I benefici del padel
Fenomeno di massa o vera e propria moda, il padel è uno sport che coinvolge sempre più persone, attirando appassionati di tutte le età. In qualsiasi modo lo si voglia definire, è indiscutibile la sua diffusione su larga scala tra sportivi e non: diventare player offre sicuramente innumerevoli vantaggi, sia di tipo fisico che mentale.
Vediamo insieme i principali benefici di giocare a padel e gli effetti positivi sul benessere generale di corpo e mente che è possibile ottenere con una pratica costante della disciplina.
I 5 benefici fisici del padel
Facile da approcciare e divertente, il padel è una disciplina sportiva molto allenante, che permette di svolgere un allenamento di tipo aerobico ma al tempo stesso aiuta a tonificare tutto il corpo, con ottimi risultati sulla forma fisica e sullo stato di benessere.
Tanti sono i benefici fisici del padel, ecco in che modo questa disciplina contribuisce ad uno stato di salute ottimale:
- Rafforza la muscolatura di tutto il corpo. Uno dei principali benefici di giocare a padel è sicuramente la possibilità di tonificare in modo equilibrato tutto il corpo. I movimenti ripetuti, come scatti, salti e molleggi, hanno un impatto significativo sul potenziamento muscolare, contribuendo in modo particolare al rafforzamento di glutei, gambe e polpacci, sottoposti ad una sollecitazione costante.
I continui arresti e riprese, tipici della disciplina, rappresentano un valido allenamento anche per la muscolatura del tronco: schiena, braccia e spalle svolgono un ruolo fondamentale per mantenere il corpo in equilibrio, rafforzandosi grazie al movimento cadenzato della racchetta a goccia, fondamentale per indirizzare la pallina nel campo avversario.
Anche il “core”, ossia la parte centrale del corpo che include i muscoli addominali, quelli del tronco e della zona lombare, viene sollecitato dai continui movimenti laterali e rotatori.
- Aiuta a migliorare coordinazione e flessibilità. I gesti e le azioni ripetute in campo favoriscono un miglioramento della coordinazione e della flessibilità.
Uno dei più importanti benefici del padel è infatti migliorare la reattività e dinamicità dei movimenti, grazie a gesti tecnici e specifici che richiedono concentrazione e agilità per rispondere con prontezza alle mosse dell’avversario e muoversi rapidamente in tutte le direzioni.
Per riuscire a raggiungere la palla velocemente è necessario spesso eseguire diversi piegamenti e allungarsi, ottimi esercizi per migliorare l’equilibrio.
- Aiuta a perdere peso. Un altro dei benefici fisici del padel è sicuramente la perdita di peso.
In un’ora di partita tra principianti è possibile arrivare a consumare circa 500 calorie, che possono diventare anche 1400 nei livelli più avanzati.
Le stesse modalità di gioco, tra cambi di ritmo, scatti di velocità e corsa, rendono l’allenamento piuttosto impegnativo, permettendo di accelerare il metabolismo e di bruciare calorie anche a riposo dopo l’allenamento.
- Contribuisce a migliorare la postura. Il rafforzamento dei muscoli della schiena e del core favorisce una buona postura: grazie ad una maggiore mobilità muscolare, è possibile ridurre le tensioni a carico della colonna vertebrale, con vantaggi evidenti sulla stabilità generale del corpo.
- Migliora la resistenza cardiovascolare. L’esercizio fisico praticato in un’ora di partita, prettamente di tipo aerobico, contribuisce al miglioramento della resistenza e della capacità polmonare grazie ad un rafforzamento del sistema cardiovascolare.
L’attività aerobica, infatti, aumentando la richiesta di ossigeno da parte del corpo, allena cuore e polmoni, migliorando l’efficienza della circolazione, con conseguente abbassamento della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa.
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I benefici del padel per la mente
Oltre ai vantaggi evidenti sulla forma fisica, esistono innumerevoli benefici del padel per il benessere mentale, ecco quali sono i principali:
- Migliora l’umore. Indiscutibili sono i benefici di giocare a padel per l’umore: oltre ad allenare il corpo, questa disciplina permette di ottenere diversi effetti positivi a livello mentale, contribuendo inoltre ad una migliore qualità del sonno.
Il rilascio di endorfine durante l’allenamento, i cosiddetti “ormoni del buonumore”, induce uno stato di benessere generale, favorendo anche il rafforzamento dell’autostima e allontanando le tensioni.
- Aiuta a controllare lo stress. La concentrazione e l’impegno richiesti in campo contribuiscono a sviluppare una buona consapevolezza mentale e a promuovere uno stato di rilassamento, permettendo così di allontanare i pensieri negativi e lo stress.
Reattività e pensiero strategico consentono infatti di stimolare efficacemente il sistema cognitivo, ritardandone l’invecchiamento.
- Favorisce la socializzazione. Divertente e coinvolgente, il padel contribuisce alla socialità e favorisce l’aggregazione: diventare player è piuttosto semplice, inoltre la disciplina, prevedendo un gioco a squadre, può essere praticata da chiunque anche in modo amatoriale.
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