hui, Firstbeat Analytics™, notre plateforme d’analyses et de mesures physiologiques s’appuyant sur les sciences, propose deux nouvelles fonctionnalités (ainsi qu’une mesure existante que nous avons améliorée) pour compléter les avantages d’amélioration des performances de votre montre Garmin compatible.

L’état de la VFC, le statut d’entraînement et le statut de préparation à l’entraînement analysent le fonctionnement de votre corps et vous aident à voir au-delà des changements réguliers et quotidiens pour vous donner une vue d’ensemble. Vous ne connaissez pas la signification de ces termes ? Lisez la suite et ils intègreront vite votre vocabulaire.

Qu’est-ce que la variabilité de la fréquence cardiaque ?

Saviez-vous que les battements de votre cœur ne sont pas uniformément espacés ? Si votre cœur bat à 60 pulsations par minute, certains de ces battements seront espacés d’un peu plus d’une seconde, et d’autres d’un peu moins. Il s’agit d’un phénomène tout à fait normal, mais il est intéressant de savoir comment il évolue dans le temps. L’activité de votre cœur est régulée par votre système nerveux autonome, qui fluctue en fonction des exigences de la situation. Votre VFC est généralement plus élevée lorsque votre corps est au repos, tandis qu’une VFC plus faible est normalement associée à une réaction de lutte ou de fuite face à une situation stressante.

Mais il est difficile de suivre l’évolution des schémas de votre VFC au fil du temps. C’est vrai : vous allez vite vous retrouver avec un tas de données n’ayant aucun sens – à moins de compter sur votre montre connectée Garmin compatible pour enregistrer et analyser ces tendances. Veillez à porter votre montre toute la nuit pendant au moins trois semaines (ne l’enlevez jamais si vous voulez atteindre la plus grande précision !) afin qu’elle puisse enregistrer votre VFC de base. Ce sera le point de référence pour interpréter les changements futurs de votre VFC.

Vous voulez en savoir plus sur la VFC ? Consultez notre page de connaissances sur la VFC ici.

Pour comprendre à quoi sert la VFC, consultez notre article sur la VFC ou HRV en anglais

Qu’est-ce que le statut d’entraînement Garmin ?

La fonction du statut d’entraînement de Garmin vous aide à déterminer l’efficacité de votre entraînement. À l’instar de l’analyse de la VFC, le statut d’entraînement prend en compte une multitude de données quotidiennes pour vous aider à faire le lien entre votre entraînement et les résultats que vous obtenez. Vous serez en mesure d’interpréter les changements de votre condition physique en fonction de la manière dont vous vous entraînez et de la fréquence de vos entraînements. Votre montre connectée Garmin compatible suivra votre VO2 max, votre VFC et la qualité de votre entraînement pour vous donner une représentation complète de votre condition physique personnelle, ainsi que des conseils spécifiques basés sur votre situation actuelle et vos objectifs.

Lorsque la fonction dispose de suffisamment de données pour fournir une évaluation, l’une des dix catégories de statut s’affiche. Celles-ci vont de « pic » (vous êtes dans une forme idéale pour la compétition) à « Effort trop soutenu » (votre niveau de forme peut décliner et votre statut VFC indique une fatigue accumulée). Comme pour toutes les analyses, il est important de donner à votre montre connectée Garmin le maximum de données sur lesquelles s’appuyer. Portez-la pour suivre toutes vos activités (pas seulement votre sport de prédilection) et portez-la également pendant votre sommeil. La façon dont votre corps réagit à toutes les situations est importante pour évaluer votre condition physique globale.

Vous souhaitez en savoir plus sur le statut d’entraînement Garmin ? Visitez notre page de connaissances sur le statut d’entraînement ici.

Qu’est-ce que la préparation à l’entraînement Garmin ?

Même si vous avez atteint le statut de « désentraînement » (votre niveau de forme physique diminue parce que vous avez été en mode repos pendant un peu trop longtemps), il ne faut pas pour autant commencer à repousser vos limites à n’importe quel moment de la journée. C’est là que la préparation à l’entraînement entre en jeu. Cette fonction vous aide à comprendre à quel moment vous êtes le plus susceptible de bénéficier d’une séance d’entraînement intense, qui varie tout au long de la journée.

Les principaux facteurs déterminants de la préparation à l’entraînement sont la qualité du sommeil la nuit précédente et les exigences de récupération des activités récentes. Cette fonction analysera également votre charge d’entraînement aiguë, le niveau de votre VFC, l’historique de votre sommeil et l’historique de votre stress pour déterminer à quel point vous êtes prêt pour un entraînement difficile à un moment donné. L’état de préparation à l’entraînement sera évalué comme étant mauvais, faible, modéré, élevé ou excellent.

Vous souhaitez en savoir plus sur la préparation à l’entraînement Garmin ? Visitez notre page de connaissances sur la préparation à l’entraînement ici .

Compiler toutes les données

Bourrées de données physiologiques et de métriques Firstbeat Analytics de pointe, les montres connectées Garmin embarquent une multitude de fonctionnalités intéressantes : nous espérons que vous les utiliserez toutes pour obtenir une image complète des performances de votre corps. Bientôt, vous aller remarquer qu’elles sont toutes liées : un score de sommeil faible va entraîner une Body Battery™ faible le lendemain, ce qui aura un impact sur votre préparation à l’entraînement. C’est ainsi que fonctionne votre corps. Un retard dans un domaine aura un impact sur les autres, tout comme une amélioration dans un domaine (comme une bonne nuit de sommeil) peut aider à stimuler d’autres fonctions. Il est important de porter votre montre le plus souvent possible, en particulier pendant que vous dormez, afin d’obtenir la lecture la plus précise possible des données de votre corps. Vous souhaitez en savoir plus sur les fonctionnalités des montres connectées Garmin ? Découvrez quelques-unes de leurs fonctionnalités ici.