Les habitudes de forme physique mises en évidence par les données sur les minutes intensives
Les utilisateurs de Garmin se donnent à fond et nous pouvons le prouver.
Les montres connectées Garmin sont dotées de nombreuses fonctionnalités qui vous aident à adopter une approche plus intentionnelle de votre santé et de votre forme physique. L’une de ces fonctionnalités est le suivi des minutes intensives, conçu pour surveiller votre activité physique hebdomadaire. Nous vous présentons ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur les minutes intensives : en quoi elles consistent, combien vous devez en enregistrer et comment vous pouvez vous comparer à vos pairs sur l’application Garmin Connect™.
Qu’est-ce qu’une minute intensive ?
Une minute intensive est une période de 60 secondes consacrée à une activité physique modérée ou soutenue. En se basant sur la recommandation de la plupart des organismes de santé selon laquelle les adultes devraient pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine (ou 75 minutes d’activité physique d’intensité soutenue), votre montre connectée Garmin compatible suit les minutes intensives de cette activité. Vous pouvez consulter vos progrès quotidiens et hebdomadaires vers cet objectif sur votre montre ou dans l’application Garmin Connect.
Comment les minutes intensives sont-elles calculées ?
Votre montre connectée Garmin détermine le nombre de minutes consacrées à une activité physique intense en comparant votre fréquence cardiaque actuelle à votre fréquence cardiaque moyenne au repos ou au nombre de pas effectués par minute. Les possibilités de cumuler des minutes intensives sont donc pratiquement infinies. Vous pouvez en obtenir lorsque votre montre détecte une marche ou une course rapide, ou lorsque votre fréquence cardiaque augmente pendant que vous portez des sacs de courses lourds.
Il s’agit de définir votre propre niveau d’intensité. Et parce que tout est adapté à vous, le chiffre qui s’affiche sur votre poignet est une mesure plus pertinente que le simple fait de savoir que vous avez programmé un certain nombre d’entraînements pendant vos pauses déjeuner de la semaine.
Si vous êtes accro aux données de la zone de fréquence cardiaque, vous pouvez également modifier les paramètres de certaines montres pour suivre les minutes intensives en fonction de vos préférences. Si, par exemple, l’augmentation de votre fréquence cardiaque pendant que vous portez vos courses ne vous intéresse pas, vous pouvez choisir les zones de fréquence cardiaque à respecter pour obtenir des minutes intensives modérées et soutenues. Cliquez sur le lien suivant pour découvrir comment personnaliser vos minutes intensives en fonction des zones de fréquence cardiaque.
Sur quelles périodes la plupart des utilisateurs de Garmin accumulent-ils des minutes intensives ?
Laissez-nous vous expliquer ! Cela ne vous surprendra probablement pas : chez Garmin, nous raffolons des ensembles de données. Et même si nous ne pourrons jamais rendre compte avec précision de toutes les façons dont les utilisateurs de Garmin obtiennent leurs minutes intensives (comme nous l’avons dit, les possibilités sont presque infinies), nous pensons qu’il est utile de se pencher sur les moments où vous êtes les plus actifs.
Minutes intensives par jour de la semaine
Les utilisateurs de Garmin font leurs exercices les plus intenses le week-end, ce qui n’est pas une surprise. Il est plus facile de faire de l’exercice en salle, sur les sentiers, sur les trottoirs, dans l’eau, sur les chemins caillouteux, etc., lorsque vous n’êtes pas limité aux pauses entre les réunions. Les utilisateurs de Garmin sont plus actifs le samedi, suivi de près par le dimanche.
Si l’on suit cette logique, il n’est pas surprenant que les lundis soient les jours les moins actifs de la semaine, du moins en ce qui concerne l’activité physique. Il est toutefois intéressant de noter que les vendredis ne sont pas beaucoup plus actifs que les lundis, ce qui indique qu’une bonne partie d’entre vous choisit de se détendre après une longue semaine de travail plutôt que de transpirer.
Minutes intensives par mois
Les données indiquant les mois au cours desquels les utilisateurs de Garmin enregistrent le plus grand nombre de minutes intensives ne semblent pas non plus réserver de surprises : elles correspondent en grande partie aux saisons tempérées de l’hémisphère nord. Les utilisateurs de Garmin adorent sortir en plein air, mais nous vous rappelons que nous disposons également de nombreux moyens pour encourager l’activité physique en intérieur. Prenez nos home trainers, par exemple, ou nos entraînements HIIT intégrés aux montres compatibles. Bouger peut être un excellent moyen de lutter contre la dépression saisonnière qui accompagne parfois les mois les plus froids et les plus nuageux.
Les 10 premières régions
Les utilisateurs de Garmin viennent du monde entier et vous êtes un groupe de compétiteurs. Bien que les minutes intensives puissent varier considérablement en fonction de la personne qui les obtient (et de son mode de vie), les régions ci-dessus ont fourni des efforts constants en 2023. Les Brésiliens apprécient manifestement les activités intenses, puisqu’ils arrivent en tête de liste avec 297,5 minutes intensives hebdomadaires moyennes. Avec une moyenne hebdomadaire de 257,2 minutes intensives, les États-Unis n’ont tout simplement pas réussi à se faire une place dans le classement. Chers Américains, il est temps de vous y remettre en 2024.
Comparaison de vos données personnelles sur les minutes intensives
Vous êtes curieux de savoir où vous vous situez par rapport vos pairs ? Pour consulter vos habitudes en matière de minutes intensives, ouvrez l’application Garmin Connect. Vous pouvez accéder à vos habitudes de la journée, de la semaine, du mois et de l’année écoulés, ainsi qu’à votre moyenne hebdomadaire pour l’année écoulée à partir d’aujourd’hui. Où en sont vos minutes intensives ? Vous souhaitez booster vos entraînements cette année pour rivaliser avec vos pairs ? Nous pouvons vous aider. Votre montre connectée Garmin ne vous permet pas de suivre les minutes intensives ? Nous pouvons aussi vous aider.
