Choisissez votre programme d’entraînement Running ou Vélo sur Garmin Connect
Que vous soyez un runner ou un cycliste, de nombreux plans d’entraînements Garmin Connect vous sont proposés, notamment grâce à Garmin Coach, entraînements de Running personnalisés qui s’adaptent à vos capacités à mesure que vous vous entraînez. Depuis le site ou l’application Garmin Connect, sélectionnez votre programme en fonction de votre objectif.
Programme d’entraînement en course à pied
3 entraînements de course à pied Garmin Coach guidés vont seront proposés sur Garmin Connect. Vous pourrez y retrouver de nombreux autres entraînements disponibles, en fonction de votre forme physique : remise en forme, 5 kilomètres, 10 kilomètres, semi marathon, marathon ou triathlon.
Plan d’entraînement 5 kilomètres
Niveau : Débutant
Difficulté : moyen
Caractéristiques principales
- 6 à 20 semaines, 3 à 5 entraînements/semaine.
- Les entraînements s’adaptent à vos capacités.
- Vidéos et articles d’entraînement.
- Des entraînements personnalisés sur votre appareil.
À propos de ce programme
Le programme Garmin Coach 5 km offre une expérience d’entraînement immersive. Pour commencer, vous sélectionnez un coach qui vous propose un programme d’entraînement adaptable en fonction de votre emploi du temps. Le coach vous guide ensuite à travers des entraînements personnalisés spécialement pour vous et vous fournit d’autres ressources utiles. Ce programme a été conçu pour les coureurs qui souhaitent terminer leur course à une allure de 4 minutes 20 par km ou à une allure plus lente.
Plan d’entraînement 10 kilomètres
Niveau : Intermédiaire
Difficulté : moyen
Caractéristiques principales
- 10 à 21 semaines, 3 à 5 entraînements/semaine.
- Programmes d’entraînement adaptables.
- Conseils pour vous préparer à la course.
- Des entraînements personnalisés sur votre appareil.
À propos de ce programme
Le programme Garmin Coach 10 km vous prépare pour votre course, à votre rythme. Pour commencer, choisissez un coach de course à pied parmi nos trois professionnels renommés. Votre coach vous fournira des entraînements personnalisés, des articles, des vidéos et bien plus encore. Ce programme a été conçu pour les coureurs qui souhaitent terminer leur 10 km à une allure de 4 minutes 21 par km ou à une allure plus lente.
Plan d’entraînement Semi Marathon
Niveau : avancé
Difficulté : moyen
Caractéristiques principales
- 12 à 26 semaines, 3 à 5 entraînements/semaine.
- Des entraînements qui s’adaptent quand vous êtes prêt.
- Conseils de coach semaine après semaine.
- Des entraînements personnalisés sur votre appareil.
À propos de ce programme
Faites confiance à Garmin Coach pour vous préparer au challenge d’un semi-marathon ! Nos trois coachs de course à pied proposent un programme adapté à vos capacités. Choisissez votre coach et préparez-vous à recevoir des entraînements personnalisés, des articles, des vidéos et d’autres contenus utiles dans les semaines à venir. Ce programme a été conçu pour les coureurs qui souhaitent terminer leur course à une allure de 4 minutes 21 par km ou à une allure plus lente.
Programme d’entraînement en cyclisme
6 entraînements de cyclisme Garmin Coach guidés vous seront proposés sur Garmin Connect. Tous les cyclistes s’y retrouveront grâce à des entraînements de remise en forme, votre premier 100 kilomètres, votre premier 100 miles (161 kilomètres), mais aussi du contre-la-montre ou encore un entraînement VTT ! En voici 3 exemples, pour vous familiariser avec l’univers Garmin Connect :
Plan d’entraînement 100 kilomètres
Préparation pour un parcours de 100 kilomètres.
Niveau : Débutant
Difficulté : facile
Caractéristiques principales
- Comprend des entraînements de vitesse et d’endurance conçus pour un entraînement aux courses de 100 km.
- Durée comprise entre 6 et 30 semaines.
- 5 heures/semaine en fonction de votre disponibilité.
- Capteur de puissance ou moniteur de fréquence cardiaque requis. Home trainer en option.
À propos de ce programme
Ce programme conçu par des experts est spécialement pensé pour vous préparer au défi que représente un parcours de 100 km. Ce programme alterne les entraînements de vitesse courts et les entraînements d’endurance plus longs pour vous préparer à votre événement.
Plan d’entraînement course
Entraînement aux courses plus courtes comme le cyclocross.
Niveau : Intermédiaire
Difficulté : avancé
Caractéristiques principales
- Entraînement pour plusieurs types de courses : cyclocross, critériums, courses sur route et plus encore.
- Durée comprise entre 6 et 30 semaines.
- 8-12 heures/semaine en fonction de votre disponibilité.
- Capteur de puissance ou moniteur de fréquence cardiaque requis. Home trainer en option.
À propos de ce programme
Le but de ce programme de course est d’optimiser vos capacités pour les événements de cyclisme où le rythme change fréquemment et radicalement. Ce programme peut vous aider à vous préparer à n’importe quelle forme de course de loisirs, y compris les courses de cyclocross, les critériums et même les courses courtes sur route.
Plan d’entraînement 100 miles (161 kilomètres)
Entraînement pour parcourir 100 miles en toute confiance.
Niveau : Intermédiaire
Difficulté : avancé
Caractéristiques principales
- Les entraînements vous permettent de développer la vitesse, la puissance et l’endurance pour vous préparer à parcourir 100 miles.
- Durée comprise entre 6 et 30 semaines.
- 8-12 heures/semaine en fonction de votre disponibilité.
- Capteur de puissance ou moniteur de fréquence cardiaque requis. Home trainer en option.
À propos de ce programme
Que vous soyez en train de vous préparer pour votre première course de 160 km ou que vous souhaitiez améliorer vos performances, ce programme des experts en cyclisme Garmin est fait pour vous. Les entraînements visent une augmentation progressive de la vitesse, de la puissance et de l’endurance pendant toute la durée du programme.
Pour découvrir l’univers des entraînements Garmin, rendez-vous sur Garmin Connect avec votre montre compatible !
