Piani di allenamento Garmin per la corsa

Se sei un runner alla ricerca di un po’ più di struttura, ma non sai da dove cominciare, un piano di allenamento adattivo può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi, sia che si tratti di raggiungere un PB in una specifica gara o di lavorare per migliorare i tuoi livelli di forma fisica . Se hai un orologio Garmin, sono disponibili diversi piani di allenamento per la corsa.

Gli smartwatch Garmin compatibili interpretano i dati delle prestazioni per capire l’intensità e l’impatto degli sforzi. Se a questo si aggiunge la possibilità di inserire i propri obiettivi e di tracciare la cronologia degli allenamenti all’interno dell’app Garmin Connect™, ci stupiremo se non raggiungerai un nuovo record. Se però non sei sicuro di come passare dal punto A al punto B, tieni in considerazione una delle nostre tre opzioni di piani di allenamento adattivi per la corsa.

1. Garmin Coach

Hai bisogno di un professionista che ti aiuti con il piano di allenamento per la tua gara? Nessun problema. Garmin Coach consente di accedere gratuitamente ad allenatori personali all’interno dell’app Garmin Connect. È sufficiente selezionare l’obiettivo della gara, che si tratti di un principiante o di un atleta più evoluto per sincronizzare gli allenamenti con l’orologio Garmin compatibile. Questi si regoleranno in base alle prestazioni dell’atleta durante l’esecuzione dei vari allenamenti.

Garmin Coach offre tre allenatori credibili che fungono da guida personale su richiesta: L’olimpionico e autore di bestseller Jeff Galloway, il fisiologo e allenatore di corsa online Greg McMillan o la fisioterapista ed esperta di corsa Amy Parkerson-Mitchell. Leggi questo post per saperne di più sulla scelta del Garmin Coach più adatto a te in base alle tue prestazioni, ai tuoi obiettivi e al tuo stile di allenamento preferito.

2. Piani di allenamento adattivi

Se hai in programma una gara, i piani di allenamento adattivi alle di Garmin diventeranno i tuoi nuovi migliori amici. È sufficiente aggiungere la gara al proprio account Garmin Connect, selezionando una gara già presente in Garmin Connect o creandone una propria con il relativo percorso. Garmin incorporerà informazioni come la tipologia di gara, la direzione, la velocità del vento e altro ancora nella previsione del tempo di gara, e poi si potranno aggiungere gli obiettivi specifici, come il tempo e il passo. Dopo aver inserito la gara e gli obiettivi, creiamo un piano di allenamento su misura per te, che si adatterà alle tue prestazioni e al tuo recupero.

Tieni presente che per adattare il piano di allenamento alle metriche specifiche del tuo corpo, dovrai indossare l’orologio il più possibile (anche durante il sonno), in modo che possa tener conto del tuo VO2 max, della tua storia di allenamento e altro ancora. Leggi questo post del blog per saperne di più su come funzionano i piani di allenamento adattivi alle gare Garmin e per iniziare ad allenarti oggi stesso per il tuo prossimo evento.

3. Allenamenti giornalieri suggeriti

Per un buon piano di allenamento, la parola d’ordine è “varietà”.  E’ proprio per questo che gli allenamenti giornalieri suggeriti sul tuo smartwatch Garmin compatibile sono fondamentali. Un piano di allenamento non è sempre specifico per una 5K o una maratona: a volte si vuole semplicemente mantenere il livello di forma generale. Abbiamo suggerimenti scientifici anche per questo. Utilizzando i dati sulla salute e sulla forma fisica misurati dall’orologio Garmin e analizzati dalla piattaforma unica Firstbeat Analytics™, gli allenamenti giornalieri suggeriti terranno conto della qualità del sonno, dei livelli di stress, del carico di allenamento, dello stato di recupero e altro ancora, per suggerire un allenamento da completare quel giorno.

Sei pronto ad allacciare le scarpe da corsa e a stabilire qualche record? Scarica l’app Garmin Connect per iniziare un piano di allenamento Garmin per la corsa e assicurato di acquistare i nostri ultimi smartwatch per la corsa.