Trail running :  » C’est comme courir sur la route, à l’exception que c’est sur un sentier »

Que vous soyez un coureur expérimenté ou que vous enfiliez vos chaussures de course pour la première fois, le trail running est un excellent moyen de faire de l’exercice, de découvrir la nature ou de se perdre dans ses pensées pendant un moment. Même si le trail running est vraiment très simple, puisqu’il suffit d’enfiler ses chaussures et de se lancer, je peux vous donner quelques conseils bien mérités sur la meilleure manière de profiter de votre run trail.

Ce n’est pas toujours sans accroc.

Le trail running peut ne pas sembler très différent de courir sur une piste, un tapis roulant ou une route, mais c’est comme dire que le tennis et le ping-pong sont fondamentalement la même chose. Même idée, exécution très différente. Alors que quelqu’un qui court sur une surface lisse peut essayer de se caler sur un rythme très spécifique, cela ne fonctionne pas de la même manière sur un sentier ou un terrain pentu. Il peut y avoir des pierres, des racines, des passages de ruisseaux, de nombreuses montées et descentes, et même des animaux sauvages qui influenceront grandement votre foulée. N’oubliez pas de lever le pied, de regarder autour de vous et de :

2. Laissez votre ego à l’entrée du sentier.

J’ai vu d’innombrables coureurs passer de la course sur surface lisse à la course sur sentier et voir leur ego en prendre un sacré coup. Il peut être déstabilisant de devoir courir beaucoup plus lentement qu’à l’accoutumée et de fournir un effort encore plus grand que d’habitude. Avoir les mêmes performances de course sur une surface lisse et sur une surface non lisse est une attente déraisonnable. Vous aurez des courses sur sentiers qui seront meilleures que d’autres, certains jours vous vous sentirez rapide, d’autres moins. Que ce soit à cause de la boue collée à vos chaussures, du soleil brûlant qui vous fait perdre de l’énergie, ou de ce caillou fantôme qui vous fait encore trébucher, le trail running vous offrira un défi différent à chaque fois. Je recommande de courir en se basant sur l’effort, et non sur le rythme, alors laissez votre ego à l’entrée du sentier et n’oubliez pas :

3. Amusez-vous.

Courez avec joie, libérez-vous des attentes liées au rythme et profitez de tout ce que les sentiers ont à offrir ! Sautez par-dessus les rochers, tapez dans les branches des arbres et profitez de la vue, des sons et des odeurs. Allez-y, marchez sur les collines, regardez autour de vous, et peut-être même arrêtez-vous pour sentir les fleurs. La Terre est la meilleure planète sur laquelle j’ai jamais vécu et courir sur des sentiers est un excellent moyen d’apprécier la beauté qui nous entoure. Mais bien entendu, il existe une autre façon de s’amuser :

4. Mettez-vous au défi.

Repousser ses propres limites est aussi un plaisir exaltant. Je trouve parfois très satisfaisant de tenter de trouver un moyen de battre le chrono d’hier. Si les conditions sont favorables, je peux essayer de battre mon meilleur temps sur ma boucle préférée. Ou bien, je peux monter et descendre toutes les collines que je trouve en gardant un œil sur le profil d’élévation affiché sur ma montre. Certains jours, il est agréable de s’arrêter et de prendre des photos et admirer le paysage. D’autres jours, il est bon de voir ce dont on est physiquement et mentalement capable.

S’engager sur un run trail et courir pour la première fois est toujours une expérience difficile, mais mon meilleur conseil est de toujours trouver un moyen d’en profiter, de s’accorder un peu de grâce et de faire attention à ce que vous faites !

À la prochaine,

Gabe Joyes

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