Sensi di colpa addio. È ora di recuperare la forma.
Pranzi, cene, brindisi, veglioni. Periodo impegnativo questo, eh?
Se i sensi di colpa si fanno sentire e state facendo il calcolo di quante calorie siete riusciti a immagazzinare nelle ultime settimana, non disperate. C’è sempre una soluzione e rimettersi in forma non è così difficile. Specie se siete fortunati possessori di un Garmin.
Iniziamo l’anno con i buoni propositi. Qualunque sia il vostro obbiettivo, sappiamo che ce la potete fare.
Voi metteteci la determinazione, noi penseremo a tutto quello che serve per facilitarvi il compito. Ad esempio, uno strumento semplice ma fondamentale per tenere traccia delle calorie che assumete e consumate.
Una volta messo al polso il vostro dispositivo Garmin, la prima cosa da fare – lo sapete, vero? – è prendere confidenza con Garmin Connect o Garmin Connect Mobile, che vi permetteranno di dialogare con i dati raccolti dal vostro dispositivo e, soprattutto, di sfruttarli al meglio.
Garmin Connect, infatti, organizza e tiene traccia di tutti i dati importanti per la salute e fitness.
Nel riepilogo dei dati della vostra giornata, troverete indicate le voci Calorie attive, Calorie rimanenti e Calorie consumate.
Le Calorie attive sono quelle che avete consumato in 24 ore (da mezzanotte a mezzanotte), facendo attività fisica.
Quando registrate un’attività utilizzando un dispositivo Garmin, vengono calcolate le calorie bruciate in base al tipo di attività (fitness, corsa, ciclismo..), all’età, all’altezza, al peso, al sesso e, se possibile, alla frequenza cardiaca.
Per calcolare le calorie totali consumate durante il giorno, occorre sommare a queste le calorie bruciate a riposo, che rappresentano il tuo metabolismo basale, legate ad esempio alla circolazione sanguigna e alla respirazione.
Come fa Garmin Connect a calcolarle? Semplice: il valore dipende dai vostri parametri, come peso, altezza, età.
Questi dati, poi, andranno messi in relazione con le calorie assunte durante la giornata.
Per farlo, scaricate l’app gratuita MyFitnessPal, che, incrociando i dati di Garmin Connect Mobile e incrociandoli con quello che mangiate (per qualità e quantità), vi permetterà di monitorare le calorie che assunte durante la giornata.
Bastano pochi semplici passaggi:
Non solo. MyFitnessPal può aiutarvi a stabilire un obiettivo di calorie da raggiungere, a seconda che vogliate aumentare, perdere o mantenere il peso.
Una volta individuato il traguardo, potrete combinare cibo e attività, sfruttando questi due semplici strumenti per raggiungerlo più facilmente, verificando, in base alle calorie assunte, quante ancora dovete bruciarne per ottenere il risultato. Per ogni attività svolta, il vostro Garmin sincronizzerà i dati acquisiti e voi sarete sempre un po’ più vicini al vostro obiettivo di fitness.
A questo punto non vi resta che impostare su Garmin Connect Mobile i prossimi allenamenti.
Pronti a tornare in forma?
