Votre montre connectée Garmin suit-elle vos siestes ? Voici comment ça marche.
Vous en avez assez de vous réveiller de vos siestes encore plus fatigué qu’avant ? Ou peut-être que vous vous demandez combien de temps vous devriez dormir la nuit si vous faites une sieste l’après-midi.
Il est temps de planifier stratégiquement vos siestes. Les montres Garmin compatibles peuvent vous aider avec le suivi des siestes.1
Pourquoi faire une sieste ?
Plus d’un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas assez, selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC). De plus, une fois par mois, près de 40 % des Américains s’endorment accidentellement pendant la journée, selon le National Heart, Lung and Blood Institute.
Les siestes peuvent améliorer la vigilance, réduire la fatigue, améliorer l’humeur et booster la mémoire. Si vous ne dormez pas assez la nuit, une sieste peut réduire la somnolence diurne.
Les siestes peuvent améliorer vos performances au travail (ne le dites pas à votre patron) et stimuler la performance physique d’un athlète, selon la Sleep Foundation.
Cela dit, des siestes régulières ne suffisent pas à compenser un manque de sommeil régulier.
Comment fonctionne la détection de sieste Garmin ?
En utilisant Firstbeat Analytics™ pour détecter automatiquement les siestes pendant des périodes d’inactivité suffisamment longues, les appareils Garmin compatibles vous donneront un aperçu de vos habitudes en la matière. Vous pouvez également démarrer manuellement une sieste sur votre montre compatible.
Parmi les montres compatibles figurent l’Approach® S70, la Venu® 3, la fēnix® 8, la Forerunner® 965 et l’Enduro™ 3.
Les appareils Garmin ne suivent pas les phases de sommeil léger, profond et paradoxal pendant les siestes. La plupart des siestes sont composées de sommeil léger parce que les phases de sommeil profond et paradoxal n’ont pas le temps de se produire.
En quoi consistent les conseils personnalisés pour la sieste ?
Cette fonction vous indique la durée optimale et le moment de la journée idéal pour faire une sieste. Habituellement, c’est le milieu de la journée, entre le moment où vous vous réveillez et le moment où vous vous couchez. Il est conseillé de faire des siestes de 10 à 20 minutes, moins de 30 minutes en tout cas, car les siestes plus longues risquent de perturber vos horaires de sommeil.
Votre sieste doit durer moins de trois heures pour être détectée par la fonction Sieste de Garmin. Une sieste plus longue est considérée comme une période de sommeil. Les siestes devraient également avoir lieu en dehors de vos heures de sommeil habituelles, ce qui signifie que vous ne devriez pas faire de sieste dans l’heure qui suit votre réveil ou votre coucher.
Si vous notez dans votre calendrier un voyage vers une région d’un autre fuseau horaire, vous obtiendrez des conseils de sieste pour vous aider à vous préparer et à gérer les symptômes du décalage horaire.
Vos siestes influenceront également les recommandations de votre coach Garmin Sleep, ainsi que vos métriques de stress et de Body Battery™.
Envie de siestes de meilleure qualité ? Les montres Garmin sont là pour vous aider.
1Voir Garmin.com/ataccuracy
