Comment Garmin permet aux routiers de faire plus d’exercice sur la route

Marc Rohde, coach en fitness et en nutrition, est le consultant fitness pour routiers officiel de Garmin ainsi que l’ambassadeur de la marque. Marc Rohde apporte avec lui plus de 26 ans de connaissances de l’industrie du fitness ainsi que ses nombreuses expériences en tant que coach. En outre, Marc comprend tous les tenants et aboutissants du monde du transport routier et des défis quotidiens que représente l’entretien de la forme physique chez les chauffeurs routiers. Nous espérons que vous apprécierez son blog invité ci-dessous.

Le nombre de chauffeurs routiers souffrant de problèmes de santé est alarmant. Des études menées en Allemagne montrent que 41 % des chauffeurs routiers souffrent de douleurs dorsales et que 22 % sont en surpoids ou prennent du poids. De plus, 14 % ont des problèmes d’articulation et certains souffrent également de problèmes cardiaques ou de maladies mentales. Considérons ces chiffres comme un sérieux avertissement pour tous les routiers ! En tant que coach fitness professionnel, j’ai déjà travaillé en collaboration avec des fabricants de camions dans le but d’améliorer la santé et la forme physique des chauffeurs routiers en mettant à disposition des vidéos d’entraînement en ligne. Avec le lancement de la montre Instinct^® 2 dēzl™ Edition, un appareil portable conçu tout particulièrement pour les routiers, il est maintenant possible d’aller plus loin et de remédier à ces problèmes de santé.

D’après mon expérience auprès de chauffeurs routiers, je peux dire que beaucoup ont du mal à rester en bonne santé tout en conduisant un grand nombre d’heures par jour. Soyons francs : la vie d’un routier professionnel est constituée de stress, de manque de sommeil et de nombreuses responsabilités. En outre, il y a souvent très peu d’espace dans une cabine de camion et le corps est la plupart du temps immobilisé pendant des heures dans une position assise qui n’est pas naturelle. Ceci peut malheureusement engendrer des problèmes de douleurs dorsales et de prise de poids. De plus, les heures de repas varient complètement selon si vous êtes en train de conduire, de charger votre cargaison ou de la décharger. Il est impensable d’essayer de placer une séance à la salle de sport dans votre emploi du temps et il est donc très facile de tomber dans la routine conduire, manger, dormir. Pour beaucoup, ce n’est pas la recette idéale pour assurer santé et bien-être. Heureusement, il existe des moyens de tirer la situation à votre avantage sans que cela crée une charge supplémentaire.

PETIT APPAREIL, IMPACT IMPORTANT

J’ai récemment eu la possibilité d’essayer la montre Instinct® 2 dēzl™ Edition, la première montre connectée de Garmin pour routiers. Son objectif vise à améliorer la santé et le bien-être des chauffeurs routiers, et à mettre des fonctions à disposition pour faciliter le plus possible le quotidien sur la route. Pour commencer, cet appareil au design noir esthétique est robuste… Très robuste ! Il est conçu conformément à la Norme Militaire 810 pour résister aux chocs et à la chaleur. De plus, l’écran résistant aux rayures à verre renforcé le protège de tout dommage que vous pourriez lui occasionner au moment de charger et de décharger votre camion. Garmin sait que vous êtes sur la route pendant des périodes prolongées et c’est la raison pour laquelle la batterie de cette montre connectée bénéficie d’une autonomie très longue, jusqu’à 28 jours en mode montre connectée. Elle est également fournie avec un bracelet confortable en silicone résistant à la transpiration afin que vous puissiez la porter jour et nuit.

Plus important encore, la montre Instinct^® 2 dēzl™ Edition fournit des métriques de santé importantes et est conçue pour répondre aux besoins du style de vie des chauffeurs routiers. Elle contrôle votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, votre Body Battery (combien d’énergie il vous reste pour la journée), elle suit vos pas quotidiens, les calories brûlées et bien plus encore. Elle est même capable de mesurer votre sommeil afin que vous puissiez savoir si vous avez passé une bonne nuit de sommeil ou non. Considérez-la comme un ordinateur de bord supplémentaire, mais pour votre corps. Par exemple, si la montre vous indique un niveau de stress trop élevé, elle vous conseillera de prendre une minute pour réaliser un court exercice de respiration pour réduire votre stress. De la même manière que lorsque la température de l’huile de votre camion est trop élevée, vous devez lever le pied.

