Gli smartwatch Garmin aiutano a migliorare il vostro benessere
Anche se i benefici di un’attività fisica regolare sono ben noti e documentati, un adulto su quattro non raggiunge i livelli raccomandati di almeno 75-150 minuti di attività fisica aerobica di intensità moderata-vigorosa alla settimana, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità.
Di conseguenza, le persone diventano sempre più sedentarie e l’inattività fisica è uno dei principali fattori di rischio per le malattie non trasmissibili (NCD) a livello mondiale. Come possiamo quindi trovare una via d’uscita a questa “crisi globale di inattività fisica”?
Gli scienziati e gli operatori sanitari dell’Università di Copenaghen ritengono che, sfruttare la scienza comportamentale e nuove tecnologie, come quelle progettate e prodotte da Garmin, possa fungere da stimolo, per scatenare cambiamenti nel comportamento delle abitudini delle persone, con conseguenti miglioramenti a lungo termine sulla salute e sul benessere.
Monitoraggio dei cambiamenti comportamentali con gli smartwatch Garmin e Fitrockr
In una serie di esperimenti reali, un gruppo di ricerca del Dipartimento di Nutrizione, Esercizio e Sport (NEXS) dell’Università di Copenhagen, in collaborazione con il Dipartimento di Psicologia dell’Università Cattolica di Milano e il Dipartimento di Scienze Umane dell’Università di Verona, sta mettendo alla prova questa convinzione.
Un’équipe guidata dal dottor Stefano De Dominicis, psicologo clinico dello sport e mental coach del NEXS, e dalla dottoressa Valentina Carfora, psicologa clinica e sociale dell’Università di Milano, sta cercando di determinare in che misura messaggi costanti e continui sull’importanza dell’attività fisica siano efficaci per ottimizzare le prestazioni fisiche e mentali.
Per questo motivo, quasi 500 studenti universitari hanno ricevuto quotidianamente tre diversi tipi di messaggi tramite l’app PsyMe per un periodo di un mese: messaggi di definizione degli obiettivi su come e quando perseguire un obiettivo, messaggi educativi sui benefici del raggiungimento di determinati livelli di attività (i cosiddetti messaggi di interesse acquisito) o una combinazione dei due tipi di messaggi.
Per monitorare il loro comportamento effettivo, molti partecipanti hanno indossato un activity tracker Garmin vívosmart 4, che registra la quantità e il tipo di attività fisica sostenuta, la frequenza cardiaca e il sonno. Utilizzando l’SDK di Garmin Health, il team di ricerca ha potuto utilizzare la piattaforma di analisi dei dati Fitrockr per monitorare le metriche di salute dei partecipanti, che hanno potuto caricare comodamente i loro dati sulla piattaforma tramite il proprio smartphone.
La messaggistica mirata può promuovere l’esercizio fisico?
Non sorprende che l’esperimento abbia dimostrato che tutti i messaggi hanno contribuito ad aumentare l’attività fisica. Tuttavia, da un’analisi più approfondita dei dati è emerso che la combinazione di messaggi di definizione degli obiettivi e di interesse personale è più persuasiva rispetto al singolo messaggio per i partecipanti con un IMC più elevato, un gruppo di persone che potrebbe avere bisogno di uno stile di vita più attivo.
Ciò suggerisce che gli individui con un IMC più elevato potrebbero aver bisogno di maggiori informazioni su come e perché è importante raggiungere un obiettivo di attività fisica regolare. Inoltre, l’effetto positivo era ancora evidente un mese dopo che il team di ricerca aveva smesso di inviare questi messaggi, suggerendo che queste informazioni possono fornire un aumento sostenibile dell’attività.
“Questi risultati sono un’importante lezione per fornire consigli più personalizzati e su misura per l’esercizio fisico alle persone inattive”, afferma il dottor De Dominicis. I nostri risultati dimostrano ancora una volta che possiamo sfruttare le nuove tecnologie per aiutare le persone ad essere più attive, ma questo deve essere accompagnato dallo studio psicologico e comportamentale. In definitiva, si tratta di cambiare comportamenti, abitudini, motivazioni e identità.
Applicare la psicologia del coaching attraverso dispositivi indossabili, come quelli sviluppati e prodotti da Garmin, potrebbe essere estremamente efficace per promuovere l’impegno a lungo termine nell’attività fisica e nell’esercizio.
“Il prossimo passo del team di ricerca NEXS è quello di applicare gli stessi concetti per aumentare l’attività fisica a diversi gruppi target e infine alla comunità più ampia, oltre agli studenti, aggiungendo così un ulteriore tassello al puzzle, che risolve la “crisi globale dell’inattività fisica”.
Informazioni su Fitrockr e Garmin Health
Fitrockr è una suite di prodotti di The Digital Rebels GmbH, una società di software con sede a Berlino. La sua piattaforma di ricerca e analisi consente alle organizzazioni di gestire e sincronizzare facilmente gli smartwatch Garmin con accesso a dati grezzi ad alta risoluzione, hosting indipendente, flussi di dati in tempo reale e analisi ed esportazione dirette.
Fitrockr è una delle più profonde implementazioni tecnologiche integrate dell’API e dell’SDK di Garmin Health e fornisce soluzioni aziendali Garmin Health dal 2018.
