Garmin Race Membantu Anda Mempersiapkan Lomba Berikutnya
Jadi, Anda sudah mendaftar untuk lomba berikutnya? Apakah Anda sedang mencari rencana latihan maraton atau setengah maraton atau sedang berpindah dari kenyamanan sofa untuk berlari 5K, setiap orang kadang butuh sedikit panduan. Namun, tidak semuanya selalu memiliki akses ke rencana latihan yang dipersonalisasi – sampai sekarang. Dengan Garmin race widget di smartwatch yang kompatibel, pelajari bagaimana persisnya saat ini Anda dapat berlatih untuk lomba berikutnya (apa pun, kapan pun, dan di mana pun itu) semudah memencet tombol.
Cara Menggunakan Garmin Race Widget
Sekarang lebih mudah mendapatkan rencana latihan terpersonalisasi yang disesuaikan ke karakteristik fisiologis tubuh Anda sendiri. Ikuti beberapa langkah mudah ini:
1. Tambahkan acara Anda ke Garmin race widget
Dengan aplikasi seluler atau versi desktop Garmin Connect™, Anda dapat menemukan jadwal lomba atau membuatnya sendiri. Untuk menemukan acara yang telah dibuat, pilih “Kalender” lalu klik tanggal acara Anda. Pilih jenis acara apa yang Anda rencanakan untuk ikuti, lalu Garmin Connect akan mencari lomba yang ada di sekitar Anda di tanggal itu. Pilih lomba lari yang ingin Anda ikuti, tambahkan ke kalender
Jika tidak menemukannya, tambahkan sendiri acara Anda ke kalender lalu buat kursus pendampingnya. Penting bahwa acara Anda memiliki kursus pendamping agar prediksi lomba Anda dapat menyertakan informasi seperti medan, arah, kecepatan angin, dan lainnya ke prediksi waktu lomba Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut bagaimana membuat kursus di Garmin Connect, klik di sini.
2. Tambahkan tujuan khusus yang mungkin Anda miliki
Mungkin Anda punya batas waktu yang ingin ditembus? Anda dapat menambahkannya ke rincian acara lomba Anda. Setelah ditambahkan, Anda dapat melihat seberapa jauh Anda dari tujuan dan bagaimana perkembangan Anda dalam mencapainya.
3. Sinkronkan smartwatch untuk menerima rencana latihan Anda
Setelah smartwatch Anda disinkronkan dengan Garmin Connect (hanya butuh beberapa detik), race widget akan otomatis masuk ke smartwatch Anda dan sekarang saatnya berlatih. Smartwatch akan memberitahu seberapa jauh lomba berikutnya, prakiraan cuaca berdasarkan lokasi dan waktu pada hari itu, dan bagan prediksi lomba yang menarik data lama Anda dan memberikan prediksi waktu finis. Prediksi ini akan menarik metrik saat ini sembari Anda mulai berlatih dan menyesuaikan diri.
4. Mulai latihan
Begitu acara Anda diunggah ke Garmin Connect, Anda secara resmi siap untuk memulai rencana latihan. Garmin race widget akan terus memberi hitung mundur menuju lomba, membarui prediksi waktu finis, dan prakiraan cuaca saat hari-H semakin dekat. Sementara itu, saran latihan harian Anda – disesuaikan khusus bagi Anda menggunakan data dari Firstbeat Analytics – beserta target beban latihan akan terus disesuaikan untuk mempersiapkan Anda menghadapi hari-H. Setiap rencana latihan memasuki fase baru, Anda akan mendapat ikhtisar rencana saat masuk ke usulan latihan harian. Di situ akan dijelaskan mengapa mereka dipecah dalam beberapa fase. Anda selalu dapat memeriksa rencana tersebut atau melihat usulan latihan untuk minggu berikutnya. Fase latihan terdiri atas fase dasar, fase membangun, fase puncak, fase landai, dan fase lomba untuk menunjukkan di fase latihan mana Anda berada dan apa yang harus difokuskan agar tetap dalam kinerja puncak saat hari lomba. Ingat juga, bahwa semakin sering Anda mengenakan smartwatch, datanya akan semakin akurat. Pastikan Anda mengenakannya sesering mungkin, khususnya saat tidur, sehingga status tubuh dapat dipantau sepanjang waktu agar data paling akurat dapat disertakan dalam latihan Anda. Anda dapat mengatur alarm langsung dari smartwatch agar terbangun dan melihat laporan pagi, yang menampilkan analisis tubuh terbaru serta usulan latihan Anda di hari tersebut.
Bagaimana Garmin Smartwatch Menampilkan Rencana Latihan Lomba Anda?
Rencana latihan disediakan oleh Garmin race widget – serta prediksi lomba yang menyertainya – disesuaikan khusus ke tubuh berdasarkan metrik yang dilacak oleh smartwatch Anda. Akan dihitung juga prakiraan VO2 berikut riwayat latihan Anda, termasuk beban total latihan, jarak lari, jumlah dan jarak lari jarak jauh, untuk memberi wawasan kinerja yang ditingkatkan. Lebih sering Anda berlatih (dan lebih sering Anda memakai smartwatch), akan semakin akurat rencana latihan dan prediksi waktu lomba yang Anda dapatkan.
Siap mencoba rencana latihan Anda yang baru? Segera kenakan Garmin running smartwatch yang kompatibel untuk membantu Anda mengalahkan hari kemarin.
