Guida all’Uso delle Ciaspole

Camminare con le ciaspole è una delle attività più affascinanti e accessibili per chi desidera vivere la montagna in modo attivo durante l’inverno e scoprire paesaggi incantati lontano dalle piste affollate. 

Per quanto non siano necessarie abilità particolari, tuttavia ciaspolare rende indispensabile acquisire delle tecniche adeguate per muoversi con agilità e mantenere una buona stabilità sui diversi tipi di terreno.

In questa guida analizzeremo tutti gli aspetti più importanti da considerare per iniziare a camminare sulla neve con le ciaspole e alcuni consigli da mettere in pratica per muovere i primi passi in totale sicurezza.

Camminare con le ciaspole: 4 step per iniziare

Imparare ad usare le ciaspole è un ottimo modo per scoprire la bellezza della montagna anche durante la stagione invernale. Sebbene non sia necessario essere esperti per iniziare, con un po’ di spirito d’avventura e la giusta attrezzatura usare le racchette da neve può rivelarsi un’esperienza gratificante e alla portata di tutti.

Soprattutto se si è alle prime esperienze, per capire come si cammina con le ciaspole è indispensabile iniziare dalle basi, ecco alcuni passaggi fondamentali da tenere a mente:

1. Regolare correttamente le racchette da neve. Il primo passo per iniziare ad usare le ciaspole in modo comodo e sicuro è avere cura di fissarle agli scarponi, per assicurarsi che la calzata sia ben salda e al tempo stesso confortevole. Per indossarle correttamente è sufficiente posizionare il piede nell’apposito alloggiamento e fissare gli attacchi, che possono variare a seconda del modello, ma sono generalmente facilmente regolabili anche con i guanti indossati.
   
2. Usare i bastoncini per l’equilibrio. Pur non essendo obbligatori, i bastoncini da trekking o quelli specifici per la neve rappresentano un aiuto fondamentale per mantenere l’equilibrio e migliorare la stabilità. Dotati di rondelle per la neve, sono infatti indispensabili per ottimizzare la spinta, specialmente su terreni irregolari o in discesa. Offrendo inoltre un importante supporto per ridistribuire il peso del corpo, permettono di contare su un duplice appoggio durante la camminata, contribuendo così a mantenere una postura corretta ed un maggior controllo del passo.
   
3. Mantenere un passo ampio e naturale. La tecnica di base per usare ciaspole in modo corretto consiste nell’adottare una falcata leggermente più ampia rispetto ad una normale camminata, mantenendo un ritmo regolare e comodo, che consenta di avanzare con passo costante.
   
4. Sollevare le gambe. Un passaggio fondamentale per avere una migliore trazione è sollevare le ginocchia ad ogni passo: un movimento fondamentale per evitare di affaticare le gambe e riuscire a superare la neve più profonda senza affondare. A questo proposito è particolarmente utile dotarsi della giusta attrezzatura: le racchette da neve sono disponibili in diverse misure e modelli, a seconda delle condizioni del terreno. Se siete alle prime armi optate per ciaspole universali, adatte per un uso misto e ideali per chi vuole imparare.  

Dotarsi dell’attrezzatura adeguata può esservi di grande aiuto per organizzare un’uscita con le ciaspole in sicurezza: oltre a bastoncini e scarponi, per affrontare i percorsi innevati non può mancare un orologio dotato di GPS, che vi consenta di visualizzare in tempo reale le principali informazioni sul percorso. Gli smartwatch Garmin per l’outdoor vi accompagnano nelle vostre avventure sulla neve, fornendovi pendenza, dislivello e distanza percorsa per aiutarvi a gestire lo sforzo: oltre a precaricare la traccia del sentiero, grazie a mappe precaricate, altimetro, barometro e bussola integrati vi permettono di orientarvi e godere appieno degli scenari della montagna.

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Camminare sulla neve con le ciaspole: tecniche e consigli

Quanto è difficile ciaspolare? Questa è una delle domande più comuni tra chi si avvicina per la prima volta a questa attività.

Esistono diversi tipi di superfici innevate in cui è possibile imbattersi durante un’escursione, ed ogni tipo di terreno rappresenta un sfida unica e richiede un diverso approccio. Oltre al tipo di percorso scelto, ciò che determina il grado di difficoltà è sicuramente il livello di esperienza: se si è alle prime armi, è consigliabile iniziare ad usare le ciaspole su percorsi facili, possibilmente pianeggianti e ben segnalati, così da familiarizzare con il movimento prima di affrontare sentieri più impegnativi. 

Esploriamo insieme i diversi contesti in cui è possibile imbattersi e alcuni consigli pratici per affrontarli con il giusto approccio:

• Neve Fresca: Camminare su neve fresca richiede più energia rispetto a quella battuta, pertanto è indispensabile mantenere un ritmo più lento. Procedere con calma è essenziale: il movimento dovrà essere ampio e fluido per una migliore distribuzione del peso, sarà utile inoltre prevedere pause frequenti e regolari per evitare di consumare troppe energie. Ricordatevi di considerare la profondità della neve e la sua consistenza, cercando di adattare passo e ritmo.
  
• Sentieri battuti: Su un sentiero già tracciato, le ciaspole offrono comunque stabilità e sicurezza, specialmente in presenza di tratti ghiacciati: utilizzare le punte e i ramponi vi assicurerà una maggiore presa, mantenere un passo regolare sarà inoltre di grande utilità per evitare di perdere aderenza sul terreno. Sebbene i sentieri battuti possano sembrare più facili da percorrere è importante adeguare la velocità alle condizioni del terreno, cercando di mantenere un’andatura adeguata per ridurre il rischio di cadute.
  
• Salite e discese: Camminare con le ciaspole sui pendii richiede tecnica ed esperienza: per affrontare le salite è necessario piantare bene le punte delle racchette da neve sul terreno ed utilizzare un supporto, detto alzatacco, che consente di ridurre l’affaticamento dei polpacci, favorendo una postura più naturale. In discesa, invece, è importante mantenere il corpo leggermente inclinato in avanti per bilanciare meglio il peso ed evitare di scivolare. Avanzare con passi più brevi e decisi, lasciando l’attacco basculante con l’apposito fermo, vi consentirà inoltre di migliorare il contatto con la neve e dunque di mantenere l’equilibrio.

Come in ogni attività all’aperto, la sicurezza è fondamentale. Camminare con le ciaspole sulla neve può esporre a rischi legati al terreno, spesso instabile, e alle condizioni atmosferiche: prima di partire è importante consultare le previsioni meteo e informarsi sulle condizioni del manto nevoso per prepararsi nel migliore dei modi ad affrontare i pericoli della montagna.

Dotarsi di un dispositivo di sicurezza come Garmin InReach può esservi di grande aiuto: il device di comunicazione bidirezionale di Garmin opera sulla rete satellitare Iridium, che vi permette di comunicare anche in assenza di copertura telefonica. In caso di emergenza, inoltre vi consente di lanciare un SOS premendo un pulsante dedicato con cui potrete inviare un messaggio direttamente alla centrale operativa per ricevere assistenza.

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