Le stand up paddle yoga : qu’est-ce que c’est ? Comment le pratiquer ?
La planche de stand up paddle est un équipement sportif polyvalent, capable de s’adapter à différents usages. En effet, il existe de nombreux modèles dont les caractéristiques permettent aux passionnés et aux sportifs de s’adonner à la randonnée, au surf sur les vagues ou aux compétitions de vitesse.
Récemment, une nouvelle discipline qui associe méditation, fitness et nature gagne en popularité, grâce à la combinaison du stand up paddle et du yoga.
En quoi consiste le stand up paddle yoga et quels sont ses avantages ? Cette pratique, aujourd’hui répandue non seulement dans les stations balnéaires et lagunaires mais aussi dans les piscines citadines, a rapidement conquis un nombre croissant de pratiquants. Elle consiste à effectuer les positions traditionnelles de cette discipline ancestrale venue d’Inde sur une planche de stand up paddle.
Les centres spécialisés sont équipés pour fournir des planches adaptées, tandis que leurs instructeurs qualifiés qui peuvent adapter les leçons et offrir aux pratiquants expérimentés et novices des expériences bonnes pour la santé et agréables.
Les montres Garmin pour sports aquatiques apportent une contribution importante à l’entraînement, grâce à des fonctions spécifiques de suivi des performances et des métriques physiques, comme le suivi de la fréquence cardiaque et de la respiration tout au long de la journée.
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Comment fonctionne le SUP yoga
Né dans les baies de Californie en 2011, le yoga sur une planche de SUP s’est rapidement répandu : aujourd’hui, ce sport est populaire non seulement chez les amateurs de fitness mais aussi chez les adeptes du yoga.
Pour le pratiquer, il est nécessaire d’utiliser un équipement de stand up paddle adapté, tel qu’une planche gonflable, suffisamment large, épaisse et équipée d’un large coussin de pont et d’un tapis antidérapant en matériau EVA, qui favorise l’adhérence et vous permet de maintenir une position stable.
Lors des premières leçons, il est également important que la planche soit ancrée au fond, afin de contrer l’action éventuelle du courant et d’augmenter la stabilité du support. Le moment de la journée que vous choisissez pour pratiquer cette activité a également son importance : les premières heures du matin sont les meilleures, lorsque l’eau est plus calme, le soleil encore bas et l’ambiance plutôt silencieuse.
Voici les caractéristiques et aspects principaux d’un entraînement de stand up paddle yoga :
- Équilibre. Lepoint de rencontre principal entre le stand up paddle et le yoga est la recherche de l’équilibre, un élément qui est, en quelque sorte, commun aux deux disciplines. La planche est une surface instable, sujette à de petites oscillations constantes : l’effort nécessaire pour effectuer une position est donc plus important et oblige le corps à mobiliser des muscles qu’il n’a pas l’habitude d’utiliser dans cette activité qui agit sur le corps tout entier.
- Forme physique. Pratiquer des mouvements exigeants comme ceux que l’on effectue en SUP yoga développe une musculature tonifiée et entraînée, tout en améliorant l’efficacité du système cardiovasculaire. L’ensemble du corps gagne en élasticité et en énergie. Cette activité en plein air est également idéale pour les exercices de respiration, qui permettent de libérer les tensions accumulées.
- Bien-être mental. Ceux qui veulent comprendre en quoi consiste le SUP yoga ne peuvent ignorer l’engagement méditatif que cette pratique requiert. La recherche de l’équilibre exige un grand engagement et une grande attention : la capacité de concentration est ainsi stimulée et développée, améliorant significativement la gestion des émotions, l’estime de soi et la conscience de soi.
- Amusement et détente. La pratique du paddle yoga est non seulement stimulante et gratifiante, mais aussi relaxante et amusante. Faire une activité en plein air en profitant des effets bénéfiques du soleil, avec la possibilité de plonger dans l’eau pour se revigorer, est une expérience vraiment agréable qui détend le corps et l’esprit et vous aide à reprendre votre routine quotidienne sans anxiété ni stress.
Le stand up paddle yoga est une activité saine, parfaite pour retrouver son équilibre mental et physique et adaptée à tous. Les conseils d’instructeurs expérimentés et l’utilisation d’un équipement approprié peuvent fortement contribuer à améliorer la technique et optimiser les résultats.
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