S’entraîner grâce à l’analyse de son cycle menstruel avec Garmin
Comprendre son corps et s’entraîner grâce à l’analyse du cycle menstruel ?
Par Alexi Pappas, athlète Garmin Pro et athlète olympique
En tant que coureur olympique, il est essentiel de comprendre son corps. J’ai pris l’habitude d’écouter et de prêter attention aux signaux et indicateurs de santé ou de fatigue. Mon cycle menstruel, y compris mes règles, constituent l’un des marqueurs les plus significatifs, indiquant que je suis en bonne forme et en parfaite santé. Je suis consciente que mes règles ont un lien non seulement avec ma santé osseuse, mais aussi avec mon humeur et mon sommeil, qui en retour, affecteront mon bien-être général en tant qu’athlète et en tant que personne.
Comprendre ma période va au-delà de la santé et influe sur la performance. Saviez-vous qu’il existe certains types d’entraînement et d’exercice qui sont plus optimaux pour un athlète à certaines phases de son cycle menstruel ? C’est vrai ! Il y a des moments dans nos cycles où il est préférable de se concentrer sur le travail de vitesse et d’autres moments où l’idéal est de se concentrer sur des exercices de plus longue durée.
Avant de découvrir la fonction de suivi du cycle menstruel (fonction grâce à laquelle il est possible de détecter un cycle menstruel plus court que d’habitude ou plus long) de Garmin Connect MC, je ne me situais pas toujours dans mon cycle. Du coup, je ne laissais pas mon cycle orienter mon entraînement. [À certains moments, il était difficile de terminer des séances d’entraînement, ce qui me paraît tout à fait normal à présent, selon des périodes spécifiques du mois.]
La compréhension de mon cycle menstruel, m’a non seulement permis d’effectuer des séances d’entraînement appropriées, mais cela m’a également rendue plus indulgente envers moi-même, parce que je comprenais mieux les besoins de mon corps. Nous, les athlètes, sommes généralement plus enclins à être exigeants avec nous-mêmes, avant de faire preuve d’indulgence – la fonction d’analyse du cycle menstruel me permet à la fois d’être fier de mon niveau actuel, et de vouloir pousser plus loin : le combo parfait.
Depuis que j’ai commencé à utiliser la fonction d’analyse du cycle pour savoir si j’avais un cycle menstruel plus court que d’habitude ou pas, je suis devenue capable de mieux comprendre mon corps et donc d’optimiser mon entraînement. J’enregistre mes symptômes quotidiens pour sauvegarder mes performances sportives quotidiennes à l’entraînement. Pour moi, intégrer cela dans ma routine, c’était comme accueillir un nouveau coéquipier. Et qui ne voudrait pas d’un nouveau coéquipier ?
En tant qu’athlète olympique, je sais que de nombreux jeunes athlètes me considèrent comme un modèle. L’une des questions qu’on me pose le plus fréquemment concerne mon cycle menstruel. Je conçois que cela soit un sujet délicat, et j’espère incarner nos attentes en tant que coureurs et personnes bien équilibrées. Pour un jeune athlète, et en réalité pour tout sportif, cet élément de notre vie – les règles – n’est pas isolé, mais se trouve très lié à notre durabilité dans le sport.
Les termes que j’essaie d’employer sont « durable, capable et fort » plutôt que simplement en forme. Il me semble que le plus important, c’est que nous soyons à 100% en pleine santé, et 80 % en forme, et non l’inverse. Et la réponse à la question de savoir où nous nous situons sur l’échelle de la « santé » peut, en partie, se trouver si nous faisons attention aux phases de notre cycle menstruel, et si nous les surveillons pour savoir par exemple s’il y a un cycle menstruel plus court que d’habitude ou pas.
Cependant, tous les entraîneurs ou les programmes d’athlétisme ne sont pas disposés à guider une femme sportive à mieux comprendre son corps par-delà sa condition physique. Je suis très heureuse qu’il y ait sur ma montre une fonction qui peut combler en partie le gouffre qui existe dans les programmes sportifs féminins actuels – depuis le Lycée jusqu’au niveau professionnel.
L’usage de la fonction de suivi du cycle menstruel permet à tous les athlètes d’avoir un coéquipier à mesure qu’ils progressent, et tracent un chemin vers leurs objectifs. J’ai hâte de continuer à utiliser cette fonctionnalité et d’emmener les autres à faire de même !
