Come i camionisti possono essere più attivi con Garmin mentre sono in viaggio

di Marc Rohde

Il numero di camionisti con problemi di salute è allarmante. Studi in Germania mostrano che il 41% degli autisti soffre di mal di schiena e il 22% è in sovrappeso o sta aumentando di peso. Inoltre, il 14% ha problemi alle articolazioni e alcuni hanno anche malattie cardiache e mentali.

Questo è un serio campanello d’allarme per tutti i camionisti là fuori! Come fitness coach professionista, ho già collaborato con i produttori di camion per migliorare la salute e la forma fisica dei camionisti attraverso video di allenamento online. Con il lancio di Instinct 2 – dēzl Edition, uno smartwatch per il fitness progettato specificamente per i camionisti, ora possiamo fare un ulteriore passo avanti e combattere questi problemi di salute.

Dalla mia esperienza di lavoro con i camionisti, molti faticano a mantenersi in salute mentre guidano per molte ore al giorno. Ammettiamolo: la vita di un camionista professionista è ricca di stress, mancanza di sonno e un’enorme quantità di responsabilità.

Inoltre, la cabina di un camion è spesso limitata nello spazio e la maggior parte del tempo si resta bloccati per ore e ore seduti in una posizione innaturale. Questo purtroppo può comportare mal di schiena ed aumento di peso. Inoltre, gli orari dei pasti sono totalmente dettati dal tempo passato alla guida e/o dai momenti dedicati al carico o scarico del camion.

Cercare di trovare il tempo per la palestra all’interno di questo programma non è realistico e quindi è molto facile cadere nello schema guidare, mangiare, dormire. Per molti, questi non sono gli ingredienti ottimali per la salute e il benessere.

Fortunatamente, ci sono modi per gestire la situazione a vantaggio del conducente senza creare un maggior carico di lavoro.

Una piccola soluzione per un grande risultato

Recentemente ho potuto provare l’Instinct 2 dēzl Edition, il primo smartwatch per camionisti di Garmin. L’obiettivo è quello di migliorare la salute e il benessere degli autotrasportatori, oltre a fornire funzioni per rendere la vita quotidiana sulla strada il più semplice possibile.

Prima di tutto questo prodotto dallo style nero è robusto… molto robusto! È stato progettato per durare secondo lo standard militare 810, che garantisce la resistenza agli urti e al calore. Inoltre, lo schermo antigraffio con vetro rinforzato protegge dai danni mentre carichi o scarichi il tuo camion.

Garmin è consapevole che sei sulla strada per lunghi periodi di tempo, ecco perché questo orologio ha una durata della batteria fino a 28 giorni in modalità smartwatch. Viene inoltre fornito con un cinturino in silicone resistente al sudore in modo da poterlo indossare tutto il giorno.

Ora passiamo alla parte più essenziale; Instinct 2 dēzl Edition fornisce importanti parametri di salute ed è progettato per soddisfare le esigenze dello stile di vita dei camionisti.

Monitora la frequenza cardiaca, il livello di stress, la body battery, (quanta energia ti è rimasta), i passi giornalieri, le calorie bruciate e altro ancora. Monitora anche il tuo sonno in modo da poter vedere facilmente se hai passato una notte di riposo oppure no. È a tutti gli effetti un computer di bordo, ma per il tuo corpo. Così, se notate sull’orologio che il vostro livello di stress è troppo alto, per esempio, l’orologio vi raccomanderà di prendere un minuto per eseguire un breve esercizio di respirazione e ridurre lo stress. Proprio come quando la temperatura dell’olio del tuo camion è troppo alta e devi necessariamente sostare anche tu devi prenderti una pausa.

Queste metriche sono di serie nella maggior parte degli smartwatch Garmin, ma dal mio punto di vista di allenatore e con l’obiettivo di aumentare il livello di fitness, mi piace molto l’allenamento per le pause brevi che è stato specificamente progettato per i camionisti!

