Perché Praticare lo Stand Up Paddle

Sempre più apprezzato da chi ama praticare attività sportiva all’aria aperta e a contatto con la natura, lo Stand Up Paddle è oggi una disciplina ampiamente diffusa che consiste nello stare in piedi su una tavola, simile a quelle che si usano per il surf, e utilizzare una pagaia per avanzare sull’acqua.

Nato tra le onde della California nel 2011, questo sport, che si suddivide in varie discipline, ha presto raggiunto litorali, laghi e corsi d’acqua del nostro paese ed è diventato una presenza costante durante il tempo libero.

Se siete alla ricerca di informazioni e volete scoprire cos’è e come si usa un SUP, leggete questa guida e scoprite i segreti di uno sport divertente, affascinante e salutare.

Tre motivi per praticare il SUP

La vita quotidiana è solitamente scandita da una routine, da impegni e da ritmi che raramente assecondano le necessità del nostro organismo; è quindi fondamentale dedicare parte del proprio tempo libero ad attività e momenti di relax, per consentire al fisico di rigenerare le energie e aiutarci a ripartire con rinnovato vigore.

Fare SUP risponde a queste esigenze e rappresenta senza dubbio una delle discipline più divertenti, salutari e rilassanti: vediamo perché.

1. È adatto a tutti. Non ci sono limiti di età e non occorrono doti particolari a chi vuole iniziare a fare SUP. Certo se il vostro obiettivo è quello di dedicarvi ad attività agonistiche e partecipare alle gare di velocità o provare a planare sulle onde come si fa con il surf, dovrete aderire alla federazione e allenarvi e impegnarvi in maniera assidua. Ma se il vostro scopo è quello di portare con voi la tavola in vacanza per esplorare le coste e le calme acque dei laghi, vi occorreranno davvero pochi giorni per imparare. Frequentare un breve corso e la guida di un istruttore qualificato potrebbero accelerare il processo di apprendimento, ma lo Stand Up Paddle è una di quelle discipline che si possono approcciare con la pratica anche in solitaria; è importante però tenere bene a mente alcuni aspetti, primo fra tutti quello legato alla sicurezza. Pertanto, è bene evitare di avventurarsi in acqua da soli se non si padroneggiano le tecniche di gestione della tavola ed è necessario indossare dispositivi di sicurezza, come il giubbotto salvagente. È inoltre fondamentale essere in possesso dell’attrezzatura da SUP adeguata alle proprie esigenze, sia per quanto riguarda gli obiettivi di utilizzo sia per ciò che concerne le vostre caratteristiche fisiche.

2. Si impara in fretta. Stare in equilibrio su una tavola in mezzo all’acqua e procedere pagaiando può apparire un’operazione complessa: in realtà la tecnica di base per andare in SUP è più semplice di quanto non possa sembrare. Per imparare bastano davvero poche ore, utili per prendere confidenza con la tavola, conoscerne il comportamento sull’acqua e saper gestire il rapporto con l’equilibrio del corpo. Nei primi momenti non sarà facile trovare il baricentro e riuscire ad alzarsi in piedi senza cadere in acqua, ma una volta appreso questo importante passaggio per voi si aprirà un mondo pieno di sorprese e momenti rigeneranti. Altro elemento fondamentale è rappresentato dalla capacità di usare la pagaia per avanzare sull’acqua: si tratta di un gesto che deve essere compiuto con movimenti fluidi, che coinvolgono in maniera armoniosa non solo le braccia ma tutto il corpo, dalle gambe al busto. Per la sicurezza è inoltre molto importante saper usare la pagaia come un timone, per orientare la direzione e, all’occorrenza, essere in grado di frenare la marcia o virare: in questo modo sarete in grado di gestire sia le uscite con mare calmo che i tratti in cui si incontrano correnti e venti.

3. Fa bene al corpo e alla mente. Tra i principali motivi per fare SUP ci sono aspetti legati al benessere. Pagaiare all’aria aperta è un’attività salutare che migliora la circolazione e la respirazione e contribuisce a tonificare la muscolatura soprattutto per quanto riguarda gambe, glutei, spalle e addominali. Ma l’aspetto fisico non è l’unico ad essere interessato dagli effetti benefici del SUP: un’escursione sulla tavola, lontani dal caos cittadino e cullati dal rumore del remo, che entra ed esce ritmicamente dall’acqua, è un’ottima soluzione per eliminare le tensioni accumulate durante la quotidianità e combattere lo stress.
   Chi intende cimentarsi in un’attività ancora più intensa, inoltre, può praticare il SUP Yoga, una disciplina mista che consiste nell’eseguire le posizioni dello yoga su una tavola da Stand Up Paddle, alla ricerca dell’equilibrio fisico e interiore.