La plupart des appareils portables Garmin sont équipés de ces métriques, mais du point de vue d’un coach qui essaie de vous aider à améliorer votre forme physique, j’adore les entraînements de courte durée intégrés, spécialement conçus pour les routiers ! Garmin sait que vos pauses sont courtes et que vous pouvez les prendre à n’importe quel moment de la journée. Vous devez donc en profiter au maximum. Il vous suffit de coupler la montre à l’application pour smartphone dēzl pour accéder à des tutoriels d’entraînements gratuits et rapides capables de s’adapter à vos temps de pause standard. Ils font travailler et renforcent vos muscles, augmentent la force de votre dos, assouplissent vos articulations et brûlent les calories en trop. Ces exercices de sont pas chronophages, mais sont essentiels à votre corps lorsque vous êtes restés en position assise de manière prolongée. Je ne répéterai jamais assez à quel point c’est important pour les routiers. Comme dans le cas de votre camion, un manque d’entretien endommagera votre corps. Passer à un mode de vie plus sain n’est pas chose facile. La montre émet donc des rappels afin que vous preniez des pauses et que vous fassiez de l’exercice pour vous motiver à bouger quand vous le pouvez.

FONCTIONS PRINCIPALES

La montre Instinct^® 2 dēzl™ Edition est dotée de fonctions innovantes qui permettent d’aider les conducteurs sur la route. Voici ma sélection de fonctions essentielles de suivi continu conçues pour les chauffeurs routiers professionnels :

• La fréquence cardiaque¹ – fournit des informations personnelles sur votre état de santé et peut vous aider à déterminer l’intensité idéale d’exercices physiques pour votre corps.
• L’analyse du sommeil – description complète des phases de sommeil fournissant des informations pour améliorer votre sommeil sur la route. 
• Le Body Battery – aide à gérer votre niveau d’énergie personnel 24 heures sur 24. Il vous permet de savoir si vous êtes prêt pour l’action ou si vous ne devez pas trop en faire.
• Le niveau de stress – surveille votre degré de stress derrière le volant, dans les embouteillages ou pendant votre sommeil.
• La respiration – vous indique votre condition physique. Les personnes en bonne condition physique ont habituellement une fréquence respiratoire plus faible.
• Le niveau d’hydratation – buvez-vous suffisamment au cours de la journée ? L’hydratation présente de nombreux avantages, elle protège les articulations, élimine les déchets de l’organisme, favorise la perte de poids et bien plus encore.
• L’oxymètre de pouls² – détermine le pourcentage d’oxygène dans votre sang. Cette valeur peut être influencée par l’altitude, l’activité et la santé d’un individu.v

Avoir toutes ces métriques de santé facilement accessibles 24 heures sur 24 vous offre une vision plus claire de votre état de santé afin de mieux comprendre votre puissance de sortie individuelle et la corrélation avec vos objectifs d’activité ciblés. Outre ces différents points, vous pouvez coupler la montre avec l’application Garmin Connect qui classe vos statistiques et vos activités quotidiennes dans un tableau de bord clair sur votre téléphone.

Et ce n’est pas tout :

• Pour un confort optimal, procédez à des paiements sans contact avec Garmin Payà partir de la montre connectée pour perdre moins de temps en caisse à la station-service.
• Planifiez vos arrêts le long de votre itinéraire grâce aux minuteurs de pause quotidiens, qui envoient des notifications afin que vous profitiez au maximum du temps que vous passez en dehors du siège conducteur.
• Couplez la montre connectée avec n’importe quel GPS pour poids lourds de la gamme dēzl LGV de Garmin pour visualiser des minuteurs de pause, des métriques de santé et des suggestions de bien-être directement sur un écran de navigation haute résolution.

QU’ATTENDEZ-VOUS pour l’essayer ?

Si vous êtes routier et que vous souhaitez conserver ou commencer un mode de vie sain, je vous recommande vivement la montre Instinct^® 2 dēzl™ Edition. En résumé, voici les 3 points clés concernant ce nouvel appareil portable :

1. Il surveille vos métriques de santé depuis votre poignet.
2. Il envoie des rappels de pause et d’exercice physique pour vous maintenir en activité quand vous le pouvez.
3. Il donne accès à des entraînements de courte durée, conçus spécialement pour les routiers.

De plus, il possède de nombreuses autres fonctions dont vous pouvez tirer parti au quotidien dans votre vie professionnelle et en dehors de votre cabine. Aujourd’hui, faire attention à sa santé et prendre soin de soi est plus important que jamais. Tout comme votre camion, votre corps est une machine que vous devez entretenir.

Coach Marc (site en allemand).

1 Précision du suivi des activités.

2 Cet appareil n’est pas un dispositif médical et n’est pas destiné à être utilisé pour le diagnostic ou le suivi d’un état pathologique ; voir Garmin.com/ataccuracy. Pulse Ox n’est pas disponible dans tous les pays.