Che cos’è e Come Funziona l’Indoor Cycling
L’indoor cycling risulta una delle più apprezzate dagli amanti dell’home fitness. Pur non essendo considerato un vero e proprio sport, si inserisce a pieno titolo tra le attività più praticate dai ciclisti professionisti e sempre più apprezzate da amatori e principianti.
Ma di che cosa si tratta esattamente? Iniziamo il nostro viaggio alla scoperta del ciclismo indoor.
In cosa consiste l’Indoor Cycling
Letteralmente significa “ciclismo al coperto” mail termine indoor cycling indica più in generale un’attività che prevede la pedalata senza avanzamento sulla bici, finalizzata a simulare il ciclismo su strada. Per pedalare al chiuso è necessario l’uso dei rulli, strumenti per l’allenamento indoor che consentono di fissare la bicicletta in modo stabile per renderla sempre pronta all’uso.
Il training si svolge in più fasi che prevedono un riscaldamento iniziale per preparare la muscolatura allo sforzo, per poi passare all’allenamento vero e proprio secondo ritmi diversi di pedalata. L’ultimo step è quello del defaticamento in cui si rallenta per tornare al ritmo iniziale e rilassare i muscoli.
Il ciclismo sui rulli è spesso praticato dagli atleti che non possono utilizzare la bici su strada a causa del maltempo e delle giornate corte, diventando nel tempo un allenamento sempre più evoluto e strutturato che consente ai ciclisti di svolgere lavori specifici in assenza di traffico.
Estremamente utile per ottimizzare l’allenamento in qualsiasi periodo dell’anno, l’indoor cycling permette infatti di svolgere un training incentrato sulla resistenza e sul metabolismo aerobico oppure su quello anaerobico, alternando sedute di fondo lento, medio e di fartlek a fasi cicliche di settimana in settimana, a seconda degli obiettivi della stagione agonistica.
Per impostare un allenamento mirato e funzionale ai vostri obiettivi potete sfruttare i dati di potenza, velocità e cadenza che vengono restituiti direttamente dagli indoor trainer interattivi Tacx in combinazione con le app di allenamento virtuale come Tacx Training App. In questo modo avrete a disposizione tutte le informazioni necessarie per valutare le vostre prestazioni con precisione ed affidabilità.
In aggiunta, avrete sempre a disposizione i parametri di analisi della pedalata indoor direttamente sull’app Garmin Connect, una piattaforma in cui pianificare, rivivere e condividere ogni allenamento e performance.
Grazie a rulli sempre più tecnologici ed evoluti, l’indoor cycling offre la possibilità di migliorare le performance sulla bike attraverso la simulazione dei percorsi su strada e il monitoraggio dei principali parametri di allenamento.
Per consentire di vivere un’esperienza ancora più realistica, Garmin ha creato una smart bike rivoluzionaria: silenziosa e precisa, permette di allenarsi con le app preferite di ciclismo e può essere configurata in base alle impostazioni della vostra bici da strada o da triathlon.
Simulando la pedalata all’aperto, consente perfino di sperimentare superfici stradali diverse o il cambio di rapporto, offrendo una misurazione dei dati con una precisione entro l’1%.
È il momento di cimentarsi nell’indoor cycling con i consigli di Garmin!
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