In Garmin sanno che le pause sono brevi e possono essere in qualsiasi momento della giornata, quindi è necessario sfruttarle al meglio. Basta accoppiare l’orologio con l’applicazione per smartphone dēzl per visualizzare tutorial gratuiti per brevi allenamenti che si adattano ai tempi di pausa standard. Modellano i muscoli, migliorano la forza della schiena, rendono le articolazioni più flessibili e bruciano calorie. Questi esercizi non richiedono molto tempo ma sono essenziali per il tuo corpo quando sei stato seduto per molte ore.

Non posso che sottolineare quanto questo sia importante per i camionisti. Proprio come con il tuo camion; una mancanza di manutenzione danneggerà il tuo corpo. Certo, adattarsi a uno stile di vita più sano non è facile, quindi lo smartwatch ti avviserà quando sarà necessario fermarsi per una pausa e per eseguire gli esercizi che ti permetteranno di tenerti in forma.

CARATTERISTICHE CHIAVE

L’Instinct 2 – dēzl Edition è stato progettato con una serie di caratteristiche innovative che possono aiutare i conducenti che sono sempre sulla strada. Ecco le mie funzioni chiave preferite per il monitoraggio dedicate ai camionisti professionisti:

• Frequenza cardiaca. Dà un’idea della tua salute e può aiutarti a scoprire la corretta intensità di esercizio per il tuo corpo;
• Monitoraggio del sonno. Analisi completa delle fasi del sonno che fornisce suggerimenti per migliorare il riposo
• Body Battery. Aiuta a gestire i tuoi livelli personali di energia 24 ore su 24. Ti permette di sapere se sei pronto all’azione o se hai bisogno di prendertela comoda.
• Livello di stress. Controlla quanto sei stressato al volante, durante un ingorgo o anche mentre dormi
• Respirazione. Indica la tua forma fisica. Le persone più in forma tendono ad avere tassi di respirazione più bassi.
• Idratazione. Bevi abbastanza durante il giorno? I benefici della corretta idratazione includono la protezione delle articolazioni, la perdita di peso e altro ancora.
• Pulse Ox. Stima la percentuale di ossigeno nel sangue. Questo valore può essere influenzato dall’altitudine, dall’attività e dalla salute dell’individuo.

Avere tutte queste metriche di salute prontamente disponibili per voi, 24 ore al giorno, aiuta ad avere un quadro più chiaro della propria salute, a comprendere la propria potenza e i vostri obiettivi di movimento personalizzati. Oltre a questo, è possibile associare l’orologio con l’app Garmin Connect che trasforma tutte le tue statistiche e attività quotidiane in un cruscotto chiaro consultabile dal tuo smartphone.

Ma c’è di più:

• Per la massima comodità, utilizza i pagamenti contactless Garmin Pay dallo smartwatch per saltare la coda in cassa alla stazione di rifornimento.
• Pianifica le tue soste lungo il percorso utilizzando i timer di pausa giornaliera con notifiche per assicurarti di sfruttare al meglio il tuo tempo quando non sei alla guida.
• Abbina lo smartwatch a qualsiasi navigatore satellitare Garmin della serie dēzl LGV per visualizzare i timer di pianificazione delle pause, le metriche di salute e i suggerimenti per il benessere, direttamente sullo schermo ad alta risoluzione del navigatore.

Cosa stai aspettando?

Se sei un camionista che vuole mantenere o iniziare uno stile di vita sano, ti consiglio vivamente l’Instinct 2 – dēzl Edition. Per riassumere, ecco i 3 punti chiave di questo nuovo smartwatch:

• Monitora i parametri di salute dal tuo polso;
• Invia promemoria per le pause e gli esercizi per tenerti in movimento quando sei in sosta;
• Dà accesso a brevi pause di allenamento – specificamente progettate per i camionisti.

Inoltre, ha molte altre caratteristiche di cui beneficiare durante la tua vita lavorativa quotidiana e il tempo lontano dalla cabina. In questi tempi, la salute e la cura di sé sono più importanti che mai e il tuo corpo è una macchina tanto quanto il tuo camion.