Cos’è e Come Funziona il SUP Yoga

7 settembre, 2022

La tavola da SUP è un attrezzo sportivo versatile, in grado di adattarsi a differenti usi. Esistono infatti numerosi modelli con caratteristiche che consentono ad appassionati e sportivi di dedicarsi all’escursionismo, al surf sull’onda o alle gare di velocità.

Negli ultimi tempi inoltre si è diffusa sempre di più una nuova disciplina che coniuga la meditazione con il fitness e la natura, grazie al connubio della tavola da Stand Up Paddle e dello Yoga.

Ma in cosa consiste il SUP Yoga e quali sono i suoi benefici? Questa pratica, diffusa ormai non solo nelle località marine e lagunari, ma anche nelle piscine dei centri urbani, ha in breve tempo incontrato il favore di un numero sempre crescente di praticanti e consiste nell’eseguire le tradizionali posizioni proprie dell’antica disciplina proveniente dall’India su una tavola da Stand Up Paddle.

I centri specializzati sono attrezzati per fornire tavole adeguate e istruttori qualificati, capaci di adattare le lezioni e offrire esperienze salutari e divertenti sia a praticanti esperti che a principianti.
Gli orologi per sport acquatici Garmin offrono un importante contributo per lo svolgimento degli allenamenti, grazie alle funzioni specifiche per il monitoraggio delle performance e dei parametri fisici, come frequenza cardiaca e rilevamento della respirazione durante la giornata.

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Come Funziona il SUP Yoga

Nato tra le baie della California nel 2011, lo Yoga sulla tavola da SUP si è rapidamente espanso ed è oggi diffuso tra gli amanti non solo del fitness ma anche dello yoga.

Per praticarlo è necessario utilizzare attrezzature da Stand Up Paddle adatte, come una tavola gonfiabile, sufficientemente larga, spessa e dotata di un ampio deck pad e un tappetino antiscivolo in materiale EVA che favorisce il grip e consente di mantenere stabilmente la posizione assunta.

Durante le prime lezioni è inoltre importante che la tavola sia ancorata al fondo, in modo da contrastare l’eventuale azione della corrente e aumentare la stabilità della base.
Anche il momento della giornata che scegliete per svolgere questa attività, inoltre, ha la sua importanza: le prime ore del mattino sono le più indicate, quando l’acqua è più calma, il sole ancora basso e ci sono pochi rumori.

Ecco dunque quali sono le principali caratteristiche e gli aspetti che vengono coinvolti durante un allenamento di SUP Yoga.

Equilibrio. Il principale punto di contatto tra Stand Up Paddle e Yoga è rappresentato dalla ricerca dell’equilibrio, elemento in un certo senso comune a entrambe le discipline. La tavola è una superficie instabile, soggetta a continue piccole oscillazioni: l’impegno necessario per eseguire una posizione deve dunque essere maggiore e obbliga il fisico a richiamare in azione anche muscoli che in genere non sono coinvolti in un’attività decisamente full body.

Fitness. Il risultato di un’attività impegnativa come quella necessaria per fare SUP Yoga si traduce in muscoli tonici e allenati e in una maggiore efficienza del sistema cardiovascolare. Tutto l’organismo ne beneficia in termini di elasticità ed energia. L’attività all’aria aperta inoltre è ideale per gli esercizi di respirazione, che contribuiscono a rilasciare le tensioni accumulate.

Benessere mentale. Chi vuole capire in cosa consiste e cos’è il SUP Yoga non può prescindere dal prendere in considerazione l’impegno meditativo che questa pratica richiede. La ricerca dell’equilibrio necessita di un grande impegno e attenzione: la capacità di concentrazione viene quindi stimolata e sviluppata contribuendo in maniera determinante a gestire le emozioni, migliorando l’autostima e la consapevolezza di sé.

Divertimento e relax. Praticare SUP Yoga non è solo impegnativo e gratificante, ma anche rilassante e divertente. Svolgere un’attività all’aria aperta, sfruttando gli effetti benefici del sole, con la possibilità di un tuffo in acqua dall’effetto rigenerante, rappresenta un’esperienza davvero gradevole, che rilassa mente e corpo e aiuta a riprendere gli impegni quotidiani senza ansie e stress.

Il SUP Yoga è un’attività salutare, perfetta per rigenerare l’equilibrio psicofisico e adatta a tutti. La guida di esperti istruttori e l’utilizzo di dispositivi adeguati può contribuire in maniera importante a migliorare la tecnica ed a ottimizzare i risultati.

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