Entraînement N°6 : Rapide relaxant pour épaule

Voici un remède rapide pour tous ceux et toutes celles qui ont le haut du corps tendu.

Ce programme rapide de 5 minutes a été pensé pour ouvrir les épaules et permet de faire une bonne pause dans la journée pour toute personne restant penchée sur un bureau ou un ordinateur ou qui a de la tension dans les épaules.

Plus vous créez de l’espace dans votre corps, mieux vous vous sentirez.

Étirement des deux bras en posture de la foudre – 30 secondes

Posture de la tête de vache – 15 secondes

Posture de la tête de vache – 15 secondes

Posture à quatre pattes – 15 secondes

Posture de la vache – 15 secondes

Posture du chat – 15 secondes

Posture de la vache – 15 secondes

Posture du chat – 15 secondes

Posture de la vache – 15 secondes

Posture du chat – 15 secondes

Posture de l’aiguille enfilée –  30 secondes

Posture de l’aiguille enfilée – 30 secondes

Posture du dauphin – 30 secondes

Posture du sphinx – 30 secondes

Posture de la sauterelle – 30 seocndes

Posture du chiot étendu – 20 secondes

Posture du chien tête en bas – 30 secondes

Posture fléchie avant debout – 20 secondes

Posture debout bras levés – 20 secondes

Posture d’ouverture des côtés – 20 secondes

Posture d’ouverture des côtés – 20 secondes

La prière Mudra – 45 secondes

Et voilà !

Pour les possesseurs de vívoactive 4, Venu, fēnix 6 ou Legacy Série, il vous est possible de télécharger de nombreux entraînements de yoga, pilate ou renforcement musculaire tels que celui-ci directement sur votre montre !