Entraînement N°10 : Tabata d’un niveau avancé

Pour cet entraînement, vous aurez besoin d’une barre de traction.

Cette série se compose de quatre entraînements Tabata de 4 minutes sans repos entre les exercices :

8 séries de tractions (20 secondes d’effort/10 secondes de repos)

8 séries de pompes (20 secondes d’effort/10 secondes de repos)

8 séries de relevés de buste (20 secondes d’effort/10 secondes de repos)

8 séries de squats (20 secondes d’effort/10 secondes de repos)

Cet entraînement nécessite une barre de traction. Il peut être simplifié pour les débutants en remplaçant la barre par des anneaux de traction et les pompes par des pompes à genoux. Les entraînements de référence sont conçus pour permettre aux athlètes expérimentés de mesurer et de suivre leurs performances et améliorations au fil du temps. Ils ne sont habituellement pas répétés de manière fréquente pour éviter de tomber dans une routine. Entraînement offert par crossfit.com.

Et voilà !

Pour les possesseurs de vívoactive 4, Venu, fēnix 6 ou Legacy, il vous est possible de télécharger de nombreux entraînements de yoga, pilate ou renforcement musculaire tels que celui-ci directement sur votre montre !