Combien de calories brûle-t-on à vélo ?
S’il y a bien une chose qui ne s’oublie pas, c’est le vélo. Que ce soit pour aller à l’école, au travail ou au café. Avec toutes ces heures passées en selle, on peut dire que l’on brûle pas mal de calories. Surtout en roulant souvent dans les bois avec un VTT ou un gravel, ou sur route avec un vélo de course. Mais savez-vous combien de calories vous brûlez à vélo ? Nous vous expliquons tout dans cet article de blog !
Brûler des calories à vélo
On peut faire du sport pour divers motifs. Améliorer sa condition physique et devenir plus fort, par exemple. Tandis que votre collègue profite de son trajet à vélo vers le bureau pour se vider l’esprit, votre objectif à vous, c’est d’enfourcher le vôtre pour brûler plus de calories sur une journée. Toutes ces raisons sont bonnes pour faire du sport, en l’occurrence, du vélo. Mais comment brûle-t-on des calories à vélo ? La réponse dépend de plusieurs facteurs et n’est pas aussi simple qu’on pourrait le penser.
Vitesse
D’une personne à l’autre, la différence de vitesse peut être énorme. En moyenne, avec un vélo de ville ordinaire, un cycliste parcourt entre 12 et 20 kilomètres par heure. Les écarts peuvent donc être importants, encore plus avec un vélo de course. Si un cycliste expérimenté dépasse facilement les 35 km/h de moyenne pendant une sortie, atteindre les 25 km/h est déjà un bon début pour un cycliste débutant. Plus vous roulez vite, plus vous brûlez de calories. La vitesse est donc un facteur important.
Météo
Le temps peut aussi influencer le nombre de calories que vous brûlez à vélo. Vous en brûlerez davantage avec vent de face qu’avec le vent dans le dos. La pluie et autres précipitations vont aussi jouer sur votre combustion calorique. Si un cycliste a tendance à rouler plus vite par temps sec, il devra se montrer plus vigilant par temps humide, donc solliciter plus de muscles, et il brûlera davantage de calories.
Puissance
C’est en exerçant une force sur les pédales que vous générez de la puissance sur un vélo. Plus cette puissance est grande, plus vous brûlez de calories. Sur une route plate avec peu de résistance, vous faites moins d’efforts que sur un parcours tout-terrain humide. Vous générez donc moins de puissance et brûlez moins de calories sur le vélo d’un point de vue « puissance ». Et ce alors que vous roulez bien plus vite et devriez donc brûler plus de calories.
Voici combien de calories vous brûlez à vélo
En plus de la vitesse, de la météo, de la puissance et de l’effort, il existe encore d’autres facteurs qui influencent le nombre de calories brûlées à vélo. Il s’agit principalement de facteurs physiques comme l’âge, le poids et évidemment le type de vélo que vous utilisez. Pour quand même vous donner une idée du nombre de calories que vous pouvez brûler à vélo, voici quelques exemples :
Dans des conditions météo normales et sur un vélo de ville, vous brûlez environ 280 calories par heure. Nous nous sommes basés sur une vitesse moyenne de 15 km/h et un poids avoisinant les 70 kg. Vous augmentez un peu la cadence pour atteindre les 20 km/h ? Dans ce cas, vous arriverez rapidement à 500 calories.
Sur un vélo de course, avec une vitesse moyenne de 32 km/h, vous brûlerez évidemment plus de calories. On atteint alors les 1 088 kilocalories pour une heure de vélo et un poids de 70 kg.
Suivre les calories à vélo avec une montre connectée Garmin
Le nombre de calories brûlées à vélo dépend donc entièrement de la situation et de votre condition (physique) personnelle. Heureusement, avec les outils adéquats, vous pouvez mesurer les calories brûlées. Avec une montre connectée multisports, comme la série fēnix 7 ou la Forerunner 965, vous pouvez mesurer assez précisément le nombre de calories brûlées pendant une sortie à vélo sur la base de votre profil personnel couplé à votre fréquence cardiaque et aux données GPS.
Plus vous roulez à vélo, plus les mesures sont précises. Garmin mesure également votre santé physique à l’aide de la VO2 Max. Ainsi, en plus du nombre de calories brûlées, votre charge d’entraînement et vos conditions de performances gagnent en précision.
En plus de toutes nos montres connectées multisports, les cyclistes confirmés pourront aussi profiter d’une gamme complète de produits de cyclisme de Garmin, comme les capteurs de puissance et évidemment les ordinateurs de vélo GPS. Avec ces produits, vous ne mesurez plus uniquement le nombre de calories brûlées, mais bien toutes vos performances cyclistes. Celles-ci seront toutes rassemblées dans notre application Garmin Connect. À tout moment, vous pouvez facilement connaître votre condition physique, vos performances ainsi que le nombre de calories brûlées lors de votre dernière sortie à vélo.
En gardant un œil sur vos données de performance les plus importantes, vous pourrez mieux comprendre votre niveau du moment. Vous vous demandez quelles sont les informations collectées par les accessoires de cyclisme Garmin et ce que vous pouvez en faire pour améliorer vos performances ? Découvrez ici tout ce qu’il faut savoir sur la science du cyclisme et les mesures physiologiques.
