Come allenarsi con uno smartwatch Garmin
Non sapete che allenamento scegliere? Lasciate che Garmin faccia il lavoro per voi. Anche l’atleta più impegnato si blocca inevitabilmente quando cerca di scegliere il suo prossimo allenamento. E siamo onesti: tutti abbiamo saltato un allenamento semplicemente perché non eravamo sicuri di cosa fare. Ma se avete al polso uno smartwatch Garmin, non ci sono più scuse. Infatti sono disponibili un’infinità di opzioni di allenamento, direttamente sul nostro smartwatch.
App Garmin Connect
Quando si acquista lo smartwatch Garmin, viene richiesto di scaricare l’app Garmin Connect. È possibile utilizzare l’app per visualizzare tutti i parametri del corpo, tra cui la frequenza cardiaca, il monitoraggio dell’energia Body Battery, il punteggio dello stress, i passi compiuti, le calorie bruciate e persino un punteggio del sonno che valuta quanto si è dormito bene la notte precedente (supponendo, ovviamente, di aver indossato l’orologio quando si è dormito). Ma l’app può essere utilizzata anche per molto altro, tra cui un’ampia gamma di allenamenti predefiniti.
È sufficiente toccare l’icona Altro nell’angolo in basso a destra della schermata iniziale dell’app e selezionare Allenamento e pianificazione dal menu che compare. Da qui è possibile fare clic su Allenamenti, per accedere a una schermata che richiede di scegliere se trovare un allenamento o crearne uno. Se non vi sentite particolarmente creativi, selezionate Trova un allenamento e scorrete le numerose scelte per iniziare a sudare. È possibile filtrare le selezioni in base al tipo di attività, alla difficoltà, ai gruppi muscolari, agli obiettivi e alla durata, per scegliere la serie di esercizi più adatta al proprio stato d’animo.
Supponiamo, ad esempio, che abbiate appena finito di pranzare in ufficio e che stiate lottando per rimanere svegli per le riunioni del tardo pomeriggio. Se avete 40 minuti a disposizione, potreste prendere in considerazione l’allenamento Mid-day Energy Boost, un allenamento yoga intermedio di 40 minuti pensato per svegliarvi. Selezionando l’allenamento, si può scorrere verso il basso per vedere una panoramica di tutti i singoli esercizi che lo compongono.
Una volta che l’orologio si è sincronizzato con l’app (basta tornare alla schermata iniziale dell’app per controllare il dispositivo e assicurarsi che sia sincronizzato), è possibile aprire l’elenco delle app sportive sull’orologio e selezionare il tipo di allenamento scaricato (in questo caso, yoga). Quando si è pronti, l’orologio chiede quale esercizio eseguire e per quanto tempo. Un’animazione sullo schermo del vostro smartwatch compatibile vi mostrerà anche come eseguire la posizione.
Se l’allenamento vi è piaciuto, potete lasciarlo sul vostro orologio per accedervi facilmente la prossima volta. Se invece non vi è piaciuto, potete cancellarlo, in modo che i vostri preferiti siano più facili da trovare quando li desiderate.
Creare il proprio allenamento sull’app Garmin Connect
Con l’app Garmin Connect è possible creare allenamenti personalizzati che soddisfino le vostre necessità. Nell’opzione Crea un allenamento è possibile scegliere tra diversi tipi di attività per iniziare. È possibile creare un allenamento di nuoto in piscina, un allenamento HIIT, un allenamento in bicicletta e altro ancora.
Se volete creare un allenamento di forza, ad esempio, selezionate Pilates e scegliete tra più di 1.600 esercizi per creare il riscaldamento, l’allenamento e il defaticamento. È possibile aggiungere note, salvare e scaricare l’allenamento proprio come se si trattasse di un’opzione preconfezionata.
Widget di allenamento sull’orologio
È possibile utilizzare lo smartwatch Garmin per qualsiasi attività fisica, dall’ellittica, al golf e molto altro, scegliendo il rispettivo tipo di attività integrato nell’orologio, in questo modo monitorerete l’allenamento e riceverete un resoconto dettagliato delle prestazioni del corpo. Non vedete la vostra attività preferita sull’orologio? Nessun problema: non tutti amano gli stessi sport. Infatti se volete praticare il bouldering e lo sci di fondo, potete aggiungere queste attività preferite direttamente dall’orologio o dall’app Garmin Connect.
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Allenamenti per persone in sedia a rotelle
Il nuovo Garmin Venu 3 ha 31 allenamenti precaricati dedicati alle persone su sedia rotelle, che includono anche animazioni e istruzioni di facile comprensione per completare ogni esercizio. Gli allenamenti si trovano nelle categorie HIIT, cardio, forza, yoga e pilates, oltre a quelli separati di handcycling e spinta (senza animazioni). Pronti a iniziare a sudare?
