Come Funzionano i Cardiofrequenzimetri
Il cardiofrequenzimetro è uno strumento di grande utilità per chi desidera massimizzare l’efficacia degli allenamenti e monitorare le performance sportive.
Utilizzato da atleti evoluti e principianti, questo dispositivo rende infatti possibile ottimizzare i training: attraverso informazioni fondamentali riguardanti una grande quantità di parametri, in particolare la frequenza cardiaca, ossia il numero di battiti compiuti dal cuore in un minuto, fornisce un feedback costante sul livello di intensità dell’allenamento. Oltre ad offrire una panoramica chiara e dettagliata del livello di forma, permette inoltre di tenere traccia del miglioramento delle performance nel tempo. Capire come funziona un cardiofrequenzimetro può essere dunque fondamentale per raggiungere più velocemente i propri obiettivi e personalizzare l’allenamento.
Strutturalmente, fino a pochi anni fa e nell’accezione più classica del termine, la maggior parte dei dispositivi era composta da una fascia toracica da posizionare all’altezza del cuore, regolabile in base alle esigenze individuali, e da un orologio connesso ad essa in modalità wireless (ANT+ o Bluetooth) con cui è possibile visualizzare tutti i dati ricavati dalla fascia cardio.
Infatti, gli elettrodi presenti lungo l’elastico rilevano le informazioni relative allo sforzo cardiaco e, grazie ad un semplice sensore posizionato all’interno della fascia toracica, tali informazioni vengono trasmesse direttamente all’orologio.
La quasi totalità dei dispositivi di ultima generazione, però, oltre a collegarsi in modo classico con una fascia toracica esterna, inglobano un sensore di frequenza cardiaca (tramite lettura ottica) direttamente nella cassa dell’orologio, a vantaggio della praticità in allenamento e del monitoraggio quotidiano. I cardiofrequenzimetri Garmin, tramite i sensori integrati e quelli esterni che possono essere collegati tramite protocollo ANT+ o Bluetooth, vi possono fornire una grande quantità di informazioni in tempo reale durante l’allenamento e molti insight relativi alla vostra salute generale, come i livelli di stress, la qualità del riposo e l’energia corporea.
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Come funziona il cardiofrequenzimetro da polso
Valida alternativa alla fascia cardio toracica, gli orologi con sensore ottico integrato per la rilevazione della frequenza cardiaca incorporano una tecnologia di monitoraggio del battito estremamente precisa, consentendo di conoscere il numero di battiti al minuto durante la pratica sportiva e le sessioni di fitness.
Ma come funzionano i cardiofrequenzimetri da polso? In sostanza, basandosi sul principio dell’elettrocardiografia, il sensore ottico posizionato sul retro della cassa, direttamente a contatto con il polso, tramite impulsi luminosi analizza il volume del sangue all’interno dei vasi, che varia ad ogni pulsazione.
Alla base del funzionamento del cardiofrequenzimetro da polso vi è quindi il metodo della lettura ottica della frequenza cardiaca, che sfrutta una luce LED ed un foto-sensore per registrare i cambiamenti relativi al flusso sanguigno e li trasforma in informazioni sul battito cardiaco. Questi dati vengono memorizzati dallo smartwatch per essere poi elaborati in chiave fitness o visualizzati in tempo reale sul display dello smartwatch durante gli allenamenti.
Per poter sfruttare al meglio dispositivo e massimizzare l’efficacia dei vostri allenamenti sarà prima necessario impostare i valori di frequenza cardiaca massima e minima, parametri che vi permetteranno di sapere esattamente a quanti battiti al minuto (BPM) corrispondono le vostre zone cardio.
Dopo aver capito come funziona il cardiofrequenzimetro e stabilito il vostro obiettivo di fitness sarà molto più semplice settare le zone cardio e personalizzare il training: collegando il cardiofrequenzimetro Garmin al telefono tramite l’app Garmin Connect, potrete sincronizzare automaticamente in modalità wireless tutti i dati registrati dall’orologio, consentendovi di analizzare i vostri parametri fisiologici in ogni momento.
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