Fitur Baru Garmin Training Smartwatch
Status variabilitas detak jantung (HRV) Garmin yang baru dan fitur training readiness, serta status latihan yang ditingkatkan, semua dibuat khusus untuk atlet.
Seperti atlet yang kami layani, di Garmin kami selalu berupaya untuk menjadi sedikit lebih baik. Teknologi kami selalu berkembang dan kami selalu mencari cara-cara baru untuk membantu Anda lebih baik lagi memahami tubuh dan cara mereka berfungsi. Kini, Firstbeat Analytics™, platform kami yang didukung sains dan memberikan analisis serta metrik fisiologis, memberikan dua fitur baru — berikut satu fitur lama yang telah ditingkatkan — untuk menambah manfaat pendukung-kinerja untuk Garmin smartwatch Anda yang kompatibel.
Status HRV, status latihan, dan kesiapan latihan menganalisis bagaimana tubuh Anda beroperasi dan membantu Anda melihat di luar perubahan rutin hari ke hari untuk mengungkap gambaran yang lebih besar. Belum familiar dengan segala istilah ini? Teruslah membaca — Anda akan ingin mengetahuinya lebih lanjut.
Apa Itu Variabilitas Detak Jantung?
Tahukah bahwa detak jantung Anda tidak memiliki jeda yang seragam? Jika jantung Anda berdetak 60 kali per menit, sebagian detak jantung akan memiliki jeda lebih dari sedetik, dan beberapa mungkin lebih singkat. Ini adalah hal yang normal, namun ada hal berharga yang didapat tentang bagaimana hal tersebut berubah dari waktu ke waktu. Aktivitas jantung Anda diatur oleh sistem saraf otonom, yang berfluktuasi sesuai tuntutan situasi. Anda umumnya memiliki HRV lebih tinggi saat tubuh beristirahat, sedangkan HRV rendah umumnya terkait dengan respons fight-or-flight saat situasi stres.
Namun mengamati perubahan pola status HRV Anda dari waktu ke waktu sulit dilakukan. Sungguh, semua akan nampak seperti tumpukan data tak berguna – kecuali Anda mengandalkan smarwatch Garmin Anda yang kompatibel untuk merekam dan menganalisis pola tersebut. Pastikan Anda memakai jam sepanjang malam selama sekurangnya tiga minggu (dan selama Anda menginginkan data yang paling akurat!) untuk menangkap semua baseline HRV Anda. Ini akan menjadi lensa untuk menafsirkan perubahan HRV di masa depan.
Ingin belajar lebih lanjut mengenai HRV? Kunjungi halaman sains HRV kami.
Apa itu Garmin Training Status?
Fitur Garmin training status adalah alat yang membantu melihat efektifitas latihan Anda. Seperti analisis HRV, status latihan mengambil banyak data harian untuk membantu Anda menghubungkan tentang bagaimana Anda berlatih dan hasil yang Anda lihat. Anda akan dapat menafsirkan perubahan kebugaran dari bagaimana – dan seberapa sering – Anda berlatih. Garmin smartwatch Anda yang kompatibel akan melacak VO2 max, HRV status dan jumlah latihan untuk memberikan gambaran lengkap kebugaran pribadi Anda, serta panduan khusus berdasarkan posisi Anda sekarang dan apa yang ingin Anda capai.
Ketika fitur memiliki cukup data untuk penilaian, Anda akan diperlihatkan satu dari 10 kategori status. Ini berkisar dari saat puncak (artinya Anda dalam bentuk ideal untuk berlomba) hingga tegang (artinya level kebugaran Anda turun dan status HRV menunjukkan kelelahan yang menumpuk). Seperti halnya semua analisis, penting untuk memberi sebanyak mungkin data untuk dikerjakan Garmin smartwatch Anda. Kenakan untuk melacak semua aktivitas (tidak hanya olahraga favorit Anda) dan kenakan juga saat tidur – bagaimana tubuh Anda bereaksi ke semua situasi juga penting untuk keseluruhan level kebugaran Anda.
Ingin belajar lebih lanjut mengenai Garmin training status? Kunjungi halaman sains latihan kami.
Apa Itu Garmin Training Readiness?
Bahkan saat Anda mencapai level status latihan “detraining” – yang berarti level kebugaran tubuh Anda menurun karena Anda telah beristirahat sedikit lebih lama – ini tidak berarti Anda harus mulai memaksakan batasan setiap saat sepanjang hari. Di sinilah training readiness berperan. Fitur ini membantu memahami kapan Anda akan mendapat manfaat terbesar dari latihan berat, yang berubah sepanjang waktu.
Penentu utama training readiness adalah seberapa bagus kualitas tidur Anda malam sebelumnya dan tuntutan pemulihan dari aktivitas baru-baru ini. Fitur ini juga akan menganalisis beban latihan akut Anda, HRV status, riwayat tidur dan riwayat stres untuk menentukan seberapa siap Anda untuk latihan yang menantang kapan pun. Training readiness akan dihitung sebagai buruk, rendah, moderat, tinggi atau prima.
Ingin belajar lebih lanjut mengenai Garmin training readiness? Kunjungi halanan sains training readiness kami.
Menyatukan Semuanya
Penuh sesak dengan data fisiologis dan metrik Firstbeat Analytics nan canggih, Garmin smartwatch dirancang dengan banyak sekali fitur keren dengan harapan Anda akan menggunakan semuanya untuk mendapat gambaran lengkap kinerja tubuh Anda. Anda juga akan mulai menyadari bahwa mereka semua terkait – skor tidur yang rendah akan berujung pada rendahnya Body Battery™ keesokan harinya, yang akan berdampak pada training readiness Anda. Inilah bagaimana tubuh Anda berfungsi. Kelambatan di satu area akan berdampak ke area lain, seperti juga peningkatan di satu area (seperti tidur malam yang nyenyak) dapat membantu meningkatkan fungsi lainnya. Penting bahwa Anda mengenakan jam tangan sesering mungkin, utamanya saat tidur, untuk membantu mendapatkan pembacaan data tubuh yang paling akurat.
Ingin belajar lebih lanjut mengenai fitur Garmin smartwatch? Telusuri beberapa kemampuannya di sini.
