A chi serve il Pilates?
Il pilates è considerato una disciplina completa, che, lavorando a basso impatto e spesso senza sovraccarichi, può essere praticata senza limiti di età e condizione fisica. Tuttavia, è importante distinguere caso per caso per capire come comportarsi in presenza di patologie e come sfruttare il metodo per ottenere i migliori benefici fisici e mentali. Ecco quali sono i principali campi di applicazione di quest’attività e a chi sono rivolti.
A chi è consigliato il pilates
L’innumerevole quantità di esercizi previsti dal pilates lo rendono una disciplina facilmente accessibile anche a chi si avvicina per la prima volta al mondo del fitness e, al tempo stesso, apprezzabile anche dagli sportivi in cerca di un costante miglioramento della forma fisica. I movimenti controllati e regolari, incentrati sulla respirazione e sulla coordinazione, sono alla base di tutti i livelli in cui si articola la disciplina stessa, da quello base all’avanzato.
Uno sport alla portata di tutti, perfetto per correggere le asimmetrie corporee, ricostruire un buon equilibrio e correggere la postura: proprio per questo la sua pratica è consigliata a tutti coloro che ricercano uno stato di benessere fisico e mentale che al tempo stesso permetta di ottenere buoni risultati di tonificazione muscolare, allontanando le tensioni.
In particolare, il pilates è consigliato a diverse categorie di persone:
1. Sportivi e atleti
Il metodo è indicato soprattutto per le persone sportive in cerca di un’attività complementare a quella praticata, dal ciclismo al body building fino alla corsa, che possa integrare in modo ottimale la preparazione fisica e atletica, andando a compensare gli squilibri posturali che spesso inficiano le performance. La disciplina è molto utile soprattutto a chi pratica uno sport asimmetrico, come il tennis, la pallavolo o il golf: grazie agli esercizi incentrati sul core è possibile ottenere una maggiore stabilità nell’area pelvica e nei fianchi, oltre ad un miglioramento della flessibilità, che assicura una maggiore energia nei movimenti rotazionali. Inoltre, alcuni sport, come il ciclismo, mettono a dura prova la colonna vertebrale, causando spesso tensioni su collo, spalle, braccia e gambe: un corretto approccio al metodo consente di rendere i movimenti più efficaci e imprimere maggiore forza ed elasticità alla muscolatura, oltre ad assicurare mobilità alla colonna vertebrale.
2. Donne
Il pilates è un’attività particolarmente amata dalle donne: aiuta ad ottenere un corpo più snello, tonifica addominali e soprattutto aiuta a potenziare gambe e glutei, zone critiche della silhouette femminile. Favorendo il miglioramento del microcircolo e allungando la muscolatura, permette di ottenere un rimodellamento del corpo, drenare i liquidi in eccesso e dunque contrastare i problemi di cellulite o ritenzione idrica.
Anche l’aspetto mentale gioca un ruolo rilevante: la disciplina è infatti nota per le proprie potenzialità nel raggiungere un buon equilibrio psico-fisico. Garmin vi aiuta a prendervi cura del corpo e della mente con gli activity tracker e gli smartwatch con funzioni per la salute e il fitness: oltre ad accompagnarvi nelle attività quotidiane e nello sport, monitorano la frequenza cardiaca, le calorie bruciate, ma anche i livelli di stress e la qualità del sonno, indicatori di grande importanza per raggiungere un alto livello di benessere.
3. Uomini
Il pilates è una disciplina adatta anche al sesso maschile, consigliata soprattutto per tonificare i muscoli delle spalle e lombari e guadagnare una buona elasticità muscolare. Nello specifico lavora sulle fasce più profonde, sollecitando in modo adeguato la muscolatura che spesso con i classici esercizi in palestra non si riesce ad allenare. Attraverso un lavoro mirato sui muscoli posturali, si può raggiungere inoltre un corretto allineamento e aumentare le performance senza stressare l’organismo con attività sportive ad alto impatto.
4. Sedentari, giovani e anziani
Anche chi non pratica sport può beneficiare dei vantaggi della disciplina: è consigliata anche a persone sedentarie che trascorrono molto tempo sedute o a chi vuole avvicinarsi ad uno sport divertente ed efficace semplicemente per migliorare l’aspetto fisico e stare in salute, o ancora per tonificare e rimodellare il corpo.
Nello specifico, la pratica costante dell’attività è particolarmente consigliata per:
- Squilibri Posturali
- Problematiche della colonna vertebrale
- Terapie riabilitative
ll lavoro sull’equilibrio, incentrato sull’area addominale e lombare e il controllo del movimento in ogni singolo esercizio contribuiscono a ridurre infatti i dolori lombari e dorsali e aiutano nella riabilitazione funzionale di diversi distretti del corpo, dal rachide cervicale alle anche, rivelandosi efficace in caso di colpi di frusta, lombalgie e protrusioni.
Anche chi intende dimagrire può beneficiare del pilates, purché la sua pratica sia associata ad uno stile di vita sano e ad un’alimentazione bilanciata: con uno smartwatch Garmin al polso potete monitorare il consumo calorico basale e attivo e il tempo che dedicate quotidianamente al movimento, dai passi ai piani di scale saliti sarete in grado di osservare anche i livelli di energia e la qualità del sonno. Il Venu 2, ad esempio, è disponibile in due misure per adattarsi sia ai polsi maschili che femminili e integra funzioni avanzate di rilevamento dello stress che, grazie ai promemoria di rilassamento, vi invita a praticare una breve attività respiratoria per aiutarvi a rigenerare il vostro corpo. Inoltre, grazie all’app Pilates preinstallata e ai workout predefiniti scaricabili da Garmin Connect, potrete svolgere i vostri esercizi comodamente da casa vostra con la sicurezza di farli nel modo corretto grazie alle animazioni degli esercizi direttamente sul display dello smartwatch.
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