Jika Mereka Berkomitmen untuk Terus Berlari, Apa Hasilnya Nanti?
Komitmen untuk terus berlari bukanlah hal yang mudah untuk dijalankan. Cuaca, rasa sakit, waktu …… faktor sekecil apa pun bisa buat Anda menyerah.
Namun, setelah berkomitmen untuk beberapa waktu, Anda akan lihat, bahwa hal ini mengubah hidup Anda secara bertahap.
Berlari selama 1 Tahun
Berubah dari 90 kg menjadi 65 kg
“Dalam 365 hari terakhir, secara keseluruhan, saya berlari 285 kali sejauh kira-kira 1.523 km …….”
Forerunner 245 di pergelangan tangan Mr. Chen mencatat setiap langkah yang ia tempuh sekaligus menjadi saksi perubahan berat badannya. Setelah 20 tahun, akhirnya ia dapat melepaskan diri dari predikat “kembung” (dalam bahasa Mandarin, kembung terdengar seperti VP sebuah perusahaan), sebuah julukan dari rekan-rekannya.
Memulai hal ini memang tidak pernah mudah. Mr. Chen mencari banyak informasi – – “Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan?”, “Berapa Jauh Kita Harus Berlari dalam Seminggu?”, “Injury,” dll.
Karena kelebihan berat badan, ia ingin memulainya dengan pelatih. Tujuan akhirnya adalah untuk bisa berlatih selama 30 menit nonstop. Dari 10 menit hingga 20 menit, dan akhirnya target tersebut tercapai. Karena basah oleh keringat dari waktu ke waktu, berat badannya mulai turun secara perlahan.
Namun, ia segera menemui hambatan. Mr. Chen bertanya kepada seseorang yang telah berhasil menurunkan berat badan sebelum dia, dan menyadari bahwa penurunan berat badan memerlukan olahraga dan juga pengaturan makanan. Berat badan bisa berkurang secara bertahap jika konsumsi energi lebih besar dari asupan.
Pada saat yang sama, seniornya ini bahkan mengajarinya cara efektif untuk menurunkan berat badan – – memonitor detak jantung, yaitu menjaga detak jantung dalam zona aerobik.
Tingkat latihan dari pelatih elips ini tidak lagi cocok dengan kondisi Mr.Chen saat ini. Jadi, ia memutuskan untuk mulai berlari dan membeli Forerunner 245 yang memiliki kemampuan untuk menampilkan zona detak jantung saat kegiatan berlangsung.
Pada tahap awal berlari, Forerunner 245 sangat membantunya. Ada banyak latihan yang ditujukan untuk memangkas lemak dan menurunkan berat badan di Aplikasi Garmin Sports, yang harus Anda lakukan adalah memilih program yang sesuai dan mengimpornya ke dalam jam tangan.
Dengan mengikuti program latihan, Mr.Chen menyelesaikan target 0 hingga 5 km pertamanya dengan cukup cepat. Ia juga memecahkan rekor yang tercatat di Jam Tangan dari waktu ke waktu, termasuk pacing, detak jantung, waktu, kalori yang terbakar, jarak, dan data lainnya.
