I Benefici dell’Arrampicata Libera

1 giugno, 2022

Considerata un’esperienza totalizzante capace di appassionare adulti e bambini, il climbing è una disciplina completa in grado di allenare il fisico e ridurre lo stress. Numerosi sono infatti i benefici che derivano dall’arrampicata a mani nude, un’attività che impegna tutti i muscoli del corpo e necessita di un alto livello di concentrazione, che stimola un miglioramento graduale e armonioso delle performance.

Non sono necessarie particolari caratteristiche atletiche: una sufficiente preparazione fisica e un buono stato di salute sono la base per permettere a sportivi, appassionati e curiosi di ogni età di iniziare a godere dei benefici dell’arrampicata. L’utilizzo di strumenti di monitoraggio e pianificazione degli allenamenti può facilitare la preparazione necessaria per affrontare una sessione di arrampicata , monitorando le prestazioni e i parametri fisici.

Gli smartwatch Garmin per l’outdoor grazie alle funzioni specifiche per gli sport di arrampicata consentono di registrare le proprie prestazioni fisiche durante l’ascesa con i dettagli di frequenza cardiaca e del respiro e, dopo aver impostato il grado di difficoltà della linea, integra l’attività con le informazioni sul tempo di percorrenza, l’altezza raggiunta e il numero di tentativi.

Monitora le tue performance in arrampicata con gli smartwatch Garmin

5 buoni motivi per praticare il climbing

La prima importante premessa da fare per chi decide di avvicinarsi al mondo del climbing è legata alla sicurezza: l’arrampicata è un’attività assolutamente sicura, se praticata sotto la supervisione di istruttori esperti attenendosi alle misure di sicurezza fondamentali, che permette di godere di numerosi benefici. In particolare:

Tonifica la muscolatura e migliora la forma fisica. Il climbing impegna i muscoli del corpo in maniera non omogenea e intensa e costituisce un ottimo allenamento di resistenza in grado di migliorare il sistema cardiovascolare. I movimenti che lo scalatore compie infatti sono sempre vari e differenti: ovviamente le prese con le dita sono un aspetto rilevante e lo sviluppo dei muscoli dell’avambraccio, come quello di spalle e addome, sono predominanti e per questo una preparazione fisica di base può costituire un indubbio vantaggio per favorire rapidi progressi ed esperienze soddisfacenti.

Accresce l’autostima. Tra gli aspetti positivi dell’arrampicata vi è senza dubbio l’effetto benefico sul piano mentale che questo sport apporta. Il superamento dei propri limiti è infatti alla base della filosofia del climbing e spinge a vincere innanzitutto la sfida con sé stessi, prima ancora che con la parete da scalare, per progredire e spostare ogni volta un po’ più in là i propri obiettivi e traguardi.

Sviluppa la coordinazione. Si tratta di un aspetto talvolta sottovalutato, ma di grande importanza per il benessere fisico. Lo sviluppo muscolare di chi si dedica al climbing infatti non è l’unico aspetto di natura fisica: un’adeguata mobilità articolare, unita alla flessibilità, è infatti essenziale per favorire equilibrio e movimenti armoniosi e fluidi in grado non solo di aumentare il potenziale in scalata ma di migliorare la qualità della vita, prevenire fastidi fisici e contribuire ad affrontare le giornate con maggiore energia.

Migliora la capacità di concentrazione. Nessuna arrampicata può essere affrontata senza un corretto approccio mentale: la capacità di mantenere alta la concentrazione è anzi fondamentale per portare a compimento una scalata e aiuta a sviluppare l’autocontrollo, la gestione dell’ansia e della paura di cadere, connaturata in ognuno di voi. Il climbing è un ottimo esercizio contro lo stress e ha dunque un effetto positivo anche per differenti momenti stressanti legati agli impegni quotidiani.

Stimola la socialità. Tra i benefici dell’arrampicata vi è, infine, l’aspetto relativo alla socialità. Ci si allena in compagnia, spesso in palestra e con gruppi eterogenei di appassionati di tutte le età. Sempre in gruppo, quando si cementa un rapporto di fiducia reciproca, si pianificano le attività su roccia e le escursioni nella natura, dove è spesso necessario il supporto dei compagni per affrontare una scalata in sicurezza. Per questo motivo il climbing, pur rappresentando una sfida individuale, consente di conoscere persone sempre nuove, animate dalle stesse passioni.

Affidati ai wearable Garmin per l’outdoor per ottenere il massimo beneficio dalle arrampicate. Dotati di funzioni di rilevamento dei parametri fisici e di monitoraggio delle prestazioni, gli smartwatch Garmin della serie Instinct 2, disponibili anche in versione Solar, forniscono un fondamentale contributo per preparare al meglio le tue scalate.