Ce qu’il faut retenir sur les fonctions de santé des montres connectées
Les montres connectées Garmin sont dotées de fonctions de santé utiles. Elles sont idéales si vous souhaitez adopter un mode de vie sain et actif ou mieux comprendre votre état de santé. Grâce aux différentes fonctions disponibles sur les montres Garmin, vous pouvez adapter vos activités sportives et améliorer votre condition physique et votre bien-être. Dans ce blog, nous passons en revue certaines fonctions de santé utiles que vous retrouverez notamment sur les montres connectées Garmin Venu.
- Suivi de votre cycle menstruel
- Suivi de votre sommeil
- Suivi du stress
- Contrôle de la fréquence cardiaque
- Suivi de l’hydratation
- Mesure de la respiration
- Oxymétrie du pouls (Pulse Ox)
- Suivi de l’énergie avec Body Battery
- Entraînements animés
1. Suivi de votre cycle menstruel
Dans Garmin Connect, vous pouvez suivre votre cycle menstruel. Que votre cycle soit régulier, irrégulier, en transition vers une ménopause ou en ménopause, vous pouvez toujours suivre les symptômes physiques et émotionnels que vous ressentez chaque jour. De manière très pratique, vous pouvez voir directement les différentes fluctuations de votre corps. Grâce au suivi de votre cycle menstruel, vous comprenez votre corps et les changements qui interviennent à chaque phase. À mesure que le cycle change, vous savez quel type d’entraînement convient le mieux dans cette phase. Au bout d’un certain temps, vous apprendrez donc à mieux « collaborer » avec votre corps pour atteindre vos objectifs.
2. Suivi de votre sommeil
Presque toutes les montres Garmin permettent de suivre et analyser votre sommeil. Cela vous permet d’obtenir une image complète de votre sommeil, avec une représentation des stades de sommeil léger, profond et paradoxal. La montre peut également enregistrer les mouvements que vous effectuez pendant votre sommeil.
Grâce à l’application Garmin Connect, il est possible de visualiser et analyser votre sommeil en détail.
3. Suivi du stress
Plusieurs appareils Garmin vous aident à surveiller votre niveau de stress. La montre analyse les variations de la fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre niveau de stress général. L’entraînement, l’activité physique, le sommeil, l’alimentation et le stress en général influencent votre niveau de stress.
Le niveau de stress est donné sur une échelle de 0 à 100 ; 0 à 25 indique un état de repos, 26 à 50 un niveau de stress faible, 51 à 75 un niveau de stress moyen et 76 à 100 un niveau de stress élevé. Connaître son niveau de stress permet de mieux identifier les moments stressants d’une journée. Pour des résultats optimaux, il est préférable de porter l’appareil également la nuit.
Pour plus de détails, synchronisez la montre avec votre compte Garmin Connect pour voir les niveaux de stress tout au long de la journée, les tendances à long terme et d’autres informations. Le suivi du stress vous donne un aperçu clair, ce qui vous permet de travailler à la réduction du stress et d’en être plus conscient.
4. Contrôle de la fréquence cardiaque
Les montres connectées Garmin vous permettent de surveiller votre fréquence cardiaque tout au long de la journée et de la nuit. Le capteur de fréquence cardiaque de nos montres connectées compatibles vous alerte également si celle-ci reste élevée au repos. Le widget de fréquence cardiaque indique notamment votre fréquence en battements par minute (bpm). En outre, vous pouvez consulter d’autres données telles que la fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse mesurée, ainsi que le temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque. Le capteur de fréquence cardiaque mesure également l’intensité de votre entraînement pendant vos activités. Vous pouvez même mesurer votre fréquence cardiaque sous l’eau.
5. Suivi de l’hydratation
Vous pouvez suivre votre consommation quotidienne d’eau et définir des objectifs et des alertes avec, par exemple, la Garmin Venu. Les jours d’activités sportives par exemple, votre objectif est automatiquement revu à la hausse pour compenser la transpiration. Vous pouvez également suivre votre consommation d’eau sur la Venu Sq 2 et sur de nombreuses autres montres connectées Garmin compatibles.
6. Mesure de la respiration
Sur les montres connectées Garmin telles que la Venu et la Lily, vous pouvez mesurer votre respiration. L’appareil surveillera votre façon de respirer tout au long de la journée, pendant que vous dormez et pendant les activités de respiration et de yoga.
Avec une montre connectée comme la Venu par exemple, vous pouvez lancer une activité de respiration si vous souhaitez vous détendre ou vous concentrer. Cela vous aidera à suivre votre niveau de stress et votre respiration et à mieux comprendre votre façon de respirer.
Vous pouvez donc vous mettre à la respiration consciente (Mindful Breathing). Et ainsi améliorer votre conscience de soi, réduire le stress, devenir plus vif mentalement ou vous préparer à dormir.
7. Oxymètre de pouls (Pulse Ox)
Le capteur Pulse Ox* mesure la saturation en oxygène de votre sang, pendant la journée et pendant votre sommeil, et vous indique si votre corps absorbe bien l’oxygène. Les montres connectées Garmin compatibles utilisent une combinaison de lumières rouges et infrarouges avec des capteurs situés au dos de l’appareil qui peuvent déterminer le pourcentage de sang oxygéné (SpO2%) dans le sang. Cette valeur doit être de 95% ou plus dans la plupart des cas, mais elle peut être influencée par l’altitude, l’activité et l’état de santé.
Prendre conscience de votre SpO2 vous permet de mieux comprendre comment votre corps réagit à différentes situations. Ce paramètre peut servir d’indicateur de changements importants de votre état de santé.
8. Suivi de l’énergie avec Body Battery
Grâce à la fonction Body Battery, votre montre connectée Garmin détermine votre « batterie corporelle » globale en fonction des variations de votre fréquence cardiaque, de votre niveau de stress, de la qualité de votre sommeil et de vos données d’activité. Voyez cela comme une sorte de jauge de carburant d’une voiture. La fonction Body Battery vous indique quand vous manquez d’énergie. Vous connaitrez ainsi précisément votre niveau d’énergie.
Le suivi de Body Battery vous permet de visualiser les niveaux d’énergie de votre corps tout au long de la journée. Cela vous aidera à trouver le meilleur moment pour faire de l’exercice et vous reposer.
Le niveau de Body Battery est compris entre 0 et 100. De 0 à 25, la réserve d’énergie est faible, de 26 à 50, elle est moyenne, de 51 à 75, elle est élevée et de 76 à 100, elle est très élevée.
Des activités intenses, un stress élevé et un sommeil insuffisant peuvent avoir un effet négatif sur le niveau de Body Battery.
9. Entraînements animés
Vous avez oublié comment faire un goblet-squat ? Message reçu ! Plusieurs appareils Garmin, dont la Venu, proposent des entraînements animés. Vous pouvez visionner des séances d’entraînement complètes avec des animations directement sur votre poignet. Pensez au yoga, pilates, aux exercices de cardio et de force. Super pratique !
Plusieurs montres connectées Garmin vous permettent de surveiller les fonctions de santé mentionnées ci-dessus. Vous cherchez une montre qui vous donne accès à toutes ces fonctions ? Alors la Garmin Venu est l’option idéale pour vous permettre d’atteindre vos objectifs en matière de santé et de condition physique.
