Nos conseils pour débuter le stand up paddle

04 novembre 2022

Se lancer dans le stand up paddle peut être une expérience passionnante, l’occasion idéale de rester en forme tout en s’amusant à garder l’équilibre sur une planche sur l’eau.

Cependant, quand on débute, il est bon de suivre quelques précautions importantes pour pratiquer ce sport en toute sécurité : bien qu’il s’agisse d’une activité à la portée de tous, elle nécessite une bonne dose de prudence et de respecter quelques règles de base, indispensables pour profiter de ses premières aventures en mer.

La sécurité doit toujours être votre première règle : en plus de la planche, de la pagaie et d’un gilet de sauvetage, votre équipement doit comprendre une montre connectée avec GPS pour suivre vos activités et votre position en mer.

Les montres Garmin pourles sports aquatiques intègrent plusieurs applications préchargées, notamment pour le stand up paddle, pour rester constamment à jour, avec des données comme le temps de récupération, la distance parcourue, le nombre et la fréquence des coups de pagaie, et votre position, même en mer.

Démarrer le stand up paddle avec les montres connectées Garmin pour les sports aquatiques

Commencez le stand up paddle dans de bonnes conditions

Même pour les personnes inexpérimentées, commencer le stand up paddle n’a rien de compliqué, à condition de respecter quelques règles fondamentales :

Commencez par les bases. L’un des conseils les plus importants pour bien débuter le SUP est de commencer par les bases : cette discipline est facilement accessible, même aux néophytes, mais elle nécessite de la pratique et de consacrer quelques heures à l’apprentissage de la bonne technique. L’improvisation n’est pas recommandée, comme dans tout autre sport : n’importe qui peut commencer le SUP même sans aucune préparation physique, mais pour se tenir debout sur une planche en mer, il est indispensable de travailler l’équilibre et la coordination. Et, surtout, il faut savoir nager.
Choisissez le bon équipement. L’une des choses les plus importantes à savoir pour débuter le SUP est d’apprendre à choisir le bon équipement : il n’est pas toujours facile de s’y retrouver dans les différents types de planches quand on est débutant, pas plus que d’identifier et d’acheter les accessoires vraiment indispensables pour pratiquer la discipline en toute sécurité. Des planches gonflables aux modèles pour le yoga, idéaux pour ceux qui veulent concilier plaisir et détente : la meilleure façon de savoir quel équipement choisir est de contacter une structure ou un magasin spécialisé, ou encore de louer le matériel pour commencer à pratiquer et reporter votre achat jusqu’à ce que vous vous sentiez prêt(e) à choisir votre équipement pour pagayer sur les flots.
Ne sous-estimez pas vos vêtements. Lorsqu’on commence le stand up paddle, on a souvent tendance à sous-estimer l’habillement, alors qu’il est essentiel de bien choisir ses vêtements en fonction de la température, de la saison et du risque élevé de chute dans l’eau. En été, on conseille aux débutants de n’utiliser qu’un maillot de bain et de monter sur la planche pieds nus ou tout au plus avec une paire de chaussures de voile. La combinaison de plongée, en revanche, est indispensable pendant la saison froide pour rester au chaud dans l’eau, de préférence en tissu synthétique comme le polypropylène ou le polyester, et associée à une veste et un pantalon imperméables.
Choisissez le lieu avec soin. On peut pratiquer le stand up paddle n’importe où, mais l’un des conseils les plus importants pour les débutants en SUP est de savoir où pratiquer en toute sécurité. Mieux vaut redoubler de prudence et ne pas s’aventurer dans des eaux particulièrement fréquentées quand on est débutant, en optant plutôt pour un lac ou des plages aux eaux peu profondes pour s’entraîner à monter sur la planche en toute tranquillité.
Méfiez-vous du vent et des conditions météorologiques. Si vous prévoyez de longues sorties en mer, en plus d’emporter suffisamment d’eau et de nourriture, il faudra absolument tenir compte des conditions de vent et du temps en général afin d’éviter tout incident imprévu. L’un des conseils les plus importants pour commencer à pratiquer le SUP en toute sécurité, en plus d’utiliser un gilet de sauvetage, est de choisir une journée ensoleillée avec peu de vent : les montres Garmin de la série Instinct, associées à un appareil compatible, vous permettent de recevoir des mises à jour détaillées sur l’état de la mer et la force du vent pour les lieux les plus proches, afin de vous aider à profiter au maximum de vos premières sorties en mer.