Entraînement N°2 : Programme corps de star

Même si vous ne menez pas le même train de vie que les stars d’Hollywood, vous avez les mêmes objectifs : un corps à la fois mince, sexy et résistant. Et vous voulez y parvenir le plus rapidement possible.

Ce programme d’une heure a été conçu dans cet objectif. Vous serez prête à défiler sur le tapis rouge en quatre semaines chrono !

La série ci-dessous est à répéter 3 fois :

Fente avec changement de côté – 20 Répétitions

Crunch croisé debout – 20 Répétitions

Fente inverse glissée – 20 Répétitions

Tirage alterné avec haltères – 15 Répétitions

Squat – 20 Répétitions

Développé pectoraux kettlebell – 15 Répétitions

Abdominaux ascenseur – 12 Répétitions

Repos – 30 secondes

Cette seconde série est à répéter 3 fois :

Fente inverse glissée – 15 Répétitions

Tirage En Prise Inversée – 15 Répétitions

Flexion biceps debout avec haltères – 15 Répétitions

Dip sur une jambe – 12 Répétitions

Position grimpeur sur disques glissants – 20 Répétitions

Repos – 30 secondes

Enfin, dernière série pour finir :

Extension de hanche sur une jambe – 15 Répétitions

Abdominaux – 12 Répétitions

Bras et jambe opposés en équilibre – 20 Répétitions

Crunch inversé sur banc – 15 Répétitions

Et voilà !

Pour les possesseurs de vívoactive 4, Venu, fēnix 6 ou Legacy Hero, il vous est possible de télécharger de nombreux entraînements de yoga, pilate ou renforcement musculaire tels que celui-ci directement sur votre montre !