Gli effetti del crossfit sul fisico
Divertente e stimolante, il crossfit spopola ormai nelle palestre, conquistando non solo gli appassionati di fitness ma anche i meno sportivi: oltre alla dinamicità delle sue lezioni, chi si avvicina a questa disciplina ne apprezza soprattutto gli effetti benefici che apporta sul fisico.
Il WOD (Il Workout Of the Day) combina infatti esercizi di potenza e aerobici, in grado di offrire stimoli metabolici che spingono il corpo ad innescare alcuni adattamenti fondamentali in tempi brevi.
Ma quale cambiamento fisico si ottiene praticando il crossfit e quanto tempo occorre per vedere i primi risultati? Analizziamo insieme come cambia il corpo con gli allenamenti di crossfit e quali sono i principali effetti fisici che è possibile ottenere.
Come cambia il corpo con gli allenamenti di crossfit
Il “fisico da crossfit”, asciutto e definito, è sicuramente un obiettivo che in tanti si pongono quando si avvicinano a questa disciplina: il raggiungimento di un buono stato di forma e di un corpo scolpito sono tra i principali motivi per allenarsi giorno dopo giorno e affrontare le nuove sfide imposte dai circuiti, sia per un principiante che per un atleta professionista.
Pazienza e tenacia sono ovviamente gli step necessari per ottenere miglioramenti nel tempo e riuscire a conquistare una buona definizione muscolare riducendo la massa grassa, con benefici evidenti anche sulla forza e sulla resistenza organica.
Tuttavia ogni circuito può essere personalizzato a seconda dei risultati prefissati: grazie soprattutto alla guida di coach qualificati e all’uso di dispositivi per il fitness è possibile pianificare al meglio i workout in base alla propria struttura fisica e al livello di allenamento.
Per monitorare la performance e ottenere miglioramenti può essere utile fare affidamento sugli smartwatch Garmin con funzioni per il fitness, che vi forniscono delle linee guida personalizzate in base al vostro grado di allenamento. Garmin Instinct 2, ad esempio, vi permette di ricevere ogni giorno feed che tengono conto del Training Load e Training Status, inoltre grazie all’avviso di recupero vi consente di capire quando siete davvero pronti per affrontare l’allenamento successivo.
I numerosi effetti benefici del crossfit sul corpo interessano soprattutto forza, potenza, agilità, coordinazione, velocità ed equilibrio. In abbinamento ad una dieta bilanciata, è possibile dunque migliorare notevolmente le proprie qualità fisiche, con alcuni evidenti vantaggi:
- riduzione del girovita
- aumento della massa muscolare
- miglioramento dell’elasticità dei tessuti
- riduzione della massa grassa
Se questi sono i principali risultati che è possibile riscontrare soprattutto negli uomini, nelle donne gli effetti dell’allenamento sembrano essere ancora più visibili, grazie ad un miglioramento complessivo della composizione corporea che aiuta a contrastare la ritenzione idrica e a ridefinire la silhouette, rendendo meno visibili le zone critiche.
La combinazione di esercizi cardio con i pesi permette di ottenere un aspetto più tonico e definito, oltre ad un corpo più forte. Ma dopo quanto è possibile avere risultati nel crossfit?
Già dopo le prime 5 o 6 settimane di allenamento sarete in grado di constatare come il crossfit cambia il corpo, acquisendo una maggiore consapevolezza e fiducia per continuare ad allenarvi con costanza.
Per tenere alta la motivazione potete contare su uno smartwatch Garmin multisport: grazie alle app per lo sport integrate accessibili direttamente al polso, potrete monitorare ogni allenamento in tempo reale, aiutandovi a tenere traccia dei minuti di attività intensa e a ottimizzare le riserve di energia in funzione della frequenza cardiaca, stress e livelli di sonno.
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