Cosa è il Piloga

Tra gli sport che negli ultimi tempi hanno saputo affermarsi nel panorama degli amanti del wellness, attirando l’attenzione di un numero sempre crescente di curiosi e praticanti, il piloga è una delle più diffuse. Sono sempre di più, infatti, i centri specializzati che propongono lezioni e sedute dedicate a questa disciplina e che coinvolgono praticanti di tutte le età.

Ma cos’è il piloga? Nato negli USA alla metà degli anni ‘90, questo metodo combina elementi di yoga e pilates per creare un percorso focalizzato sul raggiungimento del benessere fisico e mentale, innovativo e stimolante. Grazie alla sapiente combinazione tra respirazione ed esercizi capaci di favorire la tonificazione muscolare, il miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio e il rilassamento mentale, il piloga – o yogilates – si rivela un’attività ideale sia per chi pratica sport che per i neofiti. Naturalmente è importante, soprattutto in questo secondo caso, avvicinarsi alla pratica gradualmente e sotto la guida di un insegnante esperto in grado di valutare il livello di preparazione e di favorire l’apprendimento delle tecniche di base. 

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Benefici del piloga

Il piloga, nella pratica, è un workout che prende a prestito, mescolandoli e alternandoli, gli esercizi di yoga e pilates per costruire un programma di allenamento completo e capace di rispondere alle esigenze di chi cerca di rafforzare la muscolatura e di raggiungere una più profonda consapevolezza interiore. Sequenze di esercizi fluide e coerenti, concatenate tra loro in maniera naturale con movimenti lenti e controllati, non solo scolpiscono e tonificano il corpo ma aiutano a ridurre le ansie e le tensioni. Con l’integrazione delle posizioni tradizionali dello yoga e degli esercizi dinamici del pilates, questi workout offrono un equilibrio perfetto tra potenziamento e rilassamento, e sono adatti anche a principianti e veterani del fitness che desiderano allenarsi a casa senza attrezzi.Vediamo insieme quali sono i principali benefici del piloga:

Potenziamento del core. Un primo, importante beneficio del piloga riguarda la tonificazione muscolare. L’integrazione tra i movimenti dinamici del pilates e gli asana agiscono in maniera particolare sull’area centrale del corpo, producendo vantaggi non da poco: un core forte e tonico supporta infatti una postura corretta, riduce il rischio di infortuni e migliora la funzionalità generale del corpo. Ideali, per questo scopo, sono esercizi come il plank e posizioni come quella del guerriero.

Miglioramento della flessibilità e dell’equilibrio. Il piloga, grazie alla sua componente yoga, aiuta a migliorare notevolmente la flessibilità: ciò si traduce in muscoli più elastici e articolazioni più mobili, riducendo così il rischio di contratture. Inserire con regolarità nei propri workout asana come la Posizione del bambino e quella del gatto, possono aiutare in questo senso. Allo stesso tempo, il piloga serve a migliorare l’equilibrio corporeo: anche esercizi di yoga come la Posizione dell’Albero e dell’aquila, infatti, attivano il core e contribuiscono a migliorare l’equilibrio e correggere la postura.

Riduzione dello stress. Oltre ai vantaggi fisici, lo yogilates ha un profondo impatto sulla condizione  emotiva e mentale. La pratica assidua della respirazione consapevole, in ogni fase del workout, unita alla ricerca di un equilibrio interiore, contribuisce a ridurre i livelli di stress e ansia e aiuta ad affrontare le sfide della vita quotidiana con una mentalità più chiara e focalizzata. La posizione conosciuta come Savasana, inserita ad esempio alla fine della sessione, è un momento fondamentale per centrarsi e trovare pace interiore.

Lo yoga pilates fusion, dunque, è oggi un punto di riferimento nel mondo del fitness: la sua combinazione di elementi e l’adattabilità alle esigenze di ognuno, aspetto che lo rende perfetto sia per i principianti che per gli utenti di livello più avanzato, offrono una vasta gamma di benefici che possono aiutare a migliorare in maniera significativa la qualità della vita di chi lo pratica. Se siete alla ricerca di un’attività che vi offra sia un workout intenso che un profondo rilassamento mentale, il piloga potrebbe essere la risposta che state cercando.

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