Kualitas Tidur Pengguna Garmin
Tidur adalah fungsi tubuh yang penting dan secara langsung memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Kita semua tahu sebaiknya untuk mendapat kualitas tidur yang baik perlu tidur 7-9 jam setiap hari. Saat kurang tidur pun biasa akan mempengaruhi mood dan bagaimana kita menjalani hari.
Tentunya, it is easier said than done. Sulit untuk memutuskan untuk meletakkan ponsel di meja dekat tempat tidur pada pukul 11 malam dan tidak menyentuhnya lagi hingga pukul 7 pagi.
Di sinilah peran skor tidur Garmin Anda penting. Dengan data dan kecanggihan Firstbeat Analytics, Garmin akan memberikan pelacakan tidur canggih berdasarkan riwayat tidur, tingkat stres, variasi detak jantung (HRV), laju pernapasan, gerakan tubuh, dan data penting lainnya untuk memberi Anda skor tidur setiap malam. Angka dari 0 hingga 100, skor tidur tinggi berarti Anda tidur dengan baik dan siap menghadapi hari. Di sisi lain, skor tidur rendah mungkin menunjukkan bahwa hari Anda akan berat karena energi yang berkurang.
Sebagai manusia, cenderung kita ingin tahu apakah skor kita lebih baik dibandingkan teman-teman kita atau pengguna lain. Di bawah ini adalah data tidur pengguna Garmin pada kuartal keempat (Oktober, November, dan Desember) tahun 2022.
Rata-rata Kualitas Skor Tidur
Setiap pagi, Anda menerima skor tidur dalam skala 0-100 yang merangkum tidur malam sebelumnya. Skor terbagi menjadi 4 kategori: Excellent (90-100), Good (80-89), Fair (60-79), atau Poor (0-60). Seperti rasio di atas, mencapai skor 90 atau lebih merupakan pencapaian yang membanggakan – dan tidak banyak pengguna Garmin yang mencapainya secara teratur. Hanya 5 persen pengguna Garmin yang mencapai skor tidur rata-rata dalam kategori Excellent.
Kebanyakan dari pengguna hanya mencapai kualitas tidur Fair yang artinya skor masih bisa meningkat kembali.
Rata-rata Skor Tidur Berdasarkan Usia
Bukanlah berita baru bahwa kualitas tidur Anda menurun seiring bertambahnya usia, tetapi berkat pelacakan tidur canggih pada jam tangan Garmin, kini Anda dapat mengukur secara tepat seberapa banyak kualitas tidur tersebut akan menurun. Skor tidur rata-rata untuk orang dewasa dalam rentang usia 20-29 tahun adalah 70, sementara menurun menjadi 66 pada usia 50-59 tahun, dan siapa pun yang berusia di atas 70 tahun rata-rata mencapai 61.
Rata-rata Skor Kualitas Tidur Berdasarkan Lokasi
Hasil di atas menunjukkan perbandingan rata-rata skor tidur di berbagai negara. Meskipun tidak semua harus menjadi kompetisi, kami penasaran apa rahasia tidur berkualitas orang-orang di Belanda.
Rata-rata Skor Kualitas Tidur Berdasarkan Jenis Kelamin
Melihat data rata-rata, tampaknya pengguna wanita tidur lebih baik daripada pria.
Skor Tidur dan Jam Tidur yang Dihabiskan
Semakin banyak Anda tidur, semakin mungkin Anda mencapai skor tidur positif. Pengguna Garmin yang tidur kurang dari 5 jam tidak memiliki peluang untuk mencapai skor tidur dalam kisaran Good, dan tentunya bukanlah skor Excellent. Dari skor Excellent, meskipun sedikit, menunjukkan bahwa tidur 8-8,5 jam benar-benar adalah titik ideal.
Tertarik untuk mengetahui skor tidurmu? Yang diperlukan hanya sekali melihat pergelangan tangan dan membuka sleep scoremu. Tentunya jangan hanya dibuka, tapi juga Anda dapat mengidentifikasi skor tidur, durasi, jumlah waktu yang dihabiskan dalam setiap fase tidur, dan bahkan informasi umum tentang malam Anda.
Tidak memiliki smartwatch Garmin yang kompatibel? Klik di sini untuk mengambil satu langkah sederhana menuju tidur yang lebih baik.
