Le funzioni dei wearable Garmin per monitorare la salute e le attività fitness

Un monitoraggio costante della vostra condizione fisica è molto importante per avere un quadro completo del vostro stato di salute fisico e mentale. Quando vi svegliate, vi chiedete se avete riposato bene? Oppure, perché vi sentite esausti a fine giornata? Alcuni wearable Garmin offrono una gamma di funzioni che vi consentono di avere risposta a queste domande, di rimanere attivi e, soprattutto, vi offrono una panoramica completa della vostra condizione fitness.

Funzioni per il monitoraggio dello stato di salute

Visualizzare la frequenza cardiaca a riposo, le ore di sonno, lo stress, la respirazione, Pulse Ox e molto altro al polso è un modo straordinario di rimanere aggiornati sul proprio stato di salute. Ma vediamo nel dettaglio quali sono queste funzioni.

Monitoraggio della frequenza cardiaca
I nostri smartwatch misurano costantemente la frequenza cardiaca e vi avvisano se è troppo alta o troppo bassa quando siete a riposo. Ovviamente, i sensori cardio posti sul fondello degli orologi, misurano anche l’intensità alla quale state praticando le diverse attività ed è un parametro fondamentale per misurare il VO2max.

Misurazione della saturazione del sangue
Il sensore PulseOx vi consente di misurare la saturazione dell’ossigeno nel sangue durante il giorno e mentre dormite, per conoscere la quantità di ossigeno assorbita dal corpo.

Monitoraggio dello stress
Utilizzando la variabilità della frequenza cardiaca, i dispositivi Garmin possono misurare lo stress come basso, medio o alto. I promemoria di rilassamento vi invitano a praticare degli esercizi di respirazione consapevole quando il vostro wearable rileva picchi di stress.

Frequenza respiratoria
I wearable Garmin sono in grado di monitorare anche la frequenza del respiro durante il giorno, durante il sonno, durante gli esercizi di respirazione consapevole e durante le attività di yoga.

Monitoraggio del sonno
Grazie all’analisi avanzata delle fasi del sonno (leggero, profondo e REM) avrete un quadro completo del modo in cui dormite. Unita al monitoraggio della saturazione potete anche scoprire se, di notte, soffrite di apnee notturne.

Body Battery
Tramite la funzione Body Battery  potete avere un’indicazione del livello di energia disponibile in ogni momento del giorno, in modo da capire quali sono i momenti migliori per attività ad alta intensità e il riposo.

Monitoraggio dello stato di idratazione
Ogni volta che ingerite dei liquidi potete registrarne l’assunzione tramite l’apposito widget per monitorare lo stato di idratazione rispetto all’obiettivo prefissato. Alcuni dispositivi indicano anche la perdita di liquidi tramite sudorazione e, di conseguenza, gli obiettivi di idratazione si adegueranno in base al livello di attività.

Monitoraggio del ciclo mestruale
Il pubblico femminile, inoltre, potrà sfruttare la funzione di monitoraggio del ciclo mestruale, visualizzando i dettagli sul ciclo insieme ad altre statistiche in Garmin Connect per identificare gli andamenti e apportare modifiche positive.

Funzioni dedicate al fitness e l’esercizio fisico

Importante quanto il monitoraggio della salute, l’esercizio fisico è altrettanto vitale e contribuisce a potenziare il vostro sistema immunitario. Garmin offre una serie di funzioni dedicate all’allenamento fitness, come workout predefiniti e app dedicate alle attività indoor come il Cardio, lo Yoga e il Pilates. Ciò che conta è che il tuo wearable sarà accanto a voi in ogni fase dell’attività per programmare e monitorare la vostra salute.

Workout predefiniti e clip animate degli esercizi
Se siete abituati ad allenarvi in palestra o seguendo un corso, i programmi di allenamento predefiniti di Garmin Connect vi verranno sicuramente in aiuto per superare i momenti in cui non è possibile recarsi in palestra. Potete scegliere tra workout cardio, di forza funzionale, yoga o pilates e, una volta inviati al vostro wearable (come Venu o vívoactive 4) , sarete guidati attraverso gli esercizi, scandendo i tempi e visualizzando le clip animate sull’esecuzione corretta dei singoli esercizi.

Workout personalizzati
Non trovate un piano di allenamento in Garmin Connect che vi ispira? Nessun problema, potete creare il vostro workout personale e invialo al vostro smartwatch.

Garmin Coach
I runners troveranno nei piani di allenamento Garmin Coach, un valido aiuto nella programmazione delle proprie sedute di corsa. Selezionata la distanza su cui si desidera competere e l’obiettivo di tempo, avrete a disposizione una vera e propria tabella di allenamento per arrivare il giorno della gara in perfetta forma e preparati a dovere.