Quali Sono i Migliori Attrezzi Cardio per Dimagrire

Bruciare calorie e perdere peso sono due obiettivi alla portata di tutti, spesso facilmente raggiungibili se si segue un’alimentazione equilibrata ed uno stile di vita attivo. Tuttavia, per ottenere migliori risultati è di fondamentale importanza praticare attività fisica, avendo cura di pianificare gli allenamenti al meglio.

Il cardio-fitness è l’attività più indicata per perdere peso: per chi si allena in palestra c’è un’ampia è la disponibilità di attrezzi che possono aiutare a raggiungere l’obiettivo ma, per questo, è indispensabile saperli scegliere e usarli correttamente.

Che siate amanti della palestra o cultori dell’home fitness, è importante programmare un training finalizzato a bruciare i grassi, senza sacrificare la massa muscolare. Scopriamo insieme come riuscirci utilizzando i migliori attrezzi cardio da palestra.

I 5 migliori attrezzi da palestra brucia grassi

Gli attrezzi cardio vi aiutano a sviluppare resistenza e, se associati al monitoraggio della frequenza cardiaca, un parametro essenziale per tenere sotto controllo lo stato di forma, potrete anche capire se l’allenamento che state eseguendo è adatto al raggiungimento dei vostri obiettivi.

In questo caso potete usare un cardiofrequenzimetro da polso: i wearable Garmin, grazie al sensore cardio integrato sul fondello, vi consentono di impostare le zone cardio su cui basare le singole sessioni, capire se l’allenamento svolto è stato di tipo aerobico o anaerobico e se il carico di lavoro più o meno adeguato.

Pianifica i tuoi allenamenti cardio con gli smartwatch Garmin per il fitness

È possibile svolgere un allenamento cardio anche a casa, a corpo libero o con pochi semplici accessori come tappetini ed elastici, ma se preferite la palestra e non sapete quali macchinari utilizzare, è arrivato il momento di conoscere i più adatti ai vostri obiettivi. Ve ne segnaliamo almeno cinque che fanno al caso vostro, perfetti per un workout brucia grassi da svolgere anche a casa.

1. Cyclette. Considerato uno dei più popolari e tra gli strumenti da palestra più utilizzati da chi intende dimagrire, la cyclette è un’alleata perfetta svolgere un efficace allenamento cardio. Adatta anche ai principianti, ha uno scarso impatto sulle articolazioni e aiuta a bruciare dalle 500 alle 900 calorie all’ora!
   Una valida alternativa per i più allenati è la spin bike, la bicicletta utilizzata nello spinning, attività in cui si pedala a suon di musica che permette di eseguire diversi tipi di movimenti per diversificare il workout, come la salita in piedi sui pedali: l’ideale per mantenersi in forma senza rinunciare al divertimento.

2. Tapis Roulant. Uno dei più utilizzati da chi intende perdere peso è il tapis roulant, con cui è possibile consumare dalle 450 alle 650 calorie all’ora. L’efficacia dell’allenamento ai fini del dimagrimento dipende non soltanto dal tempo ma anche dall’intensità: sul tappeto elettrico è possibile, infatti, camminare a passo svelto se si è alle prime armi, correre o impostare veri e propri circuiti, alternando sprint e salite.

3. Stepper. Ideale per consumare fino a 400 calorie in un’ora di allenamento, lo step o stepper è uno dei migliori attrezzi per svolgere un allenamento cardio. Utile anche a migliorare la coordinazione, è un ottimo esercizio per tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei, rafforza inoltre gli addominali e aiuta ad allenare il sistema cardiocircolatorio, insomma un’attività aerobica e al tempo stesso perfetta per rassodare il corpo.

4. Ellittica. Versatile e completa, l’ellittica combina le potenzialità e i movimenti di cyclette, stepper e tapis roulant: si consumano dalle 300 alle 600 calorie in un’ora, inoltre proteggendo le articolazioni e la schiena vi permette di far lavorare contemporaneamente tutta la muscolatura, dai tricipiti all’addome, fino a quadricipiti e polpacci.

5. Vogatore. Consente di bruciare dalle 300 alle 700 calorie e rafforza la parte superiore e quella inferiore del corpo: il vogatore è considerato tra i migliori attrezzi cardio per dimagrire, perfetto anche per chi è in sovrappeso in quanto funziona a basso impatto, senza sovraccarico. Simulando il movimento dei remi di una canoa, sollecita quasi tutti i muscoli, dalle gambe alla schiena fino a pettorali e braccia, permettendovi di acquisire resistenza ed elasticità e al tempo stesso di perdere peso.

Se avete a disposizione tutti questi attrezzi e amate variare, potete sempre cimentarvi in un allenamento a stazioni: passando da uno all’altro svolgerete un workout efficace e divertente che vi aiuterà a riattivare il metabolismo e consumare più calorie. Gli smartwatch Garmin della serie Venu 2 dispongono di app precaricate per monitorare l’allenamento su ognuno dei macchinari che vi abbiamo descritto, consentendovi di programmare al meglio gli allenamenti indoor per raggiungere più velocemente i vostri obiettivi. Tramite l’app Garmin Connect, inoltre, potete creare il vostro circuito personalizzato, inviarlo allo smartwatch e tenere traccia di ogni seduta, impostare il numero di round e gli intervalli di lavoro e recupero.

Così avrete la sicurezza di creare i migliori workout personalizzati per bruciare calorie con i vostri attrezzi cardio preferiti!

Crea i migliori workout per bruciare calorie con i Garmin della serie Venu