Piani di Allenamento Garmin per il Ciclismo
GARMIN OFFRE PIANI DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATI E GRATUITI PER I CICLISTI CHE VOGLIONO RAGGIUNGERE IL LORO PROSSIMO OBIETTIVO.
Se volete raggiungere un obiettivo specifico nel ciclismo, oltre alla bici, vi occorre un piano di allenamento vero e proprio, qualunque sia il motivo per cui vi state allenando.
A seconda dell’obiettivo, ci sono diversi modi per strutturare un piano di allenamento dedicato al ciclismo con Garmin. Ipotizziamo che si voglia raggiungere un obiettivo di forma entro una certa data. Potrebbe trattarsi, per esempio del giorno di una gara. Garmin può aiutarti ad arrivare preparato per quella gara.
Infatti, sfruttando i dati raccolti e gli algoritmi di Firstbeat Analytics, i prodotti Garmin sono costruiti appositamente per fornire dati personalizzati sulle prestazioni, sulla salute e sul recupero per adattare l’allenamento a qualsiasi obiettivo prefissato. Scopriamo insieme come.
1. Widget Gara
Se possedete un Edge 540, 840 o 1040 potrete aggiungere la data di una gara o di una scadenza personale al vostro calendario Garmin Connect dettagliando il tipo di evento, la distanza e gli obiettivi specifici per iniziare un allenamento su misura. Una volta inserito l’obiettivo, vedrete il conto alla rovescia all’evento, il profilo altimetrico del percorso, consigli sulla gestione della potenza Power Guide e suggerimenti di allenamenti giornalieri personalizzati.
2. Allenamenti quotidiani suggeriti
Una volta aggiunto l’evento al calendario di Garmin Connect, l’allenamento giornaliero suggerito da Garmin sarà adattato principalmente agli obiettivi per l’evento stesso. Per sfruttare al meglio questa funzione, sono necessari tre prodotti: un ciclocomputer Edge compatibile, una fascia cardio (o uno smartwatch Garmin con funzione HR Broadcast) e un misuratore di potenza, meglio ancora se si tratta dei sensori di potenza Garmin Garmin Rally.
Gli allenamenti giornalieri suggeriti terranno conto del vostro Training Status, del Training Load, della concentrazione del carico di lavoro, del VO2 max, del tempo di recupero e degli allenamenti completati di recente per adattare il piano di avvicinamento ed aiutarvi a raggiungere il picco di forma in tempo per l’evento.
3. Consigli in gara
Seguendo con costanza i suggerimenti del vostro Garmin, dovreste arrivare all’evento sicuramente fiduciosi: vi sarete allenati con un piano di allenamento personalizzato e scientificamente fondato. Ma il coaching non si ferma qui. Il vostro ciclocomputer conoscerà esattamente le caratteristiche del percorso in base alle informazioni che avete inserito inizialmente per formulare il piano di allenamento, il che significa che vi accompagnerà durante la gara con avvisi e indicazioni che vi porteranno fino al traguardo nel migliore dei modi. Vi dirà quando martellare o quando allentare la tensione, come tenere il ritmo durante la gara in base al vostro obiettivo e molto altro ancora. Dal primo giorno di allenamento fino al giorno della gara, Edge imparerà a conoscere il vostro modo di pedalare, le vostre caratteristiche e vi aiuterà in tutto e per tutto.
4. Recupero
Ok, avete finito la gara, ma certo non finirà qui. Il ciclismo crea dipendenza e lo stesso vale per gli obiettivi da raggiungere. Una volta tagliato il traguardo, il vostro piano di allenamento tornerà automaticamente ai normali allenamenti giornalieri suggeriti: training formulati per mantenere o migliorare il vostro stato di forma attuale.
È possibile aggiungere un nuovo obiettivo o continuare a mantenere il proprio livello di forma grazie alla varietà degli allenamenti suggeriti dal vostro ciclocomputer. In entrambi i casi, non potrete sbagliare.
