Consigli per iniziare con lo Sci di Fondo
Adatto a tutti e salutare, lo sci di fondo è considerato un’attività perfetta per i principianti e per coloro che amano svolgere attività fisica a contatto con la natura e in alta quota.
Per quanto si tratti di una disciplina accessibile anche a chi intende muovere i primi passi sulle piste da sci, in realtà richiede un minimo di preparazione e soprattutto una buona consapevolezza di alcune norme basilari da rispettare.
Può essere quindi utile affidarsi a un istruttore per imparare dapprima a stare in equilibrio e poi a scivolare e frenare sulla neve, azioni fondamentali per iniziare a praticare sci di fondo in totale sicurezza.
Man mano che acquisirete confidenza potrete divertirvi a monitorare i vostri progressi e puntare a migliorare la tecnica: i wearable Garmin, includendo tra i profili delle attività anche lo sci, vi permettono di ottenere tutte le informazioni utili sulla velocità, la frequenza cardiaca e la traccia GPS degli spostamenti durante le vostre uscite sulla neve per poi monitorare i vostri progressi.
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Sci di fondo: consigli utili per iniziare
Apprendere le basi è il primo passo da compiere per acquisire dimestichezza in questo sport, vediamo nel dettaglio alcuni consigli utili per iniziare a praticare sci di fondo in sicurezza.
Quale tecnica scegliere
La disciplina dello sci di fondo permette di avanzare sulla neve in piano attraverso un’azione combinata di gambe e braccia. Esistono due stili o tecniche di sciata: il passo alternato o classico, che sfrutta i binari battuti e lo skating o passo pattinato su pista libera. Sviluppare le basi tecniche con un maestro vi permetterà di apprendere rapidamente lo stile classico, che generalmente è quello più indicato per chi è alle prime armi. Simile alla dinamica della camminata o della corsa, permette un movimento fluido tra braccia e gambe, che si alternano nell’avanzamento consentendo di mantenere un buon equilibrio sulla neve. Maggiore ritmo nell’uso dei bastoncini è invece richiesto dallo skating, dove le gambe spingono all’esterno e le braccia contribuiscono alla spinta in avanti tramite i bastoncini: una tecnica che certamente richiede più esperienza, più pratica e dunque maggiore impegno per chi inizia da zero.
Come comportarsi sulle piste
Le due tecniche si svolgono su piste generalmente affiancate, una sui binari tracciati nella neve e l’altra senza: una regola fondamentale per iniziare a fare sci di fondo nel modo corretto e soprattutto in sicurezza è quella di non saltare la corsia ma di rispettare quella assegnata. Altro fattore da considerare se siete principianti è l’uso corretto delle piste in presenza di altri sciatori più esperti: chi è davanti ha sempre la precedenza, se invece dovete effettuare un sorpasso potrete muovervi sia a destra che a sinistra avendo cura di mantenere la distanza di sicurezza e di tenere i bastoncini vicino al corpo. Sulla pista in generale si tende a stare sulla destra, evitando di sostare in mezzo al tracciato: se avete la necessità di fermarvi fatelo sempre a bordo pista per non essere d’intralcio.
Come vestirsi
Per iniziare a fare sci di fondo serve l’abbigliamento adeguato, in grado di fornire isolamento termico e al tempo stesso una buona traspirazione: di fondamentale importanza è scegliere capi elastici, comodi e non troppo pesanti che assicurino un’adeguata protezione di mani, orecchie e capo. In caso di temperature particolarmente rigide è meglio coprire inoltre anche naso e bocca e possibilmente mettere al riparo gli occhi dai raggi UV o dai cristalli di ghiaccio con occhiali dotati di lenti adeguate. Dunque cappello o fascia paraorecchie, guanti, giacca e pantaloni termici, intimo e calze tecniche è quanto vi servirà per proteggervi dal freddo senza ostacolare i movimenti durante i vostri primi allenamenti sulla neve.
Un consiglio extra: con un orologio Garmin come il fēnix 6 al polso potrete conoscere la potenza generata durante l’allenamento e analizzare i dati sfruttando set separati per lo sci di fondo in stile classico e lo skating. Potrete così monitorare i vostri miglioramenti nel tempo e capire quando è arrivato il momento di cimentarvi in una tecnica più avanzata.
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