Cos’è il Pilates e A Cosa Serve
Il pilates è una disciplina di allenamento che aiuta a scaricare le tensioni fisiche, riequilibrando la postura e contribuendo ad armonizzare ogni parte del corpo.
Nasce dal principio “tutto passa per il centro”: l’addome è infatti considerato il punto da cui si generano tutte le forze necessarie per lo svolgimento degli esercizi previsti da questa antica disciplina, basata sul controllo e fondata su fluidità, concentrazione, respirazione e precisione del movimento. Si tratta quindi di un training posturale che offre innumerevoli vantaggi fisici: ma a cosa serve esattamente e perché praticarlo? Vediamo più da vicino in che cosa consiste e perché la sua pratica è così consigliata.
A cosa serve e in cosa consiste il Pilates
Per spiegare in maniera diretta ed esaustiva a cosa serve il pilates può essere utile elencare i suoi numerosi benefici, particolarmente apprezzati da chi soffre di dolori e infiammazioni legate ad un disequilibrio e ad alterazioni della postura. Gli esercizi previsti favoriscono infatti la fluidità dei gesti grazie ad un’azione sinergica sui gruppi muscolari che ci aiutano a stare in equilibrio e in posizione corretta, ovvero i quadricipiti, l’ileopsoas, strettamente connesso con il diaframma e fondamentale per stabilizzare la schiena, i pettorali e, infine, gli antagonisti come il trapezio e fasce interscapolari.
Per aiutarvi ad eseguire correttamente gli esercizi di pilates anche a casa gli smartwatch Garmin vi guidano attraverso dei veri e propri workout completi, disponibili su Garmin Connect in forma predefinita oppure personalizzabili, mostrandovi le animazioni degli esercizi direttamente sul display dell’orologio, scandendo i tempi e mostrandovi la mappa dei muscoli coinvolti durante la sessione di allenamento. Potete così allenarvi in autonomia e monitorare i progressi nel tempo.
Ogni sessione può essere svolta attraverso l’utilizzo di appositi macchinari o attrezzi che aiutano a lavorare in modo da sviluppare resistenza e forza, ma soprattutto favorire un riequilibrio posturale. Particolarmente utilizzati, soprattutto in seguito ad infortuni sportivi o come supporto alla preparazione atletica e sportiva, si possono classificare in:
Reformer
Utilizzata per un allenamento completo, è una piattaforma che lavora su tutto il corpo, con focus sugli addominali: fissata ad un telaio meccanico, si muove avanti e indietro attraverso la spinta di braccia e gambe.
Cadillac
È un macchinario costituito da un telaio a baldacchino al quale si possono agganciare cinghie, molle e maniglie. Molto utilizzato soprattutto da chi necessita di riabilitazione consente di allenare in particolar modo dorsali, addominali, pettorali e braccia.
Chair
Ideale per i workout casalinghi o in palestra, si tratta di una vera e propria sedia con maniglie regolabili e pedali dotati di molle e agganci che consentono di eseguire diverse tipologie di esercizi per un allenamento total body.
Ladder Barrel
È costituito da due parti: una struttura a pioli (ladder) e un basamento la cui parte superiore è arrotondata (barrel). L’allenamento su questo attrezzo sfrutta la forza di gravità ed è incentrato sul potenziamento del core e degli estensori del busto, contribuendo al tempo stesso al rilassamento passivo della colonna vertebrale in posizione di allungamento.
Ma gli esercizi di pilates servono anche a migliorare la routine di chi ama il training a corpo libero: in questo caso è fondamentale l’uso del classico tappetino su cui vengono eseguiti gli esercizi, spesso attraverso l’utilizzo di piccoli attrezzi, quali:
Magic Ring
Si tratta di un anello di circa 40 cm, detto anche cerchio a resistenza, che permette di lavorare in isometria: grazie alla sua flessibilità, assicurata dal metallo flessibile o la gomma che lo riveste, è un attrezzo molto funzionale in grado di generare una resistenza che trasferisce alla muscolatura un carico leggero, tonificando in profondità e assicurando una buona stabilità.
Palla o pilates ball
È lo strumento che più di ogni altro protegge muscoli e spina dorsale da eventuali traumi, ammortizzando ogni movimento per permettere al corpo di lavorare in equilibrio e quasi in assenza di gravità.
Foam Roller
Realizzato in schiuma di polietilene, è una sorta di rullo che opera a livello mio-fasciale per riattivare la circolazione, accelerando il processo di recupero in caso di infortuni e migliorando la postura. In sostanza riduce il tessuto cicatriziale e favorisce un riallineamento delle fibre.
Per combattere lo stress e mantenersi in forma con lo sport occorrono metodo, concentrazione e la giusta dose di relax: il pilates è sicuramente una delle attività più indicate per raggiungere un buon controllo dell’emotività e del peso forma, anche attraverso la corretta gestione della respirazione. Con gli smartwatch Garmin al polso, oltre a monitorare tutte le vostre sessioni di training, potrete rilassarvi e allenare anche la concentrazione: i nostri dispositivi vi aiutano a rilevare lo stress e vi guidano attraverso degli esercizi di respirazione specifici che vi permetteranno di raggiungere i vostri obiettivi di fitness.
Il pilates serve anche a questo: a conoscere i propri limiti e allenare il legame tra corpo e mente per raggiungere il benessere psico-fisico: con Garmin sarà più semplice riuscirci!
