Pilates: Quali sono i Benefici e Perché Farlo

18 agosto, 2021

Nato quasi un secolo fa, il pilates ha conquistato sempre più appassionati di fitness diventando uno sport a tutti gli effetti. Chi lo considerava soltanto una moda passeggera si è così dovuto ricredere nel tempo davanti ai benefici legati alla pratica di questa disciplina, riconosciuti all’unisono anche in campo medico.

Grazie ai principi su cui si fonda ogni movimento, in particolare il controllo nell’esecuzione degli esercizi e la respirazione, favorisce il benessere psico-fisico: grazie ad un riallineamento del corpo permette di raggiungere un buon assetto posturale, fondamentale non solo nelle attività quotidiane ma anche per lo svolgimento di altre discipline sportive. Vediamo più nel dettaglio perché quest’attività è consigliata e quali sono i principali benefici del pilates.

A cosa serve il Pilates: 7 benefici per corpo e mente

Il pilates è un metodo di indiscussa efficacia per raggiungere un migliore stato di salute, gestire gli scompensi posturali e rassodare la muscolatura. Ma a cosa serve il pilates in particolare?

In generale è comprovato che la tecnica prevista dalla disciplina contribuisca a raggiungere una completa guarigione dagli infortuni, compensando al contempo gli eventuali squilibri muscolari. Inoltre lavorando sul core e sulla respirazione è particolarmente utile per potenziare le capacità motorie e favorire il benessere mentale. Ma vediamo in particolare quali sono i benefici del pilates, ve ne segnaliamo 7 che vale la pena conoscere.

1. Aiuta a raggiungere l’armonia fisica e mentale
Oltre ad agevolare la perdita di peso, serve a mantenere la forma fisica attraverso un perfetto equilibrio tra fisico e mente, assicurato da movimenti mirati e precisi. Grazie a questa disciplina si impara ad ascoltare il proprio corpo e a dare priorità al proprio benessere: uno dei principali benefici del pilates è infatti quello di far lavorare mente e corpo in sintonia e aiutare a raggiungere risultati ottimali a livello fisico e mentale.

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2. Rinforza la muscolatura in modo naturale
La pratica costante della disciplina aiuta a rafforzare il corpo senza un eccessivo aumento della massa muscolare, consentendo così di definire la silhouette e correggere al tempo stesso la postura, grazie ad un lavoro incentrato soprattutto sulla zona addominale e dorsale.

3. Migliora l’elasticità e la flessibilità
Attraverso movimenti lenti e controllati ed una corretta tecnica di respirazione, la pratica di questa disciplina aumenta flessibilità e agilità, allentando le tensioni e favorendo una maggiore elasticità e capacità funzionale nello sport. Ecco perché molti traggono diversi vantaggi nell’inserire alcuni esercizi fondamentali all’interno del proprio piano di allenamento.

4. Tonifica ogni parte del corpo
Tra i benefici del pilates la tonificazione è sicuramente uno dei più importanti, dato che coinvolge e allena tutti i muscoli del corpo. Dalla fascia addominale alle braccia fino ai glutei: grazie ad un perfetto mix tra forza e allungamento, le sessioni total body rafforzano la muscolatura anche senza l’uso dei pesi e allenano il controllo del corpo nello svolgimento dei singoli esercizi.

5. Corregge la postura
Soprattutto per chi svolge una vita sedentaria questa disciplina è un vero e proprio toccasana: aiuta a prendere coscienza del proprio corpo e a correggere i vizi posturali spesso causa di dolori muscolari, allenando il fisico attraverso un corretto allineamento della struttura scheletrica.

6. Contrasta la ritenzione idrica
Accompagnata da una corretta alimentazione e un adeguato apporto idrico, la pratica della disciplina contrasta cellulite e ritenzione idrica: oltre a tonificare la muscolatura di gambe e glutei, consente di drenare i liquidi in eccesso attivando la circolazione sanguigna.

7. Allevia il mal di schiena
Muscoli addominali e paravertebrali poco stabili possono essere causa di lombalgie e mal di schiena, spesso innescati da posizioni scorrette. Per questo motivo particolarmente apprezzati sono i benefici del pilates per la schiena: rafforzando la cintura addominale profonda, il cosiddetto core, la pratica costante della disciplina aiuta a correggere gli squilibri e favorisce l’abbandono di quelle cattive abitudini che sono spesso alla base dei dolori lombari o a carico della colonna vertebrale.

8. Contrasta i problemi di cervicale
Rafforzando la muscolatura del collo è possibile ottenere innumerevoli benefici anche sulla cervicale, un problema spesso associato a posture scorrette e rigidità. Alcuni esercizi specifici, associati ad una corretta respirazione, hanno infatti la funzione di equilibrare i muscoli di spalle e collo, ossigenando i tessuti e offrendo una sensazione di benessere.

Il pilates, come ogni altra attività fisica, regala vitalità e benessere, e permette al tempo stesso di potenziare il sistema immunitario. Grazie ad un’app dedicata precaricata nei nostri smartwatch e ai workout completi e personalizzabili disponibili su Garmin Connect, avrete tutto il necessario per svolgere i vostri allenamenti anche a casa, per monitorare i vostri progressi e il vostro stato di salute generale 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quindi, non vi resta che indossare il vostro Garmin e iniziare a sperimentare i benefici del pilates!