ErgIQ, l’app per smartwatch per l’allenamento con ergometro Concept2
Un ergometro è un macchinario utilizzato per simulare un determinato esercizio fisico riproducendo, in modo più o meno fedele, la bio-meccanica del gesto sportivo.
Concept2, azienda americana specializzata in macchine dedicate al fitness, ha realizzato diverse attrezzature che fanno parte della categoria degli ergometri, come SkiErg, BikeErg e il più famoso indoor rower. Sono ergometri molto diffusi, soprattutto nei box di crossfit, ideali per l’allenamento al condizionamento e alla produzione di potenza con movimenti ciclici.
L’ergometro Concept2 per simulare la vogata
L’ergometro Skierg di Concept2 simula il movimento dello sci nordico, una delle attività più intense e tonificanti. Un altro ergometro, BikeErg – da non confondere con una semplice cyclette – simula una pedalata e utilizza l’aria convogliata in una ventola per ricreare la fluidità del classico movimento in bicicletta.
Infine l’ergometro forse più conosciuto, l’indoor rower, ricrea il movimento ciclico della vogata, uno degli allenamenti più efficaci per migliorare non solo la massima potenza aerobica ma anche il lavoro anaerobico.
Il rowing è un esercizio in grado di far lavorare i muscoli di tutto il corpo: gambe, glutei, schiena, braccia e zona lombare. Un buon allenamento a intervalli su rower porta ottimi benefici anche sul recupero: agendo infatti sul sistema di energia aerobica, il nostro corpo migliora e riduce i tempi necessari ad un nuovo, intenso, sforzo anaerobico. Insomma, un allenamento completo, a 360°.
ErgIQ: la app di Garmin per ergometro Concept2 rowing
I vostri orologi e smartwatch Garmin già vi permettono di gestire gli allenamenti in palestra, ma non basta. Su Garmin Connect IQ Store trovate l’app ErgIQ, dedicata proprio a tutti gli ergometri Concept2 dotati di un display PM5 e che dispongono di un protocollo di comunicazione wireless ANT+ per la connessione di dispositivi e sensori esterni.
L’app Erg IQ è ottimizzata per Forerunner 935 e per i dispositivi della gamma fēnix 5 Plus: oggi l’abbiamo testata per il Forerunner 935.
Come usare l’ergometro Concept2 con gli smartwatch Garmin e l’app ErgIQ
Erg IQ vi permette di salvare in Garmin Connect le sessioni di lavoro all’ergometro rower, di analizzare e verificare comodamente in post workout miglioramenti e performance. Una volta scaricata l’app dal Connect IQ Store la troverete nell’elenco delle app e profili sportivi. Selezionatela.
Contestualmente, create il collegamento ANT+ dal display del vostro ergometro: selezionate More Option e quindi Turn Wireless ON. Apparirà una schermata per l’attivazione di dispositivi ANT+: selezionatela e premete su Not Listed. Apparirà sul vostro dispositivo Garmin la richiesta di accoppiamento: rispondete SI.
Ora potete iniziare il vostro allenamento: i dati immagazzinati sull’ergometro verranno salvati e mostrati sul vostro Forerunner 935.
Se desiderate anche i dati cardio, ricordatevi di attivare il broadcasting della frequenza cardiaca: premete sul vostro Forerunner 935 Impostazioni > Sensori e Accessori e quindi Trasmetti Frequenza Cardiaca durante l’attività. L’attività si attiva da sola con la prima vogata, non avete bisogno di premere lo start su Forerunner.
Anche il salvataggio avviene in automatico una volta terminato l’allenamento. I dati vengono salvati e catalogati in Garmin Connect in modo che possiate tenere traccia delle vostre sessioni di training e monitorare i vostri miglioramenti.
