Entraînement N°5 : Tabata : planches et relevés de buste

Cette série se compose de deux séquences Tabata de 4 minutes séparées par une minute de repos.

Pour chaque séquence Tabata, répétez un exercice autant que possible pendant 20 secondes, reposez-vous 10 secondes, puis effectuez 8 séries de cet enchaînement. Ajoutez 1 minute de repos supplémentaire entre chaque séquence Tabata.

Série N°1 à répéter 8 fois

Planche – 20 secondes

Repos – 10 secondes

Repos 1 minute avant la seconde série

Série N°2 à répéter 8 fois

Abdominaux – 20 secondes

Repos – 10 secondes

Et voilà !

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