Come Allenarsi in Vacanza

20 luglio, 2023

Andare in vacanza rappresenta per molti l’occasione per staccare finalmente la spina e concedersi una meritata pausa dal lavoro e dagli impegni. I sensi di colpa, però, non tardano ad arrivare e la paura di vanificare gli sforzi fatti in palestra a causa di qualche strappo alla regola a tavola o con uno stile di vita più sedentario, rischia spesso di influenzare negativamente la qualità del periodo di riposo.

Ma è possibile allenarsi in vacanza e salvaguardare il proprio stato di forma fisica? La risposta è si: con il giusto approccio è possibile mantenersi in forma anche durante un periodo di villeggiatura. Occorre, naturalmente, adattare i propri obiettivi, diminuire l’intensità dei workout e focalizzarsi piuttosto sulla necessità di recuperare le energie fisiche e mentali spese durante l’anno. Piccoli circuiti, caratterizzati da esercizi leggeri orientati a mantenere elasticità e mobilità articolare, corse mattutine, sedute di meditazione sono ottime soluzioni per dare continuità alla propria preparazione.

Altrettanto importante è monitorare i propri parametri fisici, in modo da salvaguardare la qualità del riposo e favorire una fitness routine sana e in linea con i nostri bisogni. Gli smartwatch Garmin sono progettati per tenere sotto controllo il benessere, con funzioni di monitoraggio avanzato del sonno, della frequenza cardiaca e dello stress, consentendovi di pianificare, anche durante un periodo di vacanza, le sedute di allenamento, registrando le prestazioni e i progressi.

Programma le tue attività di fitness in vacanza con gli smartwatch Garmin

Allenamento da fare vacanza: ecco le regole

L’attività fisica è un’abitudine alla quale si può facilmente dare continuità, ovunque ci si trovi. Quando si programma un viaggio si è talvolta assaliti dal timore di dover interrompere la fitness routine e di doversi rassegnare ad un calo delle proprie performance e del tono muscolare. In realtà, una settimana di dieta un po’ più permissiva non pregiudica lo stato di forma di una persona mediamente allenata e basta davvero poco per assorbire gli strappi alla regola e recuperare la forma ideale.

Seguire un programma di allenamento anche in vacanza, prediligendo attività in grado di favorire il relax, è un ottimo metodo per presentarsi di nuovo in ufficio con un rinnovato carico di energie e stimoli. Ѐ importante però tenere ben presenti alcuni principi base: vediamo quali sono.

Curate il sonno e il relax
Talvolta, durante le ferie, si cerca di recuperare il tempo trascorso al lavoro riempiendo le giornate libere con un fitto calendario di impegni che alla lunga possono generare stress e stanchezza. Niente di più sbagliato: rallentare il ritmo, curare la qualità del riposo e concedersi una giusta alternanza tra attività e relax è fondamentale per un break di qualità.

Fate nuove esperienze
Chi ama l’attività in palestra spesso vive con disagio il cambio di abitudini dato da un periodo di villeggiatura e cerca in tutti i modi di replicare la tradizionale fitness routine quotidiana. Le ferie rappresentano invece una preziosa occasione per mettersi alla prova a fare nuove esperienze, cimentandosi in sport e attività che altrimenti sarebbe difficile sperimentare.

Scegliete di stare all’aria aperta
Che siate al mare o in montagna, prediligete le attività all’aria aperta. Allenarsi in vacanza rappresenta una preziosa occasione per vivere a stretto contatto con la natura, godere di panorami e contesti suggestivi che possono produrre effetti benefici non solo sui muscoli ma anche sull’umore. Che si tratti di trekking in mezzo ai boschi o di SUP yoga, non esistono limiti alle possibilità di mantenersi attivi e sani durante un viaggio.

Pianificate le giornate
La chiave per godere pienamente di un periodo di riposo è organizzare in anticipo le giornate. Ma come allenarsi in vacanza? La pianificazione è essenziale per poter combinare momenti di relax e divertimento con momenti di attività fisica. Per esempio, per gli appassionati di corsa, le prime ore del mattino rappresentano la condizione ideale per fare un jogging sulla spiaggia o lungo i sentieri di montagna. Il contatto con la sabbia o con il terreno irregolare contribuisce a potenziare la forza muscolare e a migliorare l’equilibrio.

Lasciate spazio all’improvvisazione
Ricordatevi che l’allenamento in vacanza non deve essere percepito come un dovere ma come un’opportunità per rimanere attivi, scoprire nuovi orizzonti e tornare a casa con un bagaglio di ricordi e momenti felici. Quindi, non sentitevi in colpa se saltate un workout ma concedete spazio alle sorprese, alla voglia di sperimentare e, soprattutto, al sano divertimento.

Insomma, l’allenamento non va in vacanza, ma può assumere un aspetto differente e più rilassato per garantire di salvaguardare sia la preparazione fisica che il benessere. Gli smartwatch Garmin per il fitness della serie Venu sono i dispositivi perfetti per raggiungere il giusto equilibrio tra impegno fisico e riposo, grazie alle funzioni di monitoraggio dei principali parametri fisici, dati utili per valutare i tempi di recupero del vostro corpo e gestire al meglio i workout, anche in viaggio.