Tout savoir sur le réglage de selle de VTT
Pourquoi le réglage de selle de VTT est-il important ? Parce qu’il améliore votre confort et vos performances en vous fatiguant moins. Mais il ne sera efficace que si vous procédez également à d’autres réglages sur votre vélo. Vous devez régler à la fois la hauteur, l’avancement et l’inclinaison de votre selle. Voici comment faire.
Pourquoi le réglage de selle de VTT est-il important ?
Bien positionnée, la selle améliore votre confort, votre stabilité, et vous épargnera des douleurs aux poignets, aux genoux ou aux muscles fessiers. Vous vous fatiguerez donc moins et gagnerez en vitesse.
Pour un pédalage agréable, le réglage de selle de VTT implique quelques vérifications des autres équipements du vélo, notamment :
- Les pédales accrochent suffisamment,
- Pensez aussi à vérifier que votre amortisseur est suffisamment stable,
- Vos bras doivent être tendus lorsque vous touchez le guidon,
- Serrez bien la potence avec une clé adaptée, pour éviter que votre guidon bouge pendant que vous franchissez un terrain accidenté.
- Vérifiez la pression de vos pneus, en gardant à l’esprit que des pneus sous-gonflés ou une selle trop courte pour votre périnée peuvent rapidement transformer le pédalage en calvaire.
Si vous n’êtes pas familier du réglage de selle de VTT, pourquoi ne pas intégrer un groupe de cyclistes ? Un cycliste plus expérimenté vous y expliquera comment procéder. Vous pouvez aussi choisir un groupe en fonction de votre niveau ou selon d’autres critères (difficulté de parcours, possibilité d’amener un enfant au sein du groupe, sortie VTT en ville…). Faire partie d’un groupe vous évite également certains problèmes. Par exemple en cas de chute ou si vous vous perdez dans un endroit inconnu, vous pourrez rapidement être aidé. Si vous préférez pratiquer le VTT seul, munissez-vous d’un compteur de vélo GPS performant comme le Garmin Edge® 830, afin de pouvoir vous localiser, même sur une route reculée.
Comment régler sa selle de VTT ?
Le réglage de selle de VTT implique de vérifier sa hauteur, son avancement et son inclinaison.
Régler la hauteur de selle
La hauteur impacte considérablement le confort et les performances.
Pour la régler, installez-vous sur votre VTT, votre talon sur la pédale, avec les chaussures que vous comptez utiliser pour faire du vélo. Votre jambe doit être parfaitement tendue. Vous ne devez ressentir aucune gêne ni forcer pour pédaler.
Il existe une autre solution, consistant à mesurer la hauteur de votre entrejambe (distance entre votre périnée et le sol). Multipliez le chiffre obtenu par 0,875. Précision du réglage de selle de VTT : sa hauteur se mesure depuis l’axe du pédalier jusqu’au creux de la selle.
Néanmoins, certains cyclistes choisissent de la régler en position basse, car cela rend les descentes plus faciles à franchir.
Régler l’avancement de la selle
Une position avancée convient davantage en cas de montée ou pour les pointes de vitesse, car cela fournira un gain de puissance à vos jambes. Mais pour les vélos VTT, mieux vaut une position en recul, afin de faire davantage de travailler les ischio jambiers.
Si vous préférez une position intermédiaire pour plus de polyvalence, enfilez vos chaussures avant le réglage de selle de VTT, puis placez les manivelles parallèles au sol, un pied sur la pédale, l’idéal étant de vous appuyer contre un mur. Avec un fil à plomb posé sur votre genou, vérifiez que le fil se trouve parfaitement dans l’axe de la pédale. S’il est devant, vous devez reculer votre selle. À l’inverse, s’il tombe en avant, avancez-la.
Choisir une inclinaison de selle adaptée
Si vous souhaitez une selle horizontale, utilisez un niveau à bulle pour vérifier qu’elle soit parfaitement droite.
Une inclinaison du bec vers l’avant maintiendra plus facilement votre fessier et conviendra mieux pour la vitesse. Un réglage de selle de VTT avec un bec vers l’arrière conviendra mieux aux cyclistes privilégiant les descentes.
