5 Alasan Body Battery Anda Cepat Habis
Semakin sering Anda menggunakan baterai, maka baterai akan semakin cepat habis. Sama halnya dengan tubuh kita. Semakin penuh tekanan dan aktif hidup Anda, semakin cepat energi Anda habis.
Body Battery™ terbaru kami yang telah didukung oleh analitik Firstbeat dapat membantu Anda memantau seberapa banyak energi yang Anda miliki. Fitur ini menawarkan cara mudah untuk menghubungkan titik-titik antara stres, pemulihan, tidur, dan aktivitas fisik. Semakin tinggi angka (0-100) yang ditunjukkan, semakin besar kemampuan Anda pada saat itu untuk fokus, mengatasi tantangan, dan bangkit kembali.
Momen tidur dan pemulihan akan mengisi ulang Body Battery Anda, sedangkan aktivitas fisik dan stres, baik itu negatif maupun positif, akan membuat batin Anda lelah dan mengurangi kebahagiaan.
Teknologi di balik Body Battery berasal dari kemampuan Firstbeat untuk menginterpretasikan perubahan detak demi detak jantung Anda untuk mengungkap interaksi antara cabang saraf simpatik (mekanisme flight-or-fight) dan parasimpatik (mekanisme rest-and-digest) dari sistem saraf otonom Anda.
Dengan menggabungkan pengaruh stres, pemulihan, dan tidur dengan dampak fisiologis dari aktivitas fisik, Body Battery memberikan pemahaman diri mengenai cara tubuh Anda dalam merespons tantangan kehidupan.
Tubuh diciptakan untuk digunakan
Telepon diciptakan untuk digunakan. Tidak ada gunanya memperpanjang usia baterai dengan tidak menggunakannya. Hal yang sama berlaku untuk tubuh Anda. Tubuh dibuat untuk digunakan, dan ketegangan mental dan fisik hingga batas tertentu ada baiknya juga bagi Anda.
Pendekatan hidup yang sehat tidak berarti menjaga Body Battery Anda penuh sepanjang hari Body Battery seharusnya berkurang pada siang hari.
Saat baterai Anda telah terisi penuh, carilah peluang, kegiatan, dan tugas yang menantang Anda. Gunakan energi tersebut untuk menyelesaikan semua hal dengan penuh percaya diri. Manfaatkan tidur yang baik untuk mengisi ulang tenaga semalaman.
Tentu saja, kita semua memiliki tanggung jawab, pekerjaan, dan minat yang berbeda, dan sumber daya mental dan fisik kita juga terbatas. Body Battery membantu Anda mengenali titik-titik tekanan, melakukan perubahan kecil untuk mengoptimalkan kinerja Anda, dan mengarahkan fokus Anda ke arah yang penting.
Lima alasan Body Battery mengatakan tubuh Anda kehabisan tenaga
Tidak ada yang salah jika Body Battery Anda habis sesekali, terutama jika Anda memiliki pemahaman yang jelas mengapa tenaga Anda hampir habis. Namun, perlu diketahui bahwa jika Anda sering berada dalam situasi itu, mungkin sudah waktunya mengubah rutinitas harian dan pilihan gaya hidup Anda. Berikut adalah lima hal yang wajib Anda ketahui.
1. Anda memiliki segudang rutinitas harian. Stres memberikan pengaruh pada tubuh. Jika Anda memiliki hari kerja yang sibuk, seperti harus bergegas menjemput anak-anak lalu melakukan latihan intensitas tinggi, baterai Anda mungkin akan kosong sebelum tidur. Penting diingat bahwa pengalaman yang mungkin menurut Anda baik juga tetap dapat menguras baterai. Bermain dengan anak-anak atau pergi ke konser musik rock adalah kegiatan menyenangkan yang menakjubkan sekaligus melelahkan.
2. Kurang tidur. Tidur nyenyak adalah peluang terbaik Anda untuk mengisi ulang Body Battery hingga mendekati kapasitas maksimal. Ada perbedaan besar antara level baterai 90 atau 60 di pagi hari. Perbedaan tersebut akan terlihat saat Anda beraktivitas selama seharian. Memperbaiki rutinitas waktu tidur dan membuat keputusan yang dapat meningkatkan kualitas tidur dapat berdampak besar pada Body Battery Anda.
3. Kebugaran yang Anda miliki tidak dapat mengimbangi upaya yang Anda lakukan. Semakin baik bentuk tubuh Anda, semakin banyak tekanan fisik dan mental yang bisa Anda hadapi. Sebagai metrik yang menentukan kebugaran kardiorespirasi, VO2 max adalah faktor utama dalam hal ini. Saat Anda dalam kondisi prima, jalan cepat mungkin hanya memberikan sangat sedikit dampak pada level baterai Anda, sedangkan saat Anda tidak sedang dalam kondisi prima, aktivitas tersebut dapat menyebabkan penurunan level baterai secara signifikan. Jadi, semakin tinggi tingkat kebugaran VO2 max, semakin kuat aktivitas fisik yang bisa Anda tangani tanpa menguras Body Battery Anda.
Hal yang sama berlaku pula untuk ketegangan mental. Kebugaran kardiorespirasi yang lebih baik dikaitkan dengan kemampuan penanganan stres yang lebih baik dan penurunan gejala kelelahan (Gerber et al., 2013). Orang yang memiliki tubuh bugar juga mengalami stres lebih sedikit selama jam kerja dan pemulihan waktu malam yang lebih baik (Teisala et al., 2014).
Jadi, olahraga hanya akan menghabiskan Body Battery Anda untuk sementara, tetapi olahraga teratur dalam jumlah yang tepat justru pada akhirnya akan memberikan hasil manis dan memperpanjang masa pakai baterai Anda.
4. Anda mengonsumsi alkohol. Alkohol adalah pemicu stres terbesar bagi tubuh Anda. Stres yang disebabkan oleh metabolisme alkohol akan menghabiskan Body Battery Anda lebih cepat dan menurunkan kualitas tidur yang restoratif sehingga pengisian daya baterai menjadi lebih lambat. Satu studi yang dilakukan baru-baru ini menunjukkan bahwa bahkan satu minuman pun dapat memiliki dampak negatif pada kualitas tidur restoratif (Pietilä et al., 2018). Melewatkan waktu mengonsumsi sedikit alkohol di malam hari sebelum tidur dapat menjadi sebuah trik sederhana untuk meningkatkan kemampuan Anda mengisi ulang baterai selama malam hari.
5. Anda berbeda. Setiap individu memiliki caranya sendiri dalam menghadapi stres, serta jenis kegiatan dan situasi yang dianggap berat. Setelah melewati hari kerja yang serupa, Body Battery seseorang mungkin hampir mencapai bawah, sedangkan Body Battery orang lain masih setengah penuh. Demikian pula, mengendarai mobil bisa menjadi pemicu stres besar bagi seseorang sehingga mengakibatkan penurunan level Body Battery. Namun, bagi orang lain aktivitas berkendara mungkin merupakan momen santai yang dapat sedikit meningkatkan level baterainya.
Body Battery™ memberikan pemahaman mengenai kemampuan mekanisme penanganan masalah, membantu mengelola stres dan pemulihan yang sesuai, dan membantu mengatur waktu tidur, kerja, dan latihan yang lebih baik.
