Pourquoi votre Body Battery peut avoir du mal à se recharger lorsque vous commencez à tomber malade

Vous avez probablement entendu ou lu des articles sur les montres Garmin ou des appareils similaires qui peuvent vous prévenir lorsque vous risquez de tomber malade. Votre montre connectée peut-elle vraiment savoir quand vous tombez malade?

Commençons par une mise en garde. Les montres Garmin ne sont pas des dispositifs médicaux approuvés et ne sont pas conçues pour diagnostiquer ou traiter une maladie ou une affection. Demandez toujours conseil à un professionnel de santé si vous êtes préoccupé par votre santé.

Votre corps a une certaine quantité de ressources à sa disposition pour vous permettre de travailler, faire de l’exercice, planifier un projet ou cuisiner un dîner. Ces ressources sont comme l’énergie d’une batterie rechargeable, et cette batterie vous est propre. Tout type de stress, physique ou mental, vide votre batterie, tandis que la récupération, comme le sommeil, la recharge.

Body Battery™ de Garmin utilise l’analyse Firstbeat pour mesurer le stress et la récupération et ainsi vous dire comment se porte votre batterie personnelle. Mais comment cela fonctionne-t-il dans la pratique? Le système nerveux complexe de votre corps a une zone particulière appelée le système nerveux autonome (SNA). Le SNA, comme son nom l’indique, exécute automatiquement certaines fonctions corporelles, comme la digestion, la fréquence cardiaque et la respiration normale. [1]

Le SNA est l’endroit où le stress et la récupération sont contrôlés par des sous-systèmes, les sympathiques et parasympathiques. Le système nerveux sympathique est la source de notre réponse instinctive « combat ou fuite » au stress. C’est notre corps qui se prépare à travailler. Le système nerveux parasympathique, d’autre part, dirige nos fonctions de «repos et de digestion».  [1]

Ce que votre cœur peut vous dire

Votre rythme cardiaque est étroitement réglementé par votre SNA, déterminant à la fois la fréquence cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC). La VRC est la variation des intervalles de temps entre les battements du cœur. La différence étant en millisecondes, nous ne remarquons généralement pas les changements de notre VRC comme nous le faisons avec la fréquence cardiaque (battements par minute).

Cela signifie que l’analyse de la façon dont votre cœur bat d’un moment à l’autre peut révéler des transitions entre les états de combat ou de fuite et de repos ou de digestion. Lorsque vous êtes stressé, votre fréquence cardiaque augmente et la variabilité de votre fréquence cardiaque diminue. Si nous pouvons remarquer le premier, c’est pourtant le second qui en révèle le plus sur votre état actuel.

Le stress, comme l’exercice, augmente la fréquence cardiaque et abaisse la VRC. Lorsque vous êtes détendu et au repos, votre fréquence cardiaque diminue pendant que la VRC augmente. Imaginez les choses ainsi : votre cœur est comme un moteur réglé précisément qui tourne à pleine puissance uniquement lorsque cela est vraiment nécessaire et ce réglage est si fin qu’il peut changer de régime d’une seconde à l’autre.

Examinons-le afin de savoir qui a le contrôle. Une faible VRC indique que vous êtes stressé et le stress signifie que votre système sympathique est en action.

Une VRC élevée indique que vous êtes au calme et le repos signifie que c’est votre système parasympathique qui est aux commandes. [2]

Lorsque tout est en équilibre, votre Body Battery montre un cycle régulier de drainage et de charge au fil du temps. Ce cycle peut être perturbé, ce qui entraîne, par exemple, un drainage plus rapide pendant la journée ou une recharge lente pendant la nuit. Une telle perturbation pourrait signifier que vous êtes malade.

Que se passe-t-il lorsque vous êtes malade ?

La maladie déclenche une réponse immunitaire, qui est en grande partie générée par les hormones. Ces hormones indiquent au corps de commencer à produire plus de globules blancs, par exemple, et elles déclenchent également le SNA afin d’augmenter les activités sympathiques. C’est ce qui entraîne la fréquence cardiaque, la transpiration, etc lorsque votre corps travaille à lutter contre la maladie. Physiologiquement, le corps ressent le stress et les nerfs sympathiques prennent le relais. La VRC commence habituellement à diminuer lentement, bien qu’il y ait des variations ; les maladies plus graves peuvent avoir un impact à la fois plus important et plus rapidement. [3]

Au début, il est difficile de dire si une batterie faible est due à une maladie ou autre chose. Si par exemple vous avez également un léger mal de tête, mal de gorge ou des éternuements inhabituels, alors vous êtes susceptible de tomber malade. Lorsque vous tombez malade, vous pouvez également voir votre fréquence cardiaque et votre charge d’entraînement plus élevées que la normale lors de vos séances d’entraînement régulières.

Notez que la fièvre est un facteur de stress majeur sur le corps. Une augmentation de 1°C de votre température corporelle peut augmenter votre fréquence cardiaque moyenne de plus de 8 battements par minute. [4] Les déséquilibres physiologiques peuvent également être affichés comme des niveaux de stress plus élevés. Par exemple, le diabète déséquilibré, l’hypothyroïdie ou l’hyperthyroïdie peuvent être reflétés dans vos tableaux de stress [1] et les valeurs inférieures de la batterie du corps.

Rester en bonne santé

La réponse au stress de votre corps consiste à se préparer aux défis. Il vous donne l’énergie de travailler dur et concentre l’esprit. De la même manière, la tension de vos muscles et le système cardio-vasculaire améliore votre forme physique, vous rendant mieux préparé pour le prochain défi physique.

Relever les défis nous pousse à nous adapter et à devenir plus forts. Le stress ne devient malsain que s’il continue trop longtemps ou est trop élevé. [5] Les niveaux de stress excessifs au fil du temps diminuent notre capacité à rebondir après des défis et à affaiblir notre système immunitaire. [6].

Suivre un programme d’exercices équilibré, prendre soin de soi en mangeant et en dormant bien, en prenant des pauses pendant la journée de travail, en ayant une vie sociale, et ainsi de suite, sont des ingrédients clés d’une bonne santé. Body Battery vous aide à prendre conscience de votre santé globale afin que vous puissiez prendre de meilleures décisions éclairées pour vous maintenir en forme et vivre sereinement.

Conseiller expert :

Johanna Toivonen, physiologiste chez Firstbeat Technologies; M.Sc. Biomécanique et physiologie (Université de Jyvaskylô).

